Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 9 069
  • 222
  •   4
Отговори
# 15
  • Мнения: 8 173
Ден 2 с Каролинка- супер! Във възторг съм! Two Hearts Намерих си програма според моето густо и нужди.
Трепери ми всичко, много лицеви, но много добре подбрани. Нямаше как да се чудя правя ли нещо, аджеба, или не.



Снимах се в изходна позиция, и ще видим как ще изглеждам на РД (ноември), и на Коледа.
С храната ще съм в лек дефицит, до 1500кал. Не ми се правят екстремности, остарях за такива изпълнения.
Ще пусна снимки (не за да се хваля, то няма с какво) но за да се отрезвя, и да си гледам прогреса.
Всичко си имам...и мускули, и паласчици....само гърди нямам. Satisfied
Ще трия бързо, след работа.

Последна редакция: вт, 31 авг 2021, 17:02 от Dez

# 16
  • Мнения: 939
Ден 2 с Каролинка- супер! Във възторг съм! Two Hearts
........
Всичко си имам...и мускули, и паласчици....само гърди нямам. Satisfied

Дез, прекрасна йогиня (Богиня Blush) си! Разкошна пластичност, кой знае колко години практика ти е отнела тази форма, но си струва всяка минутка посветено време.
Ти си знаеш как искаш да се видиш, на мен много ми харесва, когато мускулите са "пооблечени", както казва Мими, при която ходя на масаж.

А гърдите... ех, обща болест е тази Cry Преди известно време здраво ми влезе мухата за операция. Не е за първи път, случва се периодично от 15 години насам, но никога не бях влизала толкова навътре в материята. Е, този път проучих стабилно, ходих и на консултация при най-именития доктор в Родината, четох, четох и се отказах завинаги. Страшна ми се вижда тази авантюра, ще си стоя с моя малък, но достатъчно приличен за възрастта и фигурата ми бюст. Просто няма да слабея така, както го правех миналите лета. Тогава просто изчезва Anguished

# 17
  • Перник
  • Мнения: 4 247
Агент, благодаря за новата тема!

Дез, супер си! И нямаш паласки, само така изглежда на снимката Simple Smile
Щях и аз да се показвам, но на снимките изглеждам с паласки, а нямам (или само така ми се иска? Grinning ), а и фонът ми е кофти, та ще се снимам пак Stuck Out Tongue Winking Eye
Гърди със сигурност нямам. Не, че някога съм имала, освен докато бях бременна и кърмех. Но и аз се отказах от операция. Не мисля, че си заслужава.

Цел за есента - мускулна маса. Тренирам си редовно, ще започна да тичам и в събота, и в неделя, а ако ни пуснат хоум офис може и през седмицата.

    # 18
    • Мнения: 5 488
    Agent, благодаря за темата. Дез, абсолютно стра-хот-на си.
    Целта ми е да започна изобщо да тренирам, защото спрях точно преди да се приберем с България за две седмици. Изкарахме си чудно, видяхме се с толкова много хора, които ми липсваха през последните 365 дни, че точно толкова беше паузата. Изпих литри бяло вино, ядох много, качих 2кг, но не изпитвам и грам угризение. Междувременно получих оферта за работа, която не съм търсила, но приех. Явно ми е скучно Simple Smile.

    # 19
    • Мнения: 5 928
    И аз така спрях заради Ковид простотиите. Целта ми е да започна да тренирам, мускулна сила и едни излишни 6 кг да ги махна.

    # 20
    • Мнения: 3 641
    Браво Дез 💪
    За вчера добавям +12 000 крачки ,забравих да добавя краченето като цел.
    Днес Табата без тежести 35 Мин
    Ресторативен стреч 20 Мин
    Над 10000 крачки ще направя до края на деня

    # 21
    • Мнения: 26
    Момичета моля предложете ми протейни Шейк за жени за напълняване на достъпни цени .. Simple Smile

    # 22
    • Мнения: 847
    Няма такова нещо като протеонов шейк за пълнеене. Кг се качват с калорие излишък. Всипко друго е допълнение. Ако не ядеш достатъчно количество храма е безсмислено да даваш пари за добавки.

    # 23
    • Мнения: 196
    Момичета - направо сте щастливки с малките бюстове. Мисля, че и преди сме обсъждали. Аз си мечтая за намаляване, но имам резерви, защото си е операция и не ми се струва редно.
    Но е толкова неудобно, трябва да внимаваш какво носиш, за скачане и тичане изобщо забравяш и в един момент започваш да изглеждаш доста по-възрастна заради бюста Sad.

    Тези момичета, които сте на калориен дефицит - режим ли следвате или работите с диетолог и как точно смятате калориите?

    # 24
    • Мнения: 745
    Сидни се завръща на 6.09.Hands Muscle Новата програма се казва СТРОНГ и обещава много нови предизвикателства, подходяща е за всички нива. Нямам търпение вече, много ми липсва през целия август месец.

    # 25
    • Мнения: 8 173

    Тези момичета, които сте на калориен дефицит - режим ли следвате или работите с диетолог и как точно смятате калориите?

    Карах го през просото цял месец (РД и торта, на почивката старочешка кухня за закуска, обяд и вечеря, сладоледи, Апероли.... и последния да затвори вратата. Така не съм правила...от години).
    И сега обратно в редиците.
    Имам режим от Станимир Михов, много съм доволна от него, но е за значително по-голямо натоварване.
    Понеже сега не мога да тичам, намалила съм въглехидратите в него.
    Протеин 80гр, мазнини 50гр, въглехидрати до 100гр.

    80х4=320
    50х9=450
    100х4= 400
    Тотал= 1170

    И хранене в прозорец, за да се държи инсулина нисък. Нямам тежки тренировки вече, за да се чудя какво да го правя кортизола.
    Това започвам днес, без брашна, млечни, захар, подсладители, алкохол. Хапвах доволно и от всичко през Август, разглезих се, и качих.
    Исках да съм на 1600кал, но не ми се получават сметките. Ще започна така за 2 седмици, и ще процедирам според резултата.
    Ако се закучат нещата, ще поръчам друг режим от Станимир, за йогита.

    Днес е първият учебен ден, предполагам не само при мен. Честито!
    Това е моята Нова Година- всичко се променя.
    Графиците на децата са на таблото, аз започвам нова програма, режим, и имам нови цели.
    След 2 седмици е маратонът на който няма да участвам, но не губя надежда за теренен полумаратон на края на Октомври.

    Рапорт даден, отивам на йога подложката. Довечера Каролинка, да ми мине малко мускулната треска на всичко.
    Joy

    # 26
    • Мнения: 3 641
    Сидни се завръща на 6.09.Hands Muscle Новата програма се казва СТРОНГ и обещава много нови предизвикателства, подходяща е за всички нива. Нямам търпение вече, много ми липсва през целия август месец.
    О даааааааа! Чакаме яяяя ❤️
    Едит: Днес крака и дупе 45 мин от All Greatest на Сидни.

    Последна редакция: ср, 01 сеп 2021, 09:38 от No_frame bitch

    # 27
    • Мнения: 1 479
    Здравейте и от мен. Изпуснах темата, обаче бях и все още съм много кривя хаха
    Другарки, има ли на бохо йога за начинаещи?

    # 28
    • Мнения: 939
    Сидни с нова програма, чудесно Blush
    Ще изчакам да видя как ще започне и вероятно ще се включа с 1-2 седмици закъснение.
    Тъкмо свикнах с Карълайн - искам да довърша Beastmode и да направя цялата калистеника.

    Радостта ми от запазените килограми след почивката беше краткотрайна Grinning След няколко дни тренировки съм малко над 1 кг нагоре. Явно и аз, когато не тренирам редовно, не задържам вода в мускулите и така се получава едно естествено понижаване на теглото.
    Тези дни зверски прекалявам с въглехидрати, и то захари. Личи ми по подпухналата физиономия.
    Имаме разкошни плодове от родителите на мъжа ми - смокини, грозде, пъпеши. Няколко дни ядох наред, без никаква мярка. Обожавам плодове и много ми е трудно да се ограничавам. Ще трябва обаче да се върна на "моите" си 150-200 г, които не бива да превишавам. Другото е що-годе в норма.

    # 29
    • Мнения: 671
    Здравейте,  търся отзиви от момичета правили тази програма Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan Simple Smile

    Общи условия

    Активация на акаунт