Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 495
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 300 26 септ. 2021, 17:37 ч.

Мнения: 10 666

Арсен, благодаря за споделеното. Търся си нещо по-сериозно за крака, че нещо се скатавам с краката.
Оставям си ги за утре и сряда. Вторник и четвъртък са ми горна част, петък почивам, защото съм на път цял ден. През уикенда йога, и тренировки със собствено тегло.

Днес 12км баааавно подтичване, и над час силова за рамо и гърди. И добавките си пих- ВСАА, Глутамин, накрая протеин и Глутамин, не бях пипала от.....не помня от кога...
Сериозно се натиснах, и останах доволна.
Май съм готова да се завърна в редиците на сериозно трениращите, и сериозно хранещите се, най-вече. Hands Muscle

# 301 26 септ. 2021, 17:42 ч.

Мнения: X

Максимка, Дупемания на мен много ми хареса, но не съм я правила от доста време. Последно през 2018 я правех. Пробвай по-новите програми. Определено старите - 90-дневното, Фит30 и онези с имена на жени са с много подскоци и аз също не бих си ги причинила. Ако си изгубила линковете, мога да ти ги изпратя.

Отивам да тичам. Много зле ми е тази седмица откъм бягане, но поне оздравях. Яденето ми е ужасно. Цяло лято с пътуванията и почивките бях много по-дисциплинирана. Трябва ми някакъв "reset." Още обмислям какво да започна след маратона. Може да пробвам 645. И ... нямам търпение за ски сезона!

# 302 26 септ. 2021, 20:09 ч.

Мнения: 2 773

Эдравейте, май ще се преместя при вас. В трансформиращата тема е доста тихо и не искам да пиша под мой пост. Grinning

Днес спининг приблиэително 37 мин, 13,3 км, иэгорени почти 300 кал.:

+ това, не съм следила кал.:

# 303 26 септ. 2021, 20:14 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Спринки, запазила съм линка само на Дупемания. Днес свалих няколко тренировки и сякаш добре ми се струват. За тези с имена на жени съм ги разглеждала преди и съм запомнила, че имат много подскоци и не мисля, че са подходящи за мене. Та евентуално Дупемания или нещо друго ако предложите.

# 304 26 септ. 2021, 20:34 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 860

Цитат на: snowwhite12 в нд, 26 сеп 2021, 20:09

Добре дошла Simple Smile

В другата тема май повече споделяме храната, а тук тренировките Simple Smile

Днес ден 14 Крака със Сидни. Амейзинг джоб, както тя обича да казва. Страхотна тренировка. Знам, че се повтарям и потретвам, обаче тренировките й за крака са перфектни.

Р. Р /понеже постът ми е все още последен/ Краката са ми като на робот след вчерашната тренировка Simple Smile

За тези, които търсят единични тренировки, без да следват цяла програма препоръчвам с две ръце за добро натоварване на краката Стронг ден 14 Сидни https://youtu.be/mIaxmfN84U8

Последна редакция: пн, 27 сеп 2021, 09:50 от ani_d

# 305 27 септ. 2021, 10:05 ч.

Мнения: 5 790

Прегледах я номер 14 -нямам търпение ....май за първи път я виждам да тренирам боса....
Вчера преход два часа
Днес цяло тяло със Сиднито

# 306 27 септ. 2021, 10:59 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 860

Цитат на: No_frame bitch в пн, 27 сеп 2021, 10:05

Последните три тренировки е боса, та щях да ви питам някой знае ли нещо по въпроса. Не съм се заслушвала в обяснениета й, може и да е споменала нещо. Обаче при вчерашния сто упражнения с напади и качване, аз лично не бих рискувала боса.

# 307 27 септ. 2021, 13:08 ч.

Мнения: 1 403

Цитат на: Dez в нд, 26 сеп 2021, 17:37

Арсен, благодаря за споделеното. Търся си нещо по-сериозно за крака, че нещо се скатавам с краката.

За мен са трудни Дези, но като съм виждала твоя тренировка за крака, напълно е възможно на теб да ти се сторят даже леки Hug

Днес ден 55 цяло тяло силова + малко кардио накрая - май 6 минутки, приятна беше и 40-те минути се изнизват много бързо...
Абе като цяло сякаш малко пренебрегва раменете Сиднито, не знам на вас как ви се струва...пък като вземе 25 паунда за бицепс и направо ме шашка и отивам да върна видеото да видя правилно ли съм разбрала Grinning

# 308 27 септ. 2021, 13:35 ч.

Бургас
Мнения: 959

Цитат на: maksimka в нд, 26 сеп 2021, 12:18

Някой тренирал ли е по програмите на Руми Илиева? Коя програма ѝ е силова и да няма много подскоци и с по-малко кардио?

Аз тази седмица приключвам за трета поредна година Дупемания. Няма подскоци особено, аз също не искам да има. Аз си я харесвам, има си резултат от нея.

# 309 27 септ. 2021, 15:12 ч.

Пловдив
Мнения: 20 055

Цитат на: Toblerony123 в сб, 25 сеп 2021, 04:29

Ползвате ли кростренажор вкъщи? Струва ли си инвестицията?

За мен си струва (ползвам).

Краката на него са леко раздалечени, да. Като че ли - повече, когато механизмът (маховикът?) е отзад, каквито са повечето домашни, вкл. моят. Но не знам дали от това боли тазобедрената става на Максимка.
При моя не ми харесва напълно това, че стъпенките сочат леко надолу, струва ми се, че по тази причина малко ми изтръпват и се набиват напред стъпалата в края на тренировката, но се преживява.

Последна редакция: пн, 27 сеп 2021, 15:18 от Магдена

# 310 27 септ. 2021, 15:26 ч.

Мнения: 15 964

Цитат на: Toblerony123 в сб, 25 сеп 2021, 04:29

Ползвате ли кростренажор вкъщи? Струва ли си инвестицията?

Да и да!
И друг път съм писала, че за мен най-важното в един кростренажор е подвижната платформа (частта, по която се плъзгат педалите в предната си част), при която промяната на ъгъла дава възможност да се мести натоварването в различни части на краката и дупето - буквално имитира всичко от ходене по равно до катерене на стръмен хълм, акцентирайки в глутеусите .

Арсен, видях те! Страхотна, тотална промяна! Респект!

19/99 Rowing 33 min

Последна редакция: пн, 27 сеп 2021, 15:43 от Agent Provocateur

# 311 27 септ. 2021, 15:38 ч.

Пловдив
Мнения: 20 055

Хубаво е да го има, да (моят няма), но трябва да се има предвид и че този вид кростренажори, с такава функция, са скъпи и тежки. Цената - ясно, всеки си прави сметката; за теглото трябва да се има предвид къде точно ще бъде поставян и местен - висок етаж, тесни помещения и т.н.

Редактирах, че май не ми се разбираше съвсем.

Последна редакция: пн, 27 сеп 2021, 15:49 от Магдена

# 312 27 септ. 2021, 15:46 ч.

Мнения: 15 964

Е, то за всякакви уреди оттам се тръгва, не само за кростренажорите. В идеалния случай не се налага да тренираш на тренажор.

PS И аз се саморедактирам и добавям, че да стане ясно - ако нямах място, бюджет и възможност най-общо да си взема кростренажор, който да отговаря на моите изисквания най-вероятно щях да си взема пътека с опция за поне 15 градуса наклон.

Последна редакция: пн, 27 сеп 2021, 16:40 от Agent Provocateur

# 313 27 септ. 2021, 16:01 ч.

Мнения: 141

Мислих, мислих и накрая се спрях на този модел:

Цитат на: Agent Provocateur в пн, 27 сеп 2021, 15:26

Чакам го с нетърпение!

Цитат на: Toblerony123 в сб, 25 сеп 2021, 04:29

Ползвате ли кростренажор вкъщи? Струва ли си инвестицията?

Арсен, видях те! Страхотна, тотална промяна! Респект!

19/99 Rowing 33 min

# 314 27 септ. 2021, 16:46 ч.

Мнения: 5 790

Цитат на: ani_d в пн, 27 сеп 2021, 10:59

Цитат на: No_frame bitch в пн, 27 сеп 2021, 10:05

Аз от три години тренирам само боса и правя всичко без изключения,по препоръка на физиотерапевта ми ,заради стабилизацията и проблеми ,които имам с изкривяване на гръбнака.В началото ми беше по-трудно ,защото маратонката стабилизира крака и на босо губиш равновесие ,но свикнах...ама трябва да се внимава в началото за сухожилия и прочие,кракът да свикне без подметка ...

Препоръчани теми

Как тренирам - 25

796
Спортуващи

Магията на изтока - тема 63

Скандинавски филми и сериали - Тема 3

Евровизия (Тема 26 - II) Rotterdam 2021 Openup

Причина:

Причина: