Публикувана: 8 юли 2021, 23:07 ч.
Последно мнение: 11 ян. 2022, 09:21 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 140

55 348
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните храни в зеления, оранжевия и червения списък на Тим Ноукс?
Какви са основните теми в книгата „Яжте мазнини и отслабвайте“ от д-р Марк Хаймън?
Какви са основните теми в книгата „Лъжите, които моят лекар ми каза: Медицински митове, които могат да навредят на здравето“ от д-р Кенет Берни (второ издание)?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните храни в зеления, оранжевия и червения списък на Тим Ноукс?
  
  Зеленият списък на Тим Ноукс включва храни с ниско съдържание на въглехидрати, като месо, риба, яйца, зеленчуци и млечни продукти. Оранжевият списък включва храни с по-високо съдържание на въглехидрати, като плодове, ядки и някои зеленчуци. Червеният списък включва храни с високо съдържание на въглехидрати и не се препоръчва при стремеж към кетоза.
- Какви са основните теми в книгата „Яжте мазнини и отслабвайте“ от д-р Марк Хаймън?
  
  Книгата „Яжте мазнини и отслабвайте“ на д-р Марк Хаймън се фокусира върху въглехидратната диета и предлага подход за отслабване чрез консумация на здравословни мазнини. Той подчертава значението на мазнините в диетата за загуба на тегло и техните положителни ефекти върху процеса.
- Какви са основните теми в книгата „Лъжите, които моят лекар ми каза: Медицински митове, които могат да навредят на здравето“ от д-р Кенет Берни (второ издание)?
  
  Книгата "Лъжите, които моят лекар ми каза: Медицински митове, които могат да навредят на здравето" от д-р Кенет Берни (второ издание) се фокусира върху медицинските митове, които могат да бъдат вредни за здравето. Той разкрива често срещаните лъжи, разпространявани от лекари и предоставя насоки какво трябва да направят хората, за да поддържат добро здраве.
- Какви са основните теми в книгата „Caffeine Blues: Wake Up to the Hidden Dangers of America's #1 Drug“?
- Какви са основните теми в книгата „Голямата изненада: защо маслото, месото и сиренето трябва да бъдат част от здравословна диета“?

# 60 26 юли 2021, 14:13 ч.

Мнения: 5 684

SilverDream, напротив, не си досадна! Според мен мотивираш момичетата! Успехът ти е сериозен и може само да служи за доказателство, че режимът ни работи! Браво на теб за мотивацията и целеустремеността!

Моят 10-килограмов юбилей от началото на годината се отлага. През уикенда се поддадох на изкушение и ядох диня. Беше вкусна, издух се, после очаквах да дежуря в тоалетната заради многото вода - нищо подобно, задържам си я и сутринта видях +2 кг. Вероятно поне 1,5 от тях са вода, надявам се до 1 август да си постигна целта на кантара.

Иначе усещам, че въпреки топлото време, направо са си жеги, почва да ми е трудно да правя 24-часовия фаст. Може би не се храня достатъчно, не знам - калории не смятам. Но хем трудно си изяждам количеството храна (която е и доста мазна), хем на другия ден по обяд чувствам глад. Хубавото е, че е истински глад, не онзи инсулиновия, с който мога да се нахвърля върху първото нещо, което видя. Та ще се върна на две хранения на ден. Трудно ще ми е обедното, защото ни се развали микровълновата в офиса, но може би някакви студени "сандвичи" в гофретника ще вършат работа. Тещо тип яйце с настъргано сирене за "хляб" и в него някакво студено месо или пастет (започнах да си правя сама пастета, много е вкусен, без екстри е, и е безумно евтин).

# 61 26 юли 2021, 14:38 ч.

Мнения: 15 681

Силвер, как ще досаждаш! Много ти се радвам, все така да се хвалиш!
Аз ям яйца с бекон и чушки люти, ма той солен ужасно! Ще имам плюс от него пак.
На дни съм аз, понякога мн ми яде, ми ям, друг път не толкова. Ствам много рано, тичам по хладното , но пък съм по- гладна.
Днес закусих 1 л чиа с 1 л сметана и 4-5 сливи сини, държа ме 4 часа почти. Добре е.

# 62 26 юли 2021, 17:53 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Много благодаря за подкрепата, момичета, определено имам нужда. Имам още много кг да свалям, но се надявам бавно и полека да се случат нещата.

Stonefaced, че ти почти си го стигнала, ей сега ще ги изпишкаш тея задържаните кг, ти си знаеш, че са вода. Аз покрай жегите задържам, затова се тегля само когато се чувствам добре, иначе си знам, че кантара няма да ме зарадва.

# 63 26 юли 2021, 19:48 ч.

Мнения: 5 684

Всеки ден се меря, понякога и по два пъти на ден. Просто така държа контрола, в миналото съм имала проблеми с храната тип хранителни разстройства (емоционално хранене), та само така не прекалявам с количествата и бройката хранения и видя храна. Но не го препоръчвам по принцип. Та в тоя ред на мисли 1,5 кг вече паднаха Joy

# 64 27 юли 2021, 11:21 ч.

Благоевград
Мнения: 3 644

Привет отново Heart

След доста дълго неспазване на режима, качих доста килограми. Уж си мисля, че се храня режимно, но прекалявах с въглехидратите. Докато в края на миналата седмица не видях за 2 дни 2 качени кг и някак се стреснах.
Та от неделя пак в редиците. Още вчера бях 1.5 кг надолу.
Нещо обаче не успявам да си наглася макросите. Ще ви напиша какво ядох тези три дни и ще съм благодарна за корекции.
Неделя
Закуска - зелена чушка с пуешки пастет.
Обяд-печен бекон и салата със зехтин
С.з. малко диня
Вечеря - крем супа от броколи и бекон

Понеделник
Закуска - половин чушка с пастет, 1 сухар с пастет
Обяд - крем супа от броколи с бекон
С.з. половин чушка с пастет
Вечеря - лазаня от тиквички, парче диня

Вторник
Закуска - чушка с пастет
Обяд - варено пилешко бутче със салата от домати, авокадо и маслини
Вечеря - крем супата с бекон

Пастетът е лидълския, от гъска.

# 65 27 юли 2021, 12:23 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

signora_tina, на първо четене ми се вижда, че храната е малко, калориен дефицит ли гониш?. Сега не знам какво слагаш в супата и какви са хранителните ти навици, ядеш ли млчени, яйца, но ще ти нахвърлям това, което аз бих променила, в слайчай, че ядеш яйца и млечни.

За закуска чушка с варено яйце и сирене или кашкавал ще е много по-засищащо и хранително.
Бих разкарала сухара (празни въглехидрати), пастета (прекалено преработен, много сол, излишни добавки, консерванти и т.н.) и динята (и всякакви други плодове, само захар и вода, заема място в стомаха, много малка хранителна стойност)

Бекона го виждам навсякъде, за мен е прекалено солен и не си представям да изям количество, което да ме засити, по-скоро бих добавила към него яйца с масло или пък го заменям с мазна пържола.

За следобедна закуска бих яла шепа ядки, вместо плодове или чушка с пастет.
Към салатата винаги добавям слънчогледови семки, а когато имам и конопено семе също. А в супата повечко сметана и масло.
От това меню ми се струва, че и мазнините и протеина са малко и разчиташ на фибрите от зеленчуците да те заситят. Това е на първо четене, в началото е по-добре да се храниш малко по-стриктно.

# 66 27 юли 2021, 12:54 ч.

Благоевград
Мнения: 3 644

Благодаря ти!
За съжаление съм с лактозна непоносимост, както и непоносимост към яйца и ядки.
Ям безлактозно мляко и сирене, но не често.
Супата я готвя с много масло, салатите са със зехтин.
Имам проблеми с щитовидната жлеза И гледам В да са мах 70 гр., въвеждам храната в Кронометър.
Закуската ми е много проблемна, вече се чудя какво да хапвам, че да ме засити поне 4 часа.
Динята ми помага да изхвърлям задържаната вода и затова се възползвам от нея, докато е в сезон.
Иначе като макроси М всеки ден са около 60 %, Б около 25% И останалото като В.
Смятам и въвеждам, защото иначе ми се губи края И не мога да разбира какво се случва.
Не мога да измисля обаче колко калории да приемам на ден.
68 кг съм, 1.62 висока, изглеждам ужасно.
Най-добре се чувствам на 60 кг И изглеждам чудесно.
Приемам много лекарства, от които се качват килограми.

# 67 27 юли 2021, 13:05 ч.

Мнения: 15 681

Тина, това че не понасяш ядки, яйца и млечни много ограничава изборът ти за закуска.
Към заквасена сметана също ли реагираш, тя нали е по- скоро мазнина от мляко?
Аз ако съм гладна зкусвам сливи със сметана или боровинки, малини пак със сметана.
Изобщо много я тача Simple Smile

Вчера си готвих зеле на пара, после го метнах в тигана с ГХИ, 3 скилидки чесън, лют пипер, черен пипер, като изстина малко сложих една хубава лъжица сметана. Начи такова вкусно ядене не бях яла скоро! Днес на обяд пак това ще е. Мъжът ми к малката бяха страшно скептични, като опитаха голямо мляскане:))
И след вечеря с него имам почти кило минус:)
Е, и 10 км тичане плюс ходене де:)

Имам годишнина 6 пълни години на режима. Не през цялото време съм била стриктна, сега съм по- скоро палео сякаш, но се чувствам прекрасно в тялото си. На есен ще пусна пълни изслвдания да видя как е холестерол и ПК.

С тичането извадих преса, която и с по 500 коремни не мога. Хваля ви се😂😗❤

# 68 27 юли 2021, 13:17 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Ясно, значи мнението е ми е нерелевантно, а в този случай менюто трябва да е по-стриктно. Аз в такъв случай бих ти предложила нещо по-нестандартно за закуска - да си ядеш каквото си ядеш за обяд и за вечеря, дори това да означава пържола и салата. Храната си е храна по всяко време, малко необичайно е да закусваш пържола, но ще се чувстваш много по-добре и по-сита. Аз лично не закусвам, пия кафе с 30% сметана. То ме държи сита поне до 12 наобяд. Но като казвам кафе със сметана - поне 60мл сметана имам предвид, та май си е сметана с кафе. Ако не пиеш кафе пък може да помислиш за някаква друга мазна напитка сутрин, някакво смути или пък мазен бульон.

А колкото до калориите - зарежи ги, намери си стратегия за хранене, виж как се чувстваш и се храни интуитивно, дай си месец поне. Щом си гонспазвала този режим знаеш, че калории не се броят. Тялото само ще си покаже колга и по колко да ядеш, стига да се вглеждаш и вслушваш в него.

Жакии, страхотна си 😍😘

# 69 27 юли 2021, 13:20 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 22 131

Леле, Жаки, супер си! На мен "очите ми останаха" в ръцете ти, че моите все са ми проблем. Simple Smile

# 70 27 юли 2021, 13:26 ч.

Мнения: 15 681

Лейди, ръцете са само от йогата! Не тренирам нищо друго, тежести или фитнес. Само тичам, ходя и йога.

Физиономиите, като поръчам мазна вратна пържола с гарнитура 2 кюфтета са безценни. Като кажа че
60-65% от менюто ми са мазнини също:)

Последна редакция: вт, 27 юли 2021, 14:20 от JACKLIN*

# 71 27 юли 2021, 13:29 ч.

Мнения: 2 275

Страхотна си Жаки!
И честита 6 годишнина.
signora_tina по мои спомени е наясно с режима.
И към чията ли имаш непоносимост? Ядки и семена са различни неща. Чия с кокосово мляко е супер закуска.
Виж и сайта на nosugar, няколко поста по-напред. Има неща без яйца, без млечни....
....
Допълвам
За АИП (автоимунния протокол) и готварска книга излиза на доктор Сара Балантайн
https://youtu.be/8HbxpEPoe4c

Последна редакция: вт, 27 юли 2021, 13:49 от tania6

# 72 27 юли 2021, 13:51 ч.

Благоевград
Мнения: 3 644

Жаки, жестока си Heart

Благодаря ви за всички насоки и съвети.
Да, прави сте, запозната съм с режима, но нещо се отпуснах покрай разни алергии и непоносимости.
Наскоро открих, че правя алергична реакция към сусам, никога преди не съм имала проблеми.
Привих си тест за алергии при лекар, уж съм орехи и фъстъци нямам алергия, но не съм яла от месеци, не смея, че пак ще трябва да пия противоалергични сума време.
Купувам си кокосова мляко от лидъл, правя си от него сладолед с боровинки без захар, много е вкусен и е чудесен за следобедна закуска.

# 73 27 юли 2021, 13:55 ч.

Мнения: 25 057

Жаклин, страхотна форма си постигнала! Изпитвам огромно уважение към хора които спортуват редовно, аз правя, струвам и никога не придобих навици за такова нещо... шматка съм си в това отношение.
За физиономиите когато жена на такъв режим си поръча храна си права, много е забавно Joy

Явно се очаква да кълвем по две листа салата там и да си страдаме кротко, нали сме дами...

# 74 27 юли 2021, 13:58 ч.

Мнения: 44 358

Жако, като те гледа човек и зеле на пара ще прояде! Екстра си.
Тина, дерзай.

Препоръчани теми

Всичко за всички марки гел лакове - 29

Детски електронни книги

Udobni.bg – обувки за всеки сезон и вкус. Включете се и спечелете!

За бързи КУЛИНАРНИ въпроси и отговори

Причина:

Причина: