Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 22 219
  • 469
  •   2
Отговори
# 405
  • Мнения: 970
Аз продължавам с Карълайн, Епик 3. Движа се по моя план, с една седмица назад, за да виждам какво предстои. Днес правих Ден 23, глутеус и задро бедро с бавно темпо. Интересна тренировка, страхотно натоварване.
Утре и вдругиден довършвам седмицата, защото от петък по обяд до понеделник вечерта пътуваме и ще се постарая да забавя нещата само с една тренировка, която да наваксам другата седмица.

# 406
  • Мнения: 1 522
Аз отчитамм ден три от октомврийското предизвикателство на Ейми, но май ще ги оставя. Много леко и кратко ми идва и сега допълвам с 20 минути спининг. Ама звярът се събуди Heart

# 407
  • Мнения: 227
Здравейте!
Скоро не съм се отчитала и се посъбраха дни...
За понеделник - 30 минути на велоергометъра,30 минути на кростренажора и дни 10 и 11 от Daily Cardio Challenge.
Вторник - Resistance Band Full Body Workout,ден 12 от Daily Cardio Challenge и 10 Min Barbell Complex Workout (направих го с доста по-малко кг от нейните,смятам да го правя от време на време и да покачвам тежестите).
За днес - Low Impact Full Body & Abs Strength Workout with weights!,ден 13 от Daily Cardio Challenge и 15 минути на велоергометъра.
За утре мисля да е нещо със собствено тегло,но ще видя.

# 408
  • Мнения: 556
Понеделник - йога с Витас
Вторник - бягане 5 км и йога, пак с Витас.
Днес - реших да започна Уникална на Руми. Не бих казала, че съм супер ентусиазирана, но проблемът си е в моя предавател - никоя програма не предизвиква някакво вдъхновение, дразня се на глупости - от 9 Week Control Freak , например се отказах, защото някои от участниците в програмата са ми супер несимпатични и лиготиите ми идват в повече. Това ме опасява и при Румяна - много превземки на моменти и това постоянно броене 1, 2, 3 ... Но, ще се опитам да се абстрахирам, да не се дразня и да изкарам програмата, защото имам осезаема нужда да влезна в по-добра форма. Тренировката не беше лоша - 20 упражнения, всяко по 15 повторения, между тях по 5 лицеви (аз го правих от колене).

# 409
  • Мнения: 8 210
Simple Smile Привет! Simple Smile
Върнах се от България в неделя, и приключих с почивките.
В понеделник- нищо, време не остана.
Вторник, т.е. вчера и днес по 12км тичане навън, умерен тръс. Довечера задължително йога, и може би силова рамо, ще видя.

Влизам в ритъм и режим, искам да сваля 4кг мазно, по кг на седмица, мисля че е нормално.

Sprinkles, поздравления за маратона! Браво!

В неделя ще се пусна на теренен половин маратон, който го отмениха миналата година, и ми е платен оттогава. За състезателно темпо и дума не може да става, но ми се тича с хора. Не помня да съм тичала на състезание тази година....май ще е единственото. Pensive

# 410
  • Там където
  • Мнения: 471
Ехо! Дез, къде го виждаш това мазно при теб не знам. Дано стана мазна като теб:) Sprinkles, ами аз затова не пускам звук и много, много не се вглеждам в миманса ..... хахаахха; Дух, цял следобяд се смях на "звярът се събуди"- като се сетя каква пантомима беше преди години с моя син, белким заспи и спи поне 30 мин. Мен в понеделник ме изненада МЦ 4 дни по-рано (не че съм часовник, просто бях забравила кога беше предишния месец) и не се чувствах добре, та почивах 2 дни. Днес не ми се почваше 2 седмица на МБФ и правих тези:
https://www.youtube.com/user/Workouthotel
https://www.youtube.com/watch?v=xksONT0nPVk
 Правих и 15 мин някаква йога за гърба на края от Олга Сагай. От утре по план почвам 2 седмица на МБФ.

# 411
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 043
Вчера приклщчих с Рунд 10 .Точно на последната тренировка дребното реши да ми пречи ама горе долу се справих.Сега съм се насочила към Дупемания на Румяна, но вероятно ще я почна към събота или неделя.

# 412
  • Мнения: 1 453
Вчера ден 3, 29 гс: спининг 40 мин + 5 мин. ръце (каланетика с много повторения беэ почивка)
 

Много искам да правя нещо по-така эа ръцете, но ме е страх да вдигам гири бременна. Имам 1,5 кг-ви, 3 кг, 5 кг и още по-тежки, както и ластици, но ме е страх и това е. Иначе от теэи тип каланетика усещам ефект. Ръцете са ми клечици, но не раэплути, стегнати са все още.

# 413
  • Мнения: 556
За днес - Ден 2 + Мини 2 от Уникална - общо около 35 минути. Основната част на тренировката беше 10 упражнения, всяко по 20 повторения. Мини 2 беше 4-5 упражнения по 50 повторения. Приятна тренировка беше. По-късно ще направя йога.

Snowwhite - погледни Джо Дилън на 1-ва страница за ръце. Румяна също има едни кратки тренировки, ще погледна дали мога да ги кача някъде. В Тубата има доста "arm toning exercises."

Maksimka, браво за приключената програма!

Дез, аз пък помислих, че си се запиляла някъде из Крит! Успех на мероприятието през уикенда.

# 414
  • Мнения: 3 674
Записвам се с глутс този петък🤘

# 415
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 043
Направих първа тренировка от Дупемания.Цялата бях вир вода.И много бърза тази жена.Няма почивки няма нищо.Налагаше се на няколко пъти да спирам и връщам ,че не мога да сваря да си изпълня бройките.

# 416
  • Мнения: 556
Максимка, а като си дадеш сметка, че Дупемания е с по-нормално темпо от първите програми на Румяна ...
Аз се отчитам с ден 3 от Уникална + мини 1&5. Определено темпото е нормално, много рядко ми се налага да забавям - днес например само на лицевите, които на мен са ми трудни. Малко по-късно - йога - тази седмица редувам Бохо и Витас.

# 417
  • Мнения: 227
Здравейте!
За вчера отчитам Full Body Tone & Sculpt Workout плюс ден 14 от Daily Cardio Challenge.
За днес - 30 Minute Full Body Dumbbell Workout плюс ден 15 от Daily Cardio Challenge.
Simple Smile

# 418
  • Мнения: 3 674
Никога ,никога не успявах с бройките на Румяна ,много е фрустриращо да набута толко бройки с такова темпо за не е за моята възраст вече  и като цяло супер много дразни пффф

# 419
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 043
На някои упражнения успявам с бройките на други не. Особено с клековете бавно и внимателно - имам проблеми с тазобедрените стави(особено едната) и с кокенните. Аз си викам супер базови упражнения до към 35 мин тренировка с включено загряване и разтягане ама не. Нищо де колкото мога толкова.

Общи условия

Активация на акаунт