Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 532
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 345 1 окт. 2021, 10:25 ч.

Мнения: 2 773

Ето и моя отчет эа последните дни:
27 г.с.
27.09.- активна почивка (чистене вкъщи, доста интенэивно) 😀

28.09.- спининг, 45 мин, 352 кал.
+ силови: ръце беэ тежести 5 мин. тип каланетика
трен. эа дупе беэ тежести:
-клекове 50, напади 25/крак, donkey kicks 6*20/крак, странични повдигания от легнало положение 4*20/ крак

29.9.: раэходка в гората и по стръмни баири общо 1,5 часа с 2 почивки по 4 мин. Не энам колко точно км са, но бях потна и много иэморена. След нея стречинг эа бременни

30.9.: спининг 20 мин., след това ме домърэя

# 346 1 окт. 2021, 10:35 ч.

Мнения: 265

Цитат на: Алина в пт, 01 окт 2021, 08:48

Кали, може ли да споделиш коя е тази програма, че тъкмо свърших Дупемания и се лутам в желаията си какво да започна?

Алина, програмата е Fuse It на Трейси Малет. Платена е обаче. Аз мисля да направя безплатен trial за една седмица да видя как ще е, и тогава ще реша дали да се абонирам за 1 месец.

https://www.pilatesbarreondemand.com/products/fuse-it

# 347 1 окт. 2021, 14:08 ч.

Мнения: 5 797

Цитат на: Calli в пт, 01 окт 2021, 10:35

Кажи после как е ,че ми трябва нещо за след стронг за изчистване....
Днес горна част и приключвам седмицата с 5 тренировки ,събота и неделя-почивам.

# 348 1 окт. 2021, 15:01 ч.

Там където
Мнения: 975

На мен лично тази мацка Трейси ми е някакси старомодна. На базата на това, което има в ю тюб и интернет пространството. Със сигурност упражненията са ефективни (то като гледам има доста на базата на добрата стара каланетика Simple Smile

), ама аз предпочитам пилатес, йога, барре и техните производни в по-съвременен вариант и с уреди.
Примерно тази мацка много ме кефи:
https://www.youtube.com/user/Workouthotel/videos
Следя я в ю тюб и фейсбук и сега за първи път погледнах, че месечен абонамент при нея е 9.99 $ на месец... Ами аз толкова давам за абонамент на MOSSA от поне 2 години и срам не срам да съм направила 5 техни упражнения за тези години...хахахах

# 349 1 окт. 2021, 15:23 ч.

Бургас
Мнения: 959

Благодаря ви, реших да пробвам това от линка на Qaki - Barre blend.

# 350 1 окт. 2021, 17:46 ч.

Мнения: 265

No frame bitch, ще споделя Simple Smile

.

Qaki, на мен ми е супер приятна и забавна, а тренировките са с точното количество говорене и действане и са много добре обмислени. Не съм сигурна какво точно имаш предвид под старомодна 🤔. На мен лично нейния стил на упражнения ми пасва най-добре Simple Smile

# 351 1 окт. 2021, 19:20 ч.

Мнения: 324

През изминалата седмица не можах да правя нищо.Беше ме хванал някакъв вирус,само повръщане и разтройство,бях много отпаднала.Заради това изостанах и с програмата,но от днес почвам малко по малко.Правих ден 28,29 и 30 от IRONBORN (вече я приключих) и ден 26,27 и 28 от Daily Squat Challenge (останаха ми още няколко дни).Почнах и ново предизвикателство - Daily Cardio Challenge.
От утре ще го бъде,което ми хареса на момента и за което имам сили,не искам да си давам много зор,определено днес много се задъхвах и почивах повече между упражненията.

# 352 2 окт. 2021, 12:12 ч.

Мнения: 1 279

Привет, трениращи Simple Smile

Днес започнах 4та седмица от 12 week и си добавих 10 мин вътрешно бедро с Пам https://www.youtube.com/watch?v=h9uZVP_qLVo
Имам два въпроса
1. Тук на 12:07 1-Led Deadlift, как се изпълнява правилно - стъпилия крак прав/изпънат ли трябва да бъде или да се сгъне в коляното https://www.youtube.com/watch?v=4g3xRVZOEkg&list=PL2ov72VWpi … 8pCA&index=17
2. Втори въпрос: тъй, като не успявам в рамките на седмицата да направя 5 тренировки, има ли файда в един ден да правя 2 дни от програмата (примерно сутрин и късния следобед).

# 353 2 окт. 2021, 15:57 ч.

Някъде там
Мнения: 5 789

Здравейте, в тази или в предната тема някой спомена ,че има качени тренировките на Усманова, но не намирам поста.
Може ли пак да споделите.

# 354 2 окт. 2021, 19:39 ч.

Мнения: X

Тази седмица - бягане и йога. Реших, че от 11 искам да започна програма до около 30 минути на ден. В момента се колебая между: Лифт4, Хамър & Чизъл, или някоя от програмите на Румяна (Пуш, Корем Мечта или Уникална). Приемам идеи и/или съмишленици Wink

# 355 2 окт. 2021, 20:02 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Лифт 4 много ми харесват. За Хич от това, което съм преглеждала ми се струва по-трудна. А защо не Дупемания, нали каза, че ти харесва. Аз на шега на майтап направих 4 седмици от Рунд 10.Дори последната седмица много ми хареса. Още две седмици и май на Дупеманията съм се наточила, но все пак има време.

# 356 2 окт. 2021, 20:14 ч.

Мнения: 324

За днес - Catalyst,дни 29 и 30 от Daily Squat Challenge (вече я завърших) и ден втори от Daily Cardio Challenge Simple Smile

# 357 2 окт. 2021, 20:17 ч.

Мнения: X

Максимка, харесва ми, но съм я правила два пъти. Другите не съм ги правила. Лифт4 съм правила веднъж преди години. Но пък ако ти започнеш Дупемания, може и аз да я подхранва, да си имам компания ☺️

# 358 2 окт. 2021, 20:21 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Аз и когато правех Лифта казах, че много ми харесва. Базови упражнения. Няма изчанчени. Може би единствено можеше да сложи още някой упражнение за корем. Някой път пак ще я направя тази програма.
За днеска отчитаме разходка до пещерата Снежанка. На дребен му хареса.

# 359 3 окт. 2021, 19:28 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 472

Здравейте. Тази седмица приключвам със следните тренировки:
Съмъртайм 2 ден 1 цяло тяло + за корем https://youtu.be/uO2UMEKlBTo, ден 5 горна част, балетна за крака ( не е моят тип тренировка) https://youtu.be/tbLd1LLdL5s и Съмъртайм ден 6 цяло тяло.

Препоръчани теми

Ден 1736 от изолацията (забавната тема)

2 229
Развлечение

?Въпроси всякакви? (2020г.)

Как се пътува във времето на Коронавирус COVID-19? Какво изискват държавите по света?

РУСКИ филми и сериали - тема 18

Причина:

Причина: