Публикувана: 29 юли 2021, 14:24 ч.
Последно мнение: 15 окт. 2021, 17:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи

42 012
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е йога?
Какви са основните видове йога?
Как мога да започна да практикувам йога у дома?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е йога?
  
  Йога не е само физическа активност, а цялостна философия за живот. Обикновено хората започват с физическите ползи, но с времето се задълбочават в духовната страна. Освен това изборът на инструктор/учител е от решаващо значение, тъй като стиловете и подходите в йога са разнообразни.
- Какви са основните видове йога?
  
  Основните видове йога включват Хатха, Ащанга, Виняса, Виняса флоу, Ин и Йога. Хатха йога е най-старият и разпространен стил, който се фокусира върху балансирането на мъжката и женската енергия. Ащанга йога е по-силов стил, създаден за развитие на физическа сила и издръжливост. Виняса флоу йога е динамичен стил, който преминава от поза в поза в синхрон с дишането. Ин йога е по-медитативен стил, който подобрява гъвкавостта и кръвообращението в ставите.
- Как мога да започна да практикувам йога у дома?
  
  За да започнете да практикувате йога у дома, можете да използвате онлайн уроци за начинаещи от надеждни източници като YouTube или уебсайтове. Важно е да слушате тялото си, избягвайте принудителните движения и отделяйте редовно време за практика. Дихателните упражнения също са съществена част от йога и могат да бъдат практикувани с помощта на подходящи ръководства или инструктори. Започването на йога у дома е лесно с помощта на различни ресурси като видеоклипове и онлайн класове. Няма нужда от специално оборудване, освен постелка за йога. Можете да започнете с кратки практики сутрин или по-дълги сесии през деня. Важно е да изберете курс, който отговаря на вашето ниво на опит и да слушате сигналите на тялото си, като практикувате внимателно.
- Какви са ползите от йога и как мога да я включа в ежедневието си?
- Какви са основните предизвикателства и потенциални пречки при практикуването на йога, какви са някои от предизвикателствата при практикуването на йога и как могат да бъдат преодолени?

# 585 27 септ. 2021, 08:44 ч.

Мнения: X

Добро утро! Аз вчера на планина бях, и днес не я виждам йогата 😊 но тези картинки на ширшасана са толкова подробни че ме надъхаха утре да пробвам далече от стената. Най-много да се изтърколя назад. Но аз още не мога да прибирам бедрата толкова близо до торса и затова ми е трудно да задържа сгънати крака във въздуха, по-лесно ми е да ги вдигна нагоре с помощта на стената, да отлепя и са задържа

# 586 27 септ. 2021, 08:56 ч.

Мнения: 15 938

Тили, ти си споменавала, че имаш абонаменти, нали?
Сподели, моля те, къде и от кои си най-доволна.

Ако някой друг също има, ще се радвам да каже впечатления.

# 587 27 септ. 2021, 08:59 ч.

Мнения: 10 888

Zabraven profil, важното е да сме инверсия, благинките си идват постепенно. Стената не пречи. 🙂
И аз имам много работа върху таз, хип флексори особено. Маратонското тичане се подписва там, няма начин. Поне си оправих отхилването на една страна, и не съм крива вече, хамстрингите са ок.
И за гръден кош/навеждания назад тепърва ще работя. От тях бягах като дявол от тамян. 😂
Процесът е много интересен, всеки ден вече имам "аха" моменти. Ще си купя дневник с твърди корици, и ще пиша там за вдъхновение.

# 588 27 септ. 2021, 09:35 ч.

Мнения: 21 524

Ето това на мъжа от Boho Beautiful ми се струва много полезно за Ширшасана от гледна точка разпределение на тежеста, укрепване на основните мускули, които се ангажират и т.н.

# 589 27 септ. 2021, 09:50 ч.

Мнения: 3 333

Миа, ще ползвам картинката за помощ!
В началото и на мен ми беше трудно даправя свещ и камила, но след месеци практика разбираш как най-правилно да ги направиш.

# 590 27 септ. 2021, 10:24 ч.

Мнения: 13 968

Разведох челядта по местоназначение, допивам си топлата вода с джинджифил и опъвам мата. Днес- Стретч от програмата с Витас. Май точно към него имаше наличен линк, който бях постнала.
На мен също картинката на Миа ми е много полезна с детайлното онагледяване на целия процес. И линка с Марк ще изгледам! Hug

Благодаря!

Цитат на: Ули в пн, 27 сеп 2021, 08:56

Тили, ти си споменавала, че имаш абонаменти, нали?
Сподели, моля те, къде и от кои си най-доволна.

Ало- йога/ alo moves https://www.aloyoga.com/pages/alo-moves имах най- вече заради Дилън https://www.dylanwerneryoga.com/, но той се махна от там и за мен те вече не представляват интерес. Иначе са много комплексни, има всевъзможни програми за всичко, гравитиращо около йога (и не само), неслучайно се водят едни от най- добрите. Имат и 14 дневен тестови период, ако не се лъжа, по Черен Петък и Коледа пускат добри отстъпки обикновено.
Касандра https://www.yogawithkassandra.com/- малко съм 50/ 50 там. От една страна, тя има толкова много видеа, качени в ЮТ, от друга- в платформата й имам наистина любими практики, които ги има само там. Да не забравяме и ежемесечните календари. Абе, обичам си я аз нея. Мисля, че имаше 7-дневен тестови период. Преди пускаше някакви промо цени за абонамент от време- навреме, напоследък си държи една цена.
Лесли- https://www.myyogapal.com/ Горе долу аналогично с Касандра. Много видеа и програми в ЮТ, календарите, включени в платформата й са добри, но малко еднотипни. Имам предвид, че се въртят 10 видеа примерно в 90- дневен календар. Не помня за тестови период, май има. Пускат дискаунти сравнително често.
йогавайб- https://yogavibe.online/ Много ми харесват, също предлагат голямо разнообразие от видеа, практики, стилове. Понякога пускат отстъпки (обикновено около НГ), нямат тестови период- това е нещото, което ме дразни в случая.
Няма платен канал, но има платени програми, които препоръчвам с две ръце- Елена Малова! Heart

https://yogamatic.ru/online-programs Но практиките са на руски или испански. Отстъпки- често.
Друг канал на руски, който напоследък набира голяма сила, е https://sutrateam.com/ Част от него са любими мои украински инструктори, които следя от години така или иначе. Много подобен на йогавайб като идея, но аз лично чакам да се понапълни със съдържание. Пускат някакви малки дискаунти понякога.
И, разбира се, Боховците Тях ги дебна за някоя промо- цена, при все, че не съм много сигурна... Просто имам всичките им програми и един вид са ми достатъчни. Но пък ежемесечните им календари понякога са много изкушаващи. Имат 7 дневен тестов период, не съм се включвала.

# 591 27 септ. 2021, 13:41 ч.

София
Мнения: 6 973

И аз днес със стреча на Витас, хареса ми. Ще пробвам и други негови програми.

# 592 27 септ. 2021, 15:38 ч.

In transit
Мнения: 15 643

И аз мисля да съм на Витас днес. Малко ми се вие свят от вчера, но се надявам да ми мине.
Ре, и аз съм като теб, боря се със свеща, а тук някакви висши пилотажи гледам. Simple Smile

# 593 27 септ. 2021, 15:41 ч.

София
Мнения: 22 425

Цитат на: Mikkey в пн, 27 сеп 2021, 15:38

Мани ги тези извънземните рептили. Аз днес успях да отпия от чаша вино, поднесена с копитца. Няма да казвам, че вече бях изпила две, иначе не би и ми хрумнало да се пробвам 🤣

# 594 27 септ. 2021, 17:22 ч.

Мнения: 10 965

Позата, която никога няма да направя е костенурка - бррр. Направо ми е болезнено когато дори виждам друг да я прави.
Камилата също не я обичам, въпреки че отваря сърдечната чакра и т.н.