Публикувана: 8 септ. 2021, 11:45 ч.
Последно мнение: 1 окт. 2021, 18:50 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 40

31 530
739
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява гликираният хемоглобин и какви са нормалните стойности?
Какво представлява синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) и как може да повлияе на менструалния цикъл и метаболизма?
Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозните яйчници?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява гликираният хемоглобин и какви са нормалните стойности?
  
  Гликираният хемоглобин е мярка за средната кръвна захар през последните 2-3 месеца. Нормалните стойности обикновено са между 4% и 5,6%, като стойности над 5,7% могат да бъдат свързани с предиабетно състояние.
- Какво представлява синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) и как може да повлияе на менструалния цикъл и метаболизма?
  
  СПКЯ е хормонално разстройство, което засяга функцията на яйчниците. Може да доведе до нередовен менструален цикъл, трудности при загуба на тегло, умора и стрес. Често се свързва с инсулинова резистентност и може да повлияе на метаболизма, причинявайки проблеми с регулирането на кръвната захар и хормонален дисбаланс.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозните яйчници?
  
  При синдром на поликистозни яйчници се препоръчва консумация на храни с нисък гликемичен индекс, богати на фибри и протеини, както и избягване на рафинирани въглехидрати. Освен това е важно да се поддържа здравословно тегло и да се избягва стресът.
- Какви са препоръчителните изследвания за инсулинова резистентност и какви са връзките й с други хормони и метаболити?
- Как може синдромът на поликистозните яйчници да повлияе на резултатите от кетогенната диета?

# 60 9 септ. 2021, 09:06 ч.

Мнения: 20 029

Цитат на: slanchiceto7 в ср, 08 сеп 2021, 23:40

Цитат на: Cristi в ср, 08 сеп 2021, 12:13

Да похваля съпружието - за два месеца и десет дни на режим е свалил 17,5 кг.

. Какъв режим?

Както са отговорили момичетата. Яде всякакво месо, зехтин, краве масло, гхи, свинска мас, яйца, всякакви сирена, пресни зеленчуци, ядки, кисели краставички и моите печива Joy

Единственото, за което дава отпор, са безалкохолните на Грийн със стевия. Поне нямат аспартам...

# 61 9 септ. 2021, 09:09 ч.

Sofia
Мнения: 29 540

Браво!
Спортува ли?

# 62 9 септ. 2021, 09:12 ч.

Мнения: 20 029

Абсурд. Не мога с топ да го помръдна.

# 63 9 септ. 2021, 09:34 ч.

Мнения: 41 488

Цитат на: leia2015 в чт, 09 сеп 2021, 07:19

Момичета, според вас кой е най - удачния вариант за хранене с моите резултати:
Да се върна на кето или да мина на ВМНВ?

Записах си час при ендокринолог, но е чак след 30 дни и искам да започна промяната още сега.
Не искам и отново да загубя цикъл.
Интересното е, че хормоналните изследвания са добре и единственото, което ми препоръчаха ендокринолозите преди два месеца е да пия иногинол и да ям въглехидрати.

Преди една година точно реших на своя глава да пусна трикратно измерване с глюкоза и всичко беше наред.
Тогава не съм спазвала правилото да ям въглехидрати преди да го пусна. Бях на кето.
Пуснах го, защото мислех че имам ИР с този нередовен цикъл - имах цикъл на 2-3 месеца веднъж.
Тогава всичко беше наред, но сега?

Обмислям преди да отида на ендокринолог да с пусна изследвания, но какво да тествам?
НОМА индекс, за да не пия отново ужасната глюкоза?
Витамин Д, витамин Б12, желязо, триглицериди, чудя се и за липиден профил? .
Даже незнам дали ще изчакам месец, за да ги пусна. Много се притесних.

Благодаря ви за съдействието и мненията.

Кетото не подходящо за дълго време.
По-добре ВМ-НВХ

# 64 9 септ. 2021, 10:47 ч.

Мнения: 15 184

Цикълът ти е спрял заради липсата на мазнини, а не на въглехидрати. Преди доста години братовчедка ми отслабна много и цикълът й изчезна. Тя беше с анорексия тогава, само броеше калории и направо си гладуваше. Когато качи някой и друг килограм, цикълът дойде. Започни ВМ-НВХ, зарежи кетото, явно не е за теб.

# 65 9 септ. 2021, 10:56 ч.

Мнения: 85

Здравейте, завръщам да следя полезната тема. Предишната я пропуснах съвсем съзнателно Simple Smile

Понеже е сезонът на приготвяне на зимнина, да ви питам няколко неща.

Споменахте, че варените домати не били ОК. Аз готвя доста неща с доматен сок - как точно влияе на инсулина, някой знае ли?

Карфиолът - имате ли някаква добра рецепта за приготвянето му на туршии, която не включва захар и подобни? Вкъщи се яде карфиол като за световно - основно замразен, запечен със зехтин и малко куркума за златист цвят. Искам обаче да имам и консервирани количества, защото не ми стига камерата на хладилника. Всички идеи ще са ми полезна.

# 66 9 септ. 2021, 21:42 ч.

в сърцата на децата <3
Мнения: 4 077

Gadina_Malka, а защо не "проста" туршия със сол и вода? Вкъщи това си е традиционната саламура за всичко - от зеле до диня Satisfied

На килограм зеленчук 30-40 грама морска сол. Съда да НЕ се затваря плътно, че ще има мяу!

leia2015, няма да се оправи положението с прием на въглехидрати. Ако редовният цикъл зависеше от тях, ехееее... Щях да съм най-редовната. Уви, точно обратното. Не е нужно да си на кето, спазвай си НВ-ВМ и си свиркай.

Cristi , браво на мъжа ти. Те мъжовете обикновено са благословени с друг метаболизъм... Моя само спира шоколада и бирата и за седмица вади чифтето плочки. А аз спазвам режим от години и имам... Една голяяяяма мазна плочка Laughing

Оф едно леко офтопик мрън - пак ми се обостри алергията. От днес съм на локален кортикостероид, стиснете по едни палци да не се стига Флостерон ПАК, че вече ще си метна въжето... Писна ми. И съм адски гладна заради студеното време, съответно съм много зла Imp

# 67 9 септ. 2021, 21:49 ч.

Мнения: 32 612

И аз такива туршия правя 😁 Само не знам как могат да се стерилизират, аз съхранявам в хладилника.
Кой и кога е казвал, че варените домати не са ок? Припомнете ми...🤔

# 68 9 септ. 2021, 23:38 ч.

Paris, France
Мнения: 17 743

Цитат на: Dara888 в чт, 09 сеп 2021, 10:47

Цикълът ти е спрял заради липсата на мазнини, а не на въглехидрати. Преди доста години братовчедка ми отслабна много и цикълът й изчезна. Тя беше с анорексия тогава, само броеше калории и направо си гладуваше. Когато качи някой и друг килограм, цикълът дойде. Започни ВМ-НВХ, зарежи кетото, явно не е за теб.

За съжаление удебеленото не е вярно. При мене увеличаване на мазнини, протеини, калории не помага. Имам цикъл само когато ям 200+ грама ВХ дневно. При някои хора става дума за липса на витамини, минерали. Пробвала съм да се храня ВМ-НВ с около 50-100 грама ВХ дневно и цикълът ми не идва. От началото на лятото съм пак без цикъл, като в някои дни не е достатъчно.

При всяка жена е различно. При някои помага намаляване на спорт, при други малко повече мазнини, при трети повече протеин, при четвърти само ВВ режим.

Аз съм отслабнала рязко преди 25-30 години и стигнах тегло, по-ниско от сегашното. И тогава спрях хляб, картофи, ориз, но си имах редовен цикъл. Дъщеря ми отслабна рязко тази пролет без да и се промени цикъла. Значи не е само до ВХ и калории, нито до мазнини.

Трябва да се пробва смяна на хранене и спорт, но и да се разбере къде е проблема. Ако Т3, TSH, LH са и под норма, вероятно ще трябва да мине на ВВ хранене, като ще трябва да махне мазнините за да не си влошава ИР и да гори с ходене всички изядени ВХ. Така направих аз. Само дето сега нямам време за толкова ходене по 2-3 пъти дневно и предпочитам да ям кето.

# 69 9 септ. 2021, 23:52 ч.

Мнения: 32 612

Домашното ми филе е готово...май 🤔 Не мога да преценя, за първи път правя и гадаех дали фурната е на 50 градуса...Как мислите? На снимките излиза влажно/сурово, на живо е по-скоро като шунка, но се реже по-трудно. Малката дегустаторка му даде оценка 15 000 (въпросът беше от 1 до 10 😅):

Скрит текст:

Явно е имало замацано на камерата...Най-смешното е, че сложих двете парчета филе в 2 кутии от лидълски шоколадов сладолед 🤣 От 1,080 гр свинско контрафиле получих 850 гр готово филе. И си викам, луди ли са в магазините да продават филета по 30-40-50 лв/кг?! Месото го купих за 6,15 лв...+ 1 кг едра морска сол за 0,40 лв...

# 70 10 септ. 2021, 06:21 ч.

в сърцата на децата <3
Мнения: 4 077

Долче, това сурово сушено филе ли е? Суровото се суши до момента, в който ти хареса. Моите съхнат повече, но пък и ги суша на въздух като падне температурата под 15 градуса трайно.

# 71 10 септ. 2021, 08:11 ч.

Мнения: 1 538

Невена,
Явно и при мен нещата са такива. Добре де, ако ям вв и ходя и спортувам ще подобря ли кръвната захар? С вв явно че я вдигам, но пък за сметка на това имам цикъл.

Не знам кое е по - доброто решение - кето и нв без цикъл или вв и с висока захар. Sad

# 72 10 септ. 2021, 08:21 ч.

Мнения: 586

Запис да следя Simple Smile

бъдете здрави

# 73 10 септ. 2021, 10:20 ч.

Мнения: 1 129

Здравейте

, на морето не си взех хапчетата и се възползвах от паузата и вчера пуснах нови изследвания - желязната добавка явно бързо е наваксала липсите - беше ми 4 или 5 желязото. Месец и половина съм пила IronSense. Не знам дали подобрението в КЗ и Инсулина е добре за 3 месеца режим - ям около 60 гр. въглехидрат дневно, горски плодове и/или зеленчук. Имам хипофункция(в референтните), но не пуснах щитовидни, защото нямам още час за ендо. Спрях да броя калории, но ми се струва, че ям по-малко, та ще започна отново, поне да не падам под 1200. Имам още тлъстини в корема, но поне ми се махнаха от ръцете и бедрата. Всъщност не знам колко трябва да ми е теглото - имам някакъв спомен за ръст минус 110, но не съм сигурна.

Иначе от май знам за ИР, при мен 60 минута е показателна (инсулина стига до около 90, 120-тата мин е около 20). На гладно КЗ ми беше 4.8, а инсулина 7. Новите са по-долу. Не знам трябваше ли да ям въглехидрати в седмицата на изследването и на вечерята преди него (не съм яла) или това се прави само при натоварване. Гликиран не пуснах, защото не знаех имам ли още анемия, другия път ще пусна. Успех и здраве за всички Simple Smile

# 74 10 септ. 2021, 10:27 ч.

Мнения: 41 488

Цитат на: leia2015 в пт, 10 сеп 2021, 08:11

Карай НВВМХ. Пробвай прим ойл добавката. Не е изкуствен хормон, а билка, която също така е и за ИР.
Също и петте тибетци.
Като бях с много кила и аз имах проблем с цикъла. Когато започнах петте тибетци започна да ми идва.

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 86

Професия учител - 18

Лято в Албена 2023г.! (Тема 2)

Трудности на веганството и вегетарианството

Причина:

Причина: