Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 113

  • 36 523
  • 732
  •   1
Отговори
# 390
  • Мнения: 1 294
Привет момичета!
Стигнах до последната фаза на съмъртайм с многото кардио и тук я спирам.
Решила съм зимата да тренирам с Кети и Сидни заедно. Горна част и крака с Кети, дупе и корем със Сидни.
Та отчитам вчера STS гърди, рамене, бицепс - откъм тежести беше добре, успях със същите тежести с които съм я правила миналата година, но с лицевите определено съм позагубила тренинг.. днес правих дупе със Сидни от новата и програма.

# 391
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 3 624
Здравейте. Приключвам тази седмица със следните тренировки от Съмъртайм 2 - ден
4 цяло тяло, ден 3 крака, ден 12 горна част + корем https://youtu.be/yEllr_kIV4I , ден 8 цяло тяло, ден 13 yoga strong.

# 392
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 092
Днес МЦ ме изненада с подравняване от 5 дни. Имах сили само за една тренировка за горна част, която е от ден 3 на новия Стронг. Имаше и корем и кардио, та добре ми дойде. Утре ще почивам, че съм в командировка и няма да ми е до трениране.

Този хлорофил доста интересно звучи, ще го прегледам и аз Simple Smile

# 393
  • Мнения: 241
Аз днес почивам,но за вчера отчитам 20 Minute Upper Body Resistance Band Workout,девети ден от Daily Cardio Challenge и Super Strength Workout.
Утре мисля нещо за цяло тяло Simple Smile.

# 394
  • Мнения: 709
Днес 2ри ден от 5та седмица на 12 week , като преди малко направих едно 15 минутно разтягане https://www.youtube.com/watch?v=8zD7RXOX51Q&list=PL-ztThd_7p … Bj929&index=2 , не беше най-доброто, което съм правила, но все пак е нещо Simple Smile

# 395
  • Мнения: 231
Здравейте! Аз да се отчета, че съм сериозна с моята challenge и съм на ден 3. Ден 1 бяха упражнения за гъвкавост, вчера - кардио, днес упражнения за долната част на тялото. Чувствам се много добре и съм свалила малко кг (но е най вече заради храната).
Хубава неделя на всички Simple Smile

# 396
  • Там където
  • Мнения: 486
Аз избутах първата седмица на МБФ (разбира се с комбиниране на 2 тренировки на ден Simple Smile) и съм доволна от програмата. Добре натоварва,  а не е сложна. Ако може да нагодя малко и храненето в разумни граници.... Такъв глад за сладко ме гони и такава лакомия, че вече не мога да се търпя. Естествено всичко трупам на корем и талия.

# 397
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 6 092
Ако може да нагодя малко и храненето в разумни граници.... Такъв глад за сладко ме гони и такава лакомия, че вече не мога да се търпя....
Точно от постоянен глад се оплаквах в другата тема 🤣🤣🤣

# 398
  • Мнения: 1 740
Отчитам последните 10 дни:
1.10-5.10:
15 мин pelvic floor workout сутрин, 40 мин спининг вечер+ редуване на 5 мин ръце или 10 мин крака/дупе

6.10-10.10:
същото като горе, но преди/след спининга правя само ръце, эащото ми се понатовариха краката.

От утре пак трен эа крака.

Ето и днескашната кардио тренировка в детайл:

# 399
  • Мнения: X
Приключих седмицата с успешно завършен маратон - най-бавен откъм време, но първият, който с ММ избягахме заедно отначало до край. Той беше леко гузен, че ме е забавил, но истината е, че формата ми в момента далеч не е това, което беше преди 2-3 години. Времето беше идеално.



Аз се пошегувах с него, че можем да се запишем на маратон след 2-3 седмици пак, но за негово щастие (и мое) ще сме извън града.

С това приключвам бягането за годината. Пак ще подтичвам по ден/два на седмица, но със застудяването и краткия ден ми е почти невъзможно да бягам през седмицата. Отивам да се търкалям с foam roller и да медитирам каква програма да подхвана.

# 400
  • Мнения: 3 720
Ден 1 от Strong Boost ,цяло тяло  - има кардио елементи,но ми хареса като цяло,много бързо мина и съм доволна общо взето...

# 401
  • Мнения: 1 549
Отчитам ден две от октомврийското предизвикателство на Ейми Simple Smile кардио беше

# 402
  • Мнения: 1 294
Вчера тичах 40 минути.
Днес STS гръб и трицепс - много съм доволна, защото видях (пазя си листите с разписани упражнения и тежести), че съм много по силна от миналата година, когато правих програмата...на абсолютно всички упражнения, които включваше тренировката...
Много ми е интересно с тренировката за крака как ще е, помня, че ми се струваха брутални....

# 403
  • Мнения: 1 740
Отчет:
понеделник: нетрен., но 10 км ходене пеша+ яко чистене+ 10 мин стречинг (активна почивка...)

вчера: 51 мин спининг + 10 мин крака и дупе

# 404
  • Мнения: 3 720
50 мин спининг _БРАВО!
Вчера-крака-не знам дали писах.
Днес горна част+абс+кардио.Много добре се чуствам с това инкорпорирано кардио,може би защото е хладно,лятото не бих го понесла.

Общи условия

Активация на акаунт