Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 553
759
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 360 3 окт. 2021, 21:02 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 866

Тази седмица приключих само с 4 тренировки и не можах да направя ден 20 от цикъла на Сидни за септември Sad

Ще я довърша утре.
Естествено краката от ден 19 отново уникална тренировка в нейн стил. Много ми хареса. До сега в стронг няма тренировка за крака или глутеус, която да не ми е харесала. Всички са номер 1.
Виждам, че продължава и през Октомври, така че засега няма да почвам с Каролин епик 3. Ще си продължа със Сидни, че вече ми е в кръвта Simple Smile

# 361 3 окт. 2021, 21:35 ч.

Мнения: 5 801

Стронга продължава през октомври,но навлиза е друга фаза ,така ли?
Аз почивах събота и неделя и утре продължавам напред

# 362 3 окт. 2021, 21:45 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 866

Цитат на: No_frame bitch в нд, 03 окт 2021, 21:35

Ами поне аз така разбрах. Формат за сила и кондиция. Boost edition. Отново ще са 5 тренировки седмично. Пише, че е подходяща за всяко ниво, но ме съмнява. Не мисля, че Стронг е подходяща за съвсем начинаещи, добре е все пак да има някакъв опит човек.

# 363 4 окт. 2021, 10:53 ч.

Мнения: 1 941

Миналата седмица ми беше много натоварена и не можах да си изпълня планираните тренировки. Работих и в събота, но пък вчера, послучай почивния ден се отчетох с две тренировки на Карълайн - ден 13 (глутеус и задно бедро) и ден 16 (рамене) Grinning

Тази сутрин направих ден 14 - кардио тренировка за цяло тяло с дъмбели, много ми хареса. Наваксах и от утре продължавам по плана, като следвам програмата с една седмица назад. Единственото, което не правя, са неделните високоинтензивни тренировки - твърде много и твърде силно кардио ми идват, затова замествам с нещо, от което чувствам, че имам нужда към момента.
Утре се пада долна част с дъмбели и собствено тегло. Любопитна съм какви ги е намислила този път. Много изобретателна е Карълайн, всеки път се изненадвам с нещо ново и интересно.

# 364 4 окт. 2021, 11:21 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 866

Ветрена, Епик 3 ли следваш??

# 365 4 окт. 2021, 11:44 ч.

Мнения: 324

Здравейте!
За вчера отчитам Under Construction,кратка тренировка с щанга и ден 3 от Daily Cardio Challenge.
Днес - 15 Minute Full Body Barbell Workout плюс Resistance Band Butt and Thigh Workout и ден 4 от Daily Cardio Challenge.
СпорТна седмица на всички Simple Smile

# 366 4 окт. 2021, 11:47 ч.

Мнения: 1 941

Цитат на: ani_d в пн, 04 окт 2021, 11:21

Ветрена, Епик 3 ли следваш??

Да, Ани, много ми харесва Blush

5 са тренировките, както и при Сидни, почивните дни са четвъртък и събота. Понеделник, вторник и сряда са силови по групи, в петък е силова или съчетание между силова и кардио за цяло тяло, а в неделя е някакво много бясно кардио.
Като силова тренировка при Карълайн се натоварвам старшно много. Със Сидни ми беше по-леко, като при това тренирах с много близки до нейните, а често - и с нейните тежести. При Карълайн съм наполовина или (в най-добрия случай) - на две трети от това, с което тренира тя.
Вместо петата тренировка си избирам нещо от Сидни. Планирам да направя и СТРОНГ, когато свърша с ЕПИК 3.

# 367 4 окт. 2021, 13:13 ч.

Мнения: 5 801

Значи следващата ми птограма е ЕПИК 3
За днес цяло тяло със Стронг

# 368 4 окт. 2021, 23:40 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 866

Не успях да тренирам днес, но имам близо 20 000 крачки на 9см ток и прасците ми са надути Simple Smile

Ще видя как ще тръгне Сидни като разпределение на дните, пък може и аз да почна Епик 3, а Сидни за другия месец да я оставя или да комбинирам,че 45мин на Каролин не ми стигат, а като гледам май по толкова са тренировките

# 369 5 окт. 2021, 18:46 ч.

Мнения: 5 801

За днес 30 Мин дупе , може да добавя още нещо с ластици тази вечер да се съживя малко ,че съм като утрепана,добре че ходя на почивка уикенда🙏

# 370 5 окт. 2021, 21:03 ч.

Там където
Мнения: 975

Привет дами! Аз в типично мой стил след като се бях заканила на 6 weeks днес започнах MBF Simple Smile

Тренировките са по около 30-35 мин и ще правя по 2 на ден за да мога да ги вмествам между груповите. Та днес направих Lower Body Burn + Core Circuit - не е лоша програмката... Стандартни упражнения, няма изчанчени неща, редува се със серийки с подскоци. Мисля, че ще я избутам с желание.

# 371 6 окт. 2021, 08:30 ч.

1st floor
Мнения: 9 836

За понеделник и вторник отчитам Стронг 14 и 15. Събота и неделя бях в Пирин и се разбихме от ходене. Два дена чувствам жестока умора в краката, особено по стълби. Днес май вече съм ОК. В Пирин успях и да падна, подпрях се на един камък и сега имам рана на дланта до китката. Слава Богу не счупих и не навехнах нищо. Обаче всичко от планк ми е невъзможно. Едва допирам мишката в работата. Със захвата на гирите нямам проблем, там не докосвам директно раната.

# 372 6 окт. 2021, 10:17 ч.

Мнения: 3 988

Аз не съм спортувала, но гледах някакви стари мои мнения и ми стана мило и идвам да кажа, че съм с вас почти 10 години Heart

# 373 6 окт. 2021, 11:46 ч.

Мнения: 324

Здравейте!
Отчет за вчера - The Art of Abs,ден пети от кардио предизвикателството плюс 20 минути на велоергометъра и 20 на кростренажора.
Днес - 27 Minute Upper Body Destroying Workout,ден шести от кардио предизвикателството и пет кръга от Burning Bright Workout Simple Smile

# 374 7 окт. 2021, 07:13 ч.

Мнения: X

Qaki, и аз като теб след дълго умуване, направих обратен завой и сега съм се спряла на 9 Week Control Freak, Off the wall. Но нека мине маратонът и тогава ще реша окончателно. В момента ми е невъзможно да отделям повече от 30 минути за тренировка. Ако успея да контролирам яденето, 30 минути са ми достатъчни.

Ако нея някой му се експериментира, до тренировките на ББ от Summit 2021 - https://m.vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fdisk.yandex.ru%2Fd%2F … =-38903136_217292

За любителите на Ребека Пачеко, ето една йога, която ще е достъпна до края на седмицата: https://drive.google.com/file/d/17VFgJGoUvH034HdEfsNAoi97Opu0fRC … /view?usp=sharing

Препоръчани теми

Песента от рекламата? (Тема 2)

Заедно вкъщи в Бургас

Билкова градина подръка у дома

Косопад - 18

Причина:

Причина: