Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 23 677
  • 497
  •   2
Отговори
# 210
  • Мнения: 1 523
Отчитам се с един спининг 40 минути сутринта Simple Smile

# 211
  • Мнения: 935
За тези които искат да се оформят без да използват големи тежести. Хриси Парова има много симпатична 40 дневна програма. Тренировките са подбрани добре упражненията също. Проблем биха били повторенията но с времето се свиква.

# 212
  • Мнения: 3 678
Цяло тяло от Стронг за днес ,с десетки бая се умаломощих 🥴

# 213
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 024
Цяло тяло от Стронг за днес ,с десетки бая се умаломощих 🥴
Ден 6 ли имаш предвид https://youtu.be/9g7L-fWo_Ts  ?? И аз видях зор, но ми хареса. За разлика от ден 8 - ръце и корем - https://youtu.be/RgmNUJX2jXo Този тип кръгови тренировки хич не са ми по-вкуса. Ни рак, ни риба, накрая едно нищо. Че и 50 минути, а краката от ден 7 само 30. Нещо не мога да схвана.
Иначе, ако идеята й се задържи с две Хийт, две долна част и една горна, ще съм много доволна Simple Smile

# 214
  • 1st floor
  • Мнения: 7 902
За тези които искат да се оформят без да използват големи тежести. Хриси Парова има много симпатична 40 дневна програма. Тренировките са подбрани добре упражненията също. Проблем биха били повторенията но с времето се свиква.
Правила ли си я? Или някой друг тук?

За вчера отчитам ден8 от Стронг. Мислех, че ще ми е твърде дълга за ръце, но беше ОК. С храната обаче  тотално се изложих през деня. Днес ще съм на  поправителен...

# 215
  • Мнения: 3 678

Ден 6 ли имаш предвид https://youtu.be/9g7L-fWo_Ts  ?? И аз видях зор, но ми хареса.
Точно тази...😀

# 216
  • Пловдив
  • Мнения: 4 128
Здравейте! Последно време нямам много време,а и сутрин не ми се тренира, та уикендите в планината ,а през седмицата за Горна част 2 тренировки и това е. Но,имам план ,ще имам възможност да тичам в парка през седмицата и минавам на този вариант. Вчера успях, след тичането и поразхвърлях някоя гума за 5 минути само, има такава площадка, и днес даже имам МТ на ръце. Ега ти странното. Та,ако някой ми  даде идеи за упражнения с гума, но за Горна част,не кардио,ще съм благодарна.
Лек ден!

# 217
  • Мнения: 935
Непокорна да правила съм я 2 пъти, мой приятелки съшо са я правили. Аз бях доволна, те също. Програмата особено тренировките за крака са с по 50 повторения, но от тази програма краката ми значително се изчистиха и стегната.


Днес, отчим 4 часа сън бебчо реши да си прави купон в корема ми, а и съседите ми правеха купон та едвам, едвам 4 часа съм. Сега пия  мляко с какао и чета книга предполагам днес ще си прося деня.

Няма какво да отчитам тренирам си цяло тяло 2 или 3 пъти седмично и гледам да ходя много, тренирам според моментното състояние имам дни в които просто нямам сила. За да не е мн гол пост ето какво правих ъмм във Вторник хаха.

Широк клек бавеен 3х12
Въртолет с ластик лек 3х12
Абдукжия с ластик седнала 3х18
Гребане с ластик 3х16

Вечр нямам сили за кръгови движения, нито за обеми, често минавам с един клек и глут мост с нещо за ръце без тежест. Минимума слагам ластик. А аз имах планове кято сък бременна да тренирам здраво..

Режим не пазя но гледам да не ям като за двама 2 пъти седмично ям дюнер 2 пъти торта иначе основно зелемлуци, плодове, риба.

Иначе вчера ме помолиха да разгледам тази Каролин дали е окей за вкъщи прегледах няколко тренировки и ми се стори доста добра. Гледам залага основно на базови и техните вариации като клек, клекове с пауза, 1 1/2 клекове. Смятам че с един дъмбел 12 и минимум 3 пъти повтаряне на по кратките тренировки или лост, човек би имал страхотни резултати с нея. Чак ми се приискс и аз е направя нещо нейно но като гледам не ми е по възможностите в момента

# 218
  • Мнения: 8 224
Днес 2 часа хата йога по секвенция на Б.К.С. Айенгар, отделно Шавасана.
Доста си играх със стойките на ръце.
Усещам резултати по отношение на сила, и то доста сериозни. Коремът още не е добре, въпреки че визуални плочки има. Не мога да задържа краката горе в стойка на ръце, без да опирам пета в стената.
Постепенно оптимализирам тренировъчната програма, фините настройки вече в двежение. Ще пробвам комбинация от калистеника и силови в зала.
Храненето ми е свободно, и си личи.
Пак съм набъбнала в трапецовидните, и в горна част съм доста едра.
Искам да се отмазня до РД, но май нямам желание. 😂

# 219
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 024
Непокорна да правила съм я 2 пъти, мой приятелки съшо са я правили. Аз бях доволна, те също. Програмата особено тренировките за крака са с по 50 повторения, но от тази програма краката ми значително се изчистиха и стегната.

 А аз имах планове кято сък бременна да тренирам здраво..

Иначе вчера ме помолиха да разгледам тази Каролин дали е окей за вкъщи прегледах няколко тренировки и ми се стори доста добра. Гледам залага основно на базови и техните вариации като клек, клекове с пауза, 1 1/2 клекове. Смятам че с един дъмбел 12 и минимум 3 пъти повтаряне на по кратките тренировки или лост, човек би имал страхотни резултати с нея. Чак ми се приискс и аз е направя нещо нейно но като гледам не ми е по възможностите в момента
Може ли малко насоки къде да търся програмите на Хрис Парова и за кои точно говориш. Много харесвам тренировки с много повторения и също забелязвам, че при мен имат страхотен ефект, дори понякога по-добър от големите тежести. Не, че имам намерение да се отказвам от тежестите, обичам си ги много, но ей така за разнообразие искам нещо различно Simple Smile

А ти се пази и слушай тялото си. Тренировките, които правиш са супер и достатъчно натоварващи. Имаш опит, така че винаги можеш да прецениш кога да спреш. Нормално е да има дни, в които да се чувстваш по-енергична и други, в които повече да те домързява, така че действай според момента. За храненето много хубаво си го казала, че няма нужда да ядеш за двама 😊😊😊 но и да хапваш полезни храни, които да те предпазят и теб и бебето от някоя девитаминоза. В кой месец си вече??

Днес ме чакат крака със Сидни, ден 9. Прегледах тренировката, за да си подготвя повече тежести, че нещо само с 10ки в един момент се озорвам. Смятам днес да подготвя 8 и 10 дъмбели и малкия лост с 18кг. Ако видя зор с него ще го намаля на 16 Simple Smile

Момичета, текстилният ми ластик много се е отпуснал и ще ми трябва нов. Някоя има ли от ластиците на Декатлон, дали са хубави и стегнати?? https://www.decathlon.bg/lastik-za-gluteus-22-kg--id_8653362.html

# 220
  • Мнения: 229
Днес ден 18ти от Ironborn и Daily squats challenge плюс 35 Minute At Home Lower Body Barbell Workout for Strength Simple Smile

# 221
  • Там където
  • Мнения: 472
Ani_d, аз имам този ластик и е ОК. Стегнат е и по-добре от гумените. Имам обаче едни, които са супер (3 вида), които поръчах, след като бяха похвалени от едно момиче тук в темата преди 2 години. Не знам обаче от къде ги взех Sad Аз от четвъртък съм в някакъв много неприятен МЦ с болки и главоболие, даже световъртеж и не правя нищо... Утре дано съм по-добре да се свършва с това ПиЙо, че нещо супер ми омръзна. Има ефект, обичам такъв тип тренировки, но ми e  еднообразно Sad

Последна редакция: сб, 18 сеп 2021, 19:47 от Qaki

# 222
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 024
Яки, благодаря ти. Ако се сетиш за другите ще се радвам до споделиш Simple Smile
Отчет:
Ден 9 Стронг, крака. Влиза в любимите тренировки. Че даже и успях с тежестите на Сидни и с нейното темпо. Много съм доволна. Само качванията и бълг.клек не можах да направя с нейните тежести. Последната серия ми се видя много кардио с това скачане и я направих с 15кг лост само с повдигане. Голяма пот излях Simple Smile Накрая добавих и моето предизвикателство глутеус мост 10 минути. Утре не знам как ще ходя 🤣🤣🤣 Добре, че е горна част и корем

# 223
  • Мнения: 697
Сутринта рано направих ден 3 от week 2 , а преди малко и ден 4 с добавка турската Пам 15 мин Abs + Booty https://www.youtube.com/watch?v=SkJg8UxHD8A&list=PLzqqcWRAtP … NPHO&index=12

За ластиците, последно имам този от АлиЕкспрес, според мен е доста добро качество има си и торбичка за съхранение.
https://www.aliexpress.com/item/1005001761815186.html?dp=f690c3e … 78fde714accdb1481

# 224
  • Мнения: 935
Ани, скоро ще влизам в 7 месец.
Иначе покрай мен все ще се намери някой да ми обяснява как трябва да ям за 3 ма и кято ми кажат хапвай си, ужасно се дразня. Абселютно ненужно и не здравословно е бременна жена постоянно да яде като за двама, нито за бебето нито за майката. Не че не ми се е случвало да ям за двама 😁 но не го правя всеки път. За мен да се храниш здравословно по време на бременност говири че даваш на бебчето полезни хранителни вещества и то се развива нормално. Грешно е бременна жеба да живее на пици и сладоледи уви повечето хора мислят че така тряжва.
За тренировките гледам да плдуржам някакъв тютонус но не са такива на каквито сък свикнала, важното е обаче да имам активност и Да се пазя, не тренирам ако не се чувствам добре. Имам дни в които лежа, в други имам сили и за 2 тренировки. Ходя по 10 хиш крачки и така но определено съм свикнала но по голямо натоварване.

За Хриси Парова масово е опювана от фитнес гурутага и ново излезлите фитнес маниаци аз пък я харесвам е идва малко клющава но такъв й е гена. Харесвам я защото пускам тренировки без обурудване, цели да извае женственни тела, финни. Повечето й тренировки са кръгови 5,6 кръга по 50 бройки да кажем 30,60 но след тях мускула пари, и се вижда ефект, финно е и стегнато а не напомпано и мазно.Главно с ластици са или леки гирички смятам че с едни малко по тежки гири ще дсфът чудни резултати.
Програмата ти е вид префкзвикателство се казва hpchallenge и е старичка може на година и отгоре, има я в инстаграм в сторита, има я и в ютуб. Попр тр ластици които тр да си купиш от нея но за мен и без тях ще мине.
И за ластиците аз ползвам тези на  fitbabe  това са най добрите ластици за мен а създателкатс им Ванеса Куойшина наисринс се е погрижила за качествената им изработка освен това са и регулируеми и можеш да се ги правиш и по отпуснати по стегнати. Има 2 колекции едната е класик в черни и сиви  цветове тежък, среден и лек и кенди колекция пак тежък, среден, лек в разни бонбони цветове, има и дълги ластици. Аз имам 3 те ластика от кенди колекцията и черен дълаг от класик колекцията. Страшно са удобни  и добре изработени и се регулират. Идват една идея по скъпи 40 лв за ластик (тя често пуска промоции има и кодове за отстъпйа ако се спреш на тях ще ти дам код за остъпкс10%).
Освен това ти пристига в страхотна кутиика, с послание и някое и друго подаръче абе изписана работа до най малкия детайл.

Последна редакция: сб, 18 сеп 2021, 18:17 от biology girl55

Общи условия

Активация на акаунт