Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 404
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 120 9 септ. 2021, 14:47 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Днес съм в компенсация и рано рано направих първата боксова тренировка от Рунд 10.Малко със смесени чувства съм.Отделно на моменти си бърках ръцете и краката.Незнам дали ще я изкарам програмта ама засега ще продължавам.

# 121 9 септ. 2021, 14:59 ч.

Мнения: 20 019

Като каза бъркане на ръце и крака, винаги се бъркам, когато казват примерно ляв крак, а вдигат десен. Един вид, за да е по-лесно на зрителите. Ужасно дразнещо е.
При Румяна май го няма това нещо.

Направих калистениката за горна част на Каролин.

Последна редакция: чт, 09 сеп 2021, 23:15 от Дъждец

# 122 9 септ. 2021, 16:16 ч.

Там където
Мнения: 975

Ами то съчетаването при движение на крака и ръце (особено бързо ако се налага) е трудно за поне 80% от хората. Не знам защо. Аз нямам проблем, но обикновено не започвам с ръката или крака, който показва Г-н Инструктура Simple Smile

Иначе преди години бях чела, че това съчетаване на ръце и крака е много важно за менталното здраве и се използва в хосписи, диспансери, психиатрични клиники за лечение...
Аз съм по средата на 6-та седм. от ПиЙото. Ох, нещо ми омръзна, ама ще избутам някак още 2 седм. Като съм се хванала.
Всички болни и контузени да оздравяват и добре дошли на завърналите се от голямото лятно мързелуване. Приятен отдих на все още летуващите!
П.С. Така ми липсват предишните спонтанни пътувания извън страната. Този Ковид ме върна в 1963 година; да не смееш едно кюфте да изядеш в комшулука Simple Smile

# 123 9 септ. 2021, 17:44 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Само аз ли не намирам ден 4 от Стронг, или още не е качена?? През телефона съм и ще помоля, ако някой има възможност да пусне линк, много моля.

# 124 9 септ. 2021, 18:05 ч.

Мнения: 5 778

Ден 4 ти е почивка ,вече по две почивки на седмица .

# 125 9 септ. 2021, 18:18 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Цитат на: No_frame bitch в чт, 09 сеп 2021, 18:05

Ден 4 ти е почивка ,вече по две почивки на седмица .

Благодаря много, това съм го пропуснала 🤣🤣🤣

# 126 9 септ. 2021, 20:24 ч.

Мнения: 1 279

За Днес ден 3 от 12 week, добавих 8 мин корем https://youtu.be/Zla_S4w18yA и тези 8 мин., но нещо не ги изкарах до края...
https://youtu.be/4yxiJugV-YU

Момичета, вашата любима как се казва СиНди или СиДни Wink

# 127 9 септ. 2021, 20:46 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 466

Цитат на: payla777 в чт, 09 сеп 2021, 20:24

Сидни - Sydney

# 128 9 септ. 2021, 20:59 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 854

Днес отчитам 3 ден Стронг - бицепс и гръб. Много бързо минаха тези 30 минути и пуснах 40 минути с Каролин - корем и глутеус. Много хубава тренировка е, малки тежести, много повторения.

# 129 10 септ. 2021, 04:28 ч.

1st floor
Мнения: 9 823

И аз отчитам ден 3 от Стронг. Предимно с 5кг, накрая се наложи и 3-ки. И суперменът пак ме бутна...точно накрая го е сложила... Laughing

Лицевите от колене, не посмях на толкова бройки да се пробвам по нормалния начин.
Взех от Лидл миналата седмица от бутащото се колело за корем. Още не съм го тествала. Идеи как да не си прецакам кръста? Simple Smile

Последна редакция: пт, 10 сеп 2021, 09:19 от НеПоКоРнА

# 130 10 септ. 2021, 06:33 ч.

Мнения: 1 073

Благодаря за отговорите на всички, ня въпроса ми от преди 1-2 страници 😉.

# 131 10 септ. 2021, 12:24 ч.

Мнения: 12 031

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 10 сеп 2021, 04:28

Взех от Лидл миналата седмица от бутащото се колело за корем. Още не съм го тествала. Идеи как да не си прецакам кръста? Simple Smile

Супер стегнат кръст и "глътната" опашна кост са моите препоръки.

Аз пък днес взех комплект три топки за йога уж (надуваеми), но с идеята да ги ползвам за пилатес най- вече.

# 132 10 септ. 2021, 12:34 ч.

Там където
Мнения: 975

ТиЛи, супер са Simple Smile

Един от най-добрите уреди за мъчение, ако се ползват правилно Simple Smile

От ЛИДЛ ли ги взе?

Непо, аз имах 2 колела за корем и макар да гледах 100 клипа от разни каки и батки за правилна техника, не мога да ги ползвам като хората и събират прах някъде под леглото на "добрата домакиня" Simple Smile

Наистина трябва да се държи стегнат кръст, гръб и таз и да се плъзгаш като със слайдери. Еми със слайдери мога с колелото не мога...

Хубав петък и приятен уикенд!

# 133 10 септ. 2021, 12:53 ч.

Мнения: 12 031

Qaki, от ЛИДЛ, да. Мернах ги съвсем случайно, единствена изостанала бройка при намалените стоки. Blush

# 134 10 септ. 2021, 13:22 ч.

Мнения: 10 873

Biology girl, не съм попадала на belly dance програми. Ходих на танци преди години и имах желание да се науча, но съм пластична като 100 годишен дъб и не се получи. За мое съжаление

Препоръчани теми

Работят ли куриерските фирми?

4
На пазар

👨‍🍳 Hell’s Kitchen 👨‍🍳 България "Емоции под налягане" - сезон 3, тема 2

Фон дьо тен, бази за грим и перфектен тен - 36

Избор на сушилня - Тема 18

Причина:

Причина: