Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 23 449
  • 495
  •   1
Отговори
# 180
  • Мнения: 229
За днес - ден 13 от Ironborn и Daily squats challenge плюс 20 минути велоергометър.

# 181
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 043
Хармони, честито бебче.Да ти е живо и здраво , да си хапва добре и да спинка  и мама да има време за тренировки.
Ани и Дези страхотни, страхотни на незнам на коя степен.
Аз изкарах първата седмица на 10 рунда.Ама на моменти бъркам някои движения.Круше и аперкат мие трудно с лява ръка да правя.Но като изключим това ми е забавна програмата и дори се смея на моменти.

# 182
  • Перник
  • Мнения: 4 309
Хармони, честито бебче! Gift Heart

Ани, перфектна както винаги! Heart Eyes

Дез не успях да видя, но съм сигурна, че също изглежда перфектно.

Ето и моят отчет за уикенда: 7 км. бягане, 2 дози лютеница, полята градина, изчистена къща, сготвено за мъжете.
Днес си дадох почивка, мисля, че ми се полага.

    # 183
    • Мнения: 972
    Ани и Дези, силни и красиви, както винаги Blush

    Днес започнах EPIC III на Карълайн. Това реших след една седмица чудене.
    10-седмична програма е, като след нея може би ще направя и STRONG на Сидни, в случай че не ми дойде друго наум.
    Първата тренировка беше крака, много ми хареса, но с тежести като за мен. Карълайн ползва две по 17.5 кг, а аз 2 х 12, за повече не мога и да помисля. Машина е тази жена, много е силна.
    Утре е горна част, разгледах я и съответно нейните 17.5 при мен отново ще са 12, а нейните 8 ще намаля на 6, което е оптимистичната прогноза Grinning Като нищо ще падна на 5 или дори 4, но, както се казва, "техниката преди тежестите" Blush

    # 184
    • Мнения: 696
    Отчитам 5 ден от 12 week- Full Body Circuit  + добавка 10 мин GLUTE BRIDGE BURNOUT на Памела https://www.youtube.com/watch?v=iHBZiO5rDQ8&list=PLEkRYDcpWo … M0mD&index=10 (не знам как съм я пропуснала тази тренировка, хареса ми много Simple Smile )

    # 185
    • Бургас/Пз
    • Мнения: 6 024
    Днес ден 6 Стронг, отново цяло тяло. Не беше тежка тренировка, но много добре за мен, предвид първия ден от цикъла. Накрая моето предизвикателство "глутеус мост 3*90" Simple Smile, което реших да правя на всяка тренировка Simple Smile
    Надявам се утре да съм добре и да тренирам отново. В сряда ще почивам и че чийтвам 🍹

    # 186
    • Мнения: 2 735
    Ветрена, не се притеснявай да слизаш под нейните тежести. В началото малко не схващах концепцията, но тя всъщност иска да използва минимален набор от уреди. Съответно- един, в редки случаи - два чифта тежести/една, макс.две пудовки. Често и на нея й тежат и прави по-големи паузи, особено на малките мускулни групи. Аз предпочитам да правя чисти повторения за цялото определно време, макар и с по-малки тежести.
    Днес бях много изморена въпреки по-малкия километраж (тъй като някой беше питал, проверих и излиза приблизително 6 км в мапс) и направих една кратка тренировка за долна част с Керълайн, само с 12 кг вместо нейните 16 (такава пудовка въобще нямам Simple Smile).
    https://youtu.be/hzvZrSZhvVg

    # 187
    • Мнения: 229
    Днес - ден 14 от Ironborn и Daily squats challenge плюс няколко упражнения с щанга и Full Body Fat Burn Workout | Resistance Band Workout.

    # 188
    • Мнения: 3 677
    Крака с осмици,скапааах сееее ,едва го довърших Cold Sweat
    https://www.youtube.com/watch?v=kuDeIFDTlF4&list=PLE5lGVrS3V … ndex=4&t=688s

    # 189
    • Мнения: 972
    Ветрена, не се притеснявай да слизаш под нейните тежести. В началото малко не схващах концепцията, но тя всъщност иска да използва минимален набор от уреди.

    Благодаря, Звездичке  Blush
    Нямам притеснения за по-малки тежести въобще, нито пък комплекси. Все пак тя е професионален инструктор, 11 години по-млада дама от мен, така че е нормално да е много силна, а аз да постигам прилични резултати с две трети и понякога даже половината от нейните тежести. Аз и при Сидни намалявам тежестите, но с доста по-малко, а много често успявам направо с нейните тежести да работя. При Карълайн ми е невъзможно, положението е просто брутално Grinning И насън не мога да правя преси за гърди с 2 х 17.5 кг Grinning Не че се налага.
    Днес беше ден 2 - горна част. Имаше доста лицеви опори, различни вариации, като всеки път ми се налагаше да слизам на колене за последните повторения. Утре глутеус и корем, да видим как ще е.

    # 190
    • Бургас/Пз
    • Мнения: 6 024
    Днес пропуснах. С ужасен цикъл съм и двама ученика преди първия учебен ден, които ми иде да удуша Simple Smile
    Ветрена, Каролинчето е много силна. Страхотна е. Да си призная и аз много се чудех за Епик 3, но това нямо видео ме дразни много и си останах при Сиднито. Но пък досега каквото и да съм направила на Каролин всичко много ми е харесвало.
    Относно тежестите, нито на Сидни, нито на Каролин са ми по силите и възможностите, а след травмите, които направих изобщо и не се пробвам Simple Smile

    # 191
    • Мнения: 16 960
    И мен Каролинчето много ми харесва, но я избягвам заради нямото видео. Тежестите са ми много по-леки заради херниите.
    Вчера и днес само 40 мин велоергометър, 10мин корем и 3х10 лицеви.
    Нашето откриване на учебната година беше днес. Голям стрес, в последния момент оправяхме разни неща. Вкъщи тече ужасен ремонт и всичко е в прах.

    # 192
    • Мнения: 2 735
    Съчувствам. При нас ремонтират сградата и всичко е в мръсотия и прах. Така ще е поне още месец.
    За днес - тренировка с пудовка с един английски симпатяга. Беше основно за горна част, въпреки че имаше и кратък комплекс за долна. Така си представям, че тренират мъжете. Превъртат 6 упражнения за няма и половин час четири пъти седмично и се готови.
    https://youtu.be/YeIu6CX5AOo

    # 193
    • 1st floor
    • Мнения: 7 902
    Аз не разбрах за Стронг-а - пет тренировки на седмица са, нали? Има ли определени точни дни за почивка или както дойде? Не че ще се съобразявам. Satisfied  За вчера отчитам ден 6, в понеделник почивах.

    # 194
    • Мнения: 3 677
    Да,наистина и аз това се чудих кога са фиксираните почивки на Стронга.....
    Нормално е да не стигаме тежестите на Сиднито тя си е Профи атлет и си трениира с тежести за нейните цели,това е и причината за уважението ми към нея -едно е да хванеш две петички и да клякаш като детска игра и да говориш половината време ,друго е да хванеш тежкото и да си в играта както си трябва .
    Едит: ХИИТ 40 мин ,утре ще почивам

    Последна редакция: ср, 15 сеп 2021, 09:50 от No_frame bitch

    Общи условия

    Активация на акаунт