Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 515
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 330 29 септ. 2021, 04:44 ч.

Мнения: 20 030

Някъде месец и нещо след Ковид започнах отново тренировки. Преди това разходки. Много се уморявах, въпреки че не го карах тежко.
Бързо оздравяване!

# 331 29 септ. 2021, 08:56 ч.

Перник
Мнения: 5 072

Цитат на: zvezdi4ka14 в вт, 28 сеп 2021, 23:24

Ако съм карала ковид, не съм разбрала. Предполагам, че много зависи човек как се чувства.
...

И аз така

2 поредни недели със сина ми ще бягаме на състезания, така че през седмицата правя тренировки от колекцията за бегачи на NTC. Трябва да съм максимално подготвена, да не излагам детето, още повече, че на първото състезание сме щафета Grinning

# 332 29 септ. 2021, 11:18 ч.

Мнения: 3 988

Здравейте, не съм чела последните три страници, тъй като неприятните инциденти и травми в крайници продължават Joy

За днес тази тренировка с Ейми https://youtu.be/a6nuzMfPIr0
Изключително много ми допада, повдигна духа ми, тъй като се справям с всички упражнения и ме кара да се чувствам можеща и силна.
Зная, че със Сидни вероятно ще има по добри резултати, но е прекалено голямо предизвикателство за мен както дължината на тренировките, така и самото им изпълнение. Хубаво е човек да се предизвиква физически и психически, но чак толкова в момента не ми е времето. Имам нужда да се чувствам добре повече от колкото да се предизвикам. С Ейми също ми е трудно и се потя, не е като разходка в парка, но тя някак си ми е много свежа и ме мотивира.

# 333 29 септ. 2021, 11:37 ч.

Мнения: 5 792

Привет -мривет! Горна част -абс,но рипийт уъркаут.💪

# 334 29 септ. 2021, 15:01 ч.

Мнения: 453

Аз изкарах ковид в много тежка форма,мислех че никога няма да мога да бягам отново и да имам въздух,затова не чаках много нямаше и 10 дни и се върнах на бягащите пътека. Слава богу добре съм и не мисля че имам поражения след ковид( но пък не съм се изследвала).

# 335 29 септ. 2021, 15:10 ч.

Мнения: 1 054

Имам много близки приятели, които имат фитнес зала. Наскоро единият изкара ковид и каза, че до месец след това пулса не трябва да се вдига много над нормалното, което означава, че тичането едва ли е препоръчително. Всеки разбира се сам преценява за себе си, но реших да споделя, тъй като препоръката идва от специалисти към хора, занимаващи ср със спорт цял живот. Успех и се надявам да няма последствия след болеста 😊

# 336 29 септ. 2021, 21:46 ч.

Мнения: 2 928

Днес - класика от GymRa и Кристин Къри. В интерес на истината другите нейни тренировки, които съм правила преди време, не ми допаднаха особено, но тази й кратка тренировка за корем беше идеална за днес.
https://youtu.be/q6NIWNnvOK0

# 337 29 септ. 2021, 23:25 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 862

Вчера почивах. Днес Стронг ден 17 Глутеус и тренировката с Керълайн, която пусна Дези. Напарво ми се разказа играта. Дез, много благодаря, че я сподели. Много ми хареса, но добре, че беше само 30 минути. Отдавна не правя кардио и виждам, че ми се отразява не много добре на дишането

# 338 30 септ. 2021, 06:49 ч.

1st floor
Мнения: 9 835

Цитат на: No_frame bitch в ср, 29 сеп 2021, 11:37

Привет -мривет! Горна част -абс,но рипийт уъркаут.💪

Същото и аз отчитам вчера.

# 339 30 септ. 2021, 09:44 ч.

Там където
Мнения: 975

Привет

Най-после приключих PiYo. От понеделник започвам 6 weeks of the work.

# 340 30 септ. 2021, 13:09 ч.

Мнения: 5 792

Ден 14 -Легс - https://www.youtube.com/watch?v=mIaxmfN84U8 ,много ми хареса !

# 341 30 септ. 2021, 17:24 ч.

Мнения: 1 941

Тази седмица ми е адски напрегната - много работа, малко сън, даже РД на любимия не можахме да отбележим подобаващо. Планираните 4 тренировки май ще са 3, освен ако не се напъна за две в неделя.
Днес отчитам Ден 11 от Епик 3 - крака, предимно квадрицепси и прасци. Трудна ми се видя, ама то тази седмица всичко ми е трудно май. Важното е да не се предаваме Blush

# 342 1 окт. 2021, 01:17 ч.

Мнения: 265

Здравейте! Аз последните 4 дена всеки ден Пилатес. Тези дни съм решила да пробвам една фюжън програма (Пилатес, бар, hiit със strength). Ниво 2 е, надявам се да не е много трудна.

# 343 1 окт. 2021, 08:48 ч.

Бургас
Мнения: 959

Цитат на: Calli в пт, 01 окт 2021, 01:17

Кали, може ли да споделиш коя е тази програма, че тъкмо свърших Дупемания и се лутам в желаията си какво да започна?
1 вариант - на Християна Парова HPChallenge + йога
2 вариант PYiO
3 вериант - нещо друго, но като че ли да не е силово, да ма и йога и т.н
4 вариант - ако не се харесам с горните, си подкарвам добрата стара Body revolution

# 344 1 окт. 2021, 10:02 ч.

Там където
Мнения: 975

Алина, аз не съм Кали, ама защо не погледнеш Barre Blend- има го в облака:
https://disk.yandex.ru/d/D3xEIsROYg1kyg

Не е пилатес, както личи от името, ама е програма. Иначе в ю тюб е пълно с мацки със супер пилатес тренировки, ама не знам дали имат програми.

Препоръчани теми

Избор на прахосмукачка - 4

Испански сериали - Тема 7

Скандинавски филми и сериали - Тема 3

Инвестиция в соларни системи - струва ли си?

14
Нашият дом

Причина:

Причина: