Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 40

Невена, а дали когато ти е спирал цикълът, си обръщала внимание дали не са били намалени калориите?

Ще я подобрил вероятно, но само ако ходиш със средно бързо темпо, задъхана, след всяко ядене на ВХ. Ходи се докато измериш КЗ под 5 + още 30 минути, а също и 30 минути преди сън. Храната трябва да е растителна и без мазнина. Това при мене сваляше инсулина на 1 час наполовина всяка година. При диагноза беше 190, след кетогенна, рязко отслабване с 15 кг за 2 месеца и после спорт след ВХ на балансирано хранене, на първи час стана 80 след 6 месеца. След още 6 месеца ВВ и спорт беше 75 и малко се отчаях. След година беше 40 и след още една 20. ВВ храненето работи, обаче, само ако си в хипоталамична аменорея. Ако нямаш цикъл заради СПКЯ - не знам. Моята диагноза беше СПКЯ поради ИР, с нормални андрогени и свободен тестостерон и без кисти. Тогава цикълът ми почна да идва като почнах Метформин и диета и 6 месеца беше редовен. Аз затова те питах какви са ти T3, FSH и LH. Ако са високи, това, което ти предложих няма да помогне. WFPBD не помага особено при СПКЯ и ИР в условия на мазнини в корема.


Не, не бяха намалени. 3 месеца се храних изокалорично и нито съм качвала, нито съм свалила тегло. Като ми спря цикъла, увеличих мазнини, калории, протеини, качих 2 кила, но цикъл не дойде. Сега пак го няма и ще почвам ВВ, ама нещо не ме кефи. Ще ми липсват мазнините. Като ми спря цикъла мислех, че е пак СПКЯ, но хормоните показаха хипоталамична.

При някои хора малко повече ВХ на ВМ-НВХ помагат, но при мене не става. Трябва да ям или кето или ВВ без мазнини. Средно положение няма.

Това са ми стойностите от преди 4 месеца:

Прекрасни стойности на КЗ, инсулин и желязо. Браво!

За теглото - то няма никакво значение, само по себе си или в комбинация с ръста. Двама души с еднакво тегло и ръст могат да имат коренно различна инсулинова чувствителност. Може даже единият да тежи повече и слабият да е доста зле с инсулин и КЗ, а тежкият да е добре, защото няма коремни мазнини, млад е и хормоналните му нива са прекрасни, има много мускулна маса.

Тези формули с теглото, което да е ръст минус 110 изобщо не отразяват реалното положение. Най-важната мярка за ИР е обиколката на талията. Това меря всяка седмица, а кантарът седи в мазето и го вадя веднъж годишно лятото. Сега е у дома, че дъщеря ми отслабна рязко, анемична е, не ще да яде, но себе си тегля за спорта.

За обиколката на талията съм чела, че е добре да не надвишава в сантиметри ръста, разделен на 2, но при мене с такава стойност съм ИР. Имам позната, която при ръст 1.80м трябва да държи талия под 60см за да не е ИР. Индивидуално е.

Ако искаш да видиш как са ти мазнините и нямаш кантар, който да ги измерва, сложи тук:

https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

пол, възраст, ръст в сантиметри, тегло в килограми, обиколка на врат и талия и виж последната стойност BMI. Вероятно ще се окаже доста по-висока от това, което ти дават калкулаторите с ръст и тегло. При мене стойностите съвпадат с кантара. Миоки също писа, че давал близки стойности с нейния кантар.

Лошо е, че сваляш отвсякъде, а имаш корем. Би трябвало да е обратното. Иди и си виж вътрешните органи, защото аз се оказах отслабнала, а с омазнен дроб и трябваше да отслабване удърно с гладна диета, защото вече нямаше накъде. Ако знаех, щях да я направя в началото и да не ставам чироз, защото да качиш кила без да омазниш корем като си бил ИР е много по-трудно от отслабване. От поне 2 години опитвам и не се получава.


Няма референтни стойности и нищо не ми говорят резултатите. Не ми се вижда да си СПКЯ, защото LH не е висок, но знам, че има най-различни видове. А как се хранеше тогава, кето ли?

Да, хранех се кето и на моменти вм.
Приемам и тогава и сега 2300-2400 калории и спортувам.

Не знам от къде идва в този случай тази кз. Съвсем се обърках.

Миналата година точно септември с обременяване и кето резултатите ми бяха такива:

Захар: 3,79
На първи час: 8,05
На втори час: 3,7
Пролактин: 3,07
IRI: 1,81
На първи час: 20,1
На втори час: 5,43

Кръвната ми захар винаги е била до 4,7.

Та се чудя сега през тези три месеца, когато не бях на кето, а на 120-150 гр протеин и 120-150 гр въглехидрат, да не би да е повлиял и високият протеин?

Цикъл се появи, но не се знае заради въглехидратите ли е или заради протеините.
Нищо друго не съм променяла по тренировки и начин на живот за тези три месеца.

Проблемът са тези коремни тлъстинки и как да ги премахнем. Каквато и диета да подема, те си стоят. Не съм дебела в никакъв случай, но ако премахна мазнинките около талията, ще изглеждам супер. Какви ли не диети пробвах, не става.

Благодаря Невена
Ами аз имах навсякъде мазнинки и основно на корема,там съм отслабнала най-много. Калкулатора ми дава 27 и половина процента мазнини (BMI 31%), целта е 21. 9%.Талията ми е ръста/2 минус 7 см, но си има още там. За омазнения дроб говорих с лекар по повод на изследване с фиброскан, каза, че щом изследванията от чернодробен панел са в норма нямало как да имам проблем. По-късно прочетох именно тук, че резултати в норма изобщо не значат, че всичко е ок, та ще отида и това да проверя,докато имам килограми за сваляне. А пълен глад може ли или да видя нюкасълската само с проблемната щитовидна?

Ще ви нагледам по-добре довечера 🙂

Миналата седмица и аз видяха подобно нещо.
Всъщност масово хората са така.
Огромна жена, просто огромна. Количката също препълнена. 80 % само сокове, газирани и един тон различни сладки - еклери, пасти, два вида торта.

Сега съвсем се обърках. Резултатите от ОГТТ ми приличат на резултати на скоро отслабнал или хранещ се кетогенно човек, а не на ИР.

Протеини и ВХ никога не се увеличават, нито намаляват едновременно когато се цели смяна на хранителен режим. Спират се и се започват едновременно само при гладен пост за някакъв период - 16 часа, 30 дена итн.

Протеините също качват Т3, но по-малко от ВХ.

Ти хубаво спортуваш, но има значение какво спортуваш и кога. Ако правиш силови, не е ОК да увеличиш ВХ, ако е основно кардио трябва да ги ядеш преди спорта.

 
И на гладен пост със седмици стоят? Д3, Б12, фолат и селен как са ти? Инсулинът на гладно колко е? Пробвала ли си силови упражнения за бедра, задник и гръб? Като увеличиш мръвката там коремът ще изглежда по-малък.

И тук кореместите се увеличават стремглаво, за съжаление, особено сред чужденците. Преди 30г беше невъзможно тук да се види пълно дете или младеж от африкански произход, а сега и те са се ошишкали масово. Негърка без задник почти не бях виждала доскоро, а сега и сред тях се срещат бъчви с коремища и цомби и плоски, липсващи задници. На някои дебели и пола не мога да им определя, защото много мъже тук нямат никакви косми.

От години се чудя как им се мъкнат на хората такива количества газирани и сокове- виждам доста ентусиасти даже да ги носят на ръце до вкъщи, отделно другите покупки в торбите...Става ми тежко само като погледна как се товарят. Имам познати от съседен блок. Всяко пазаруване им завършва в сладкарницата в Кауфланд. Но семейството за което говоря...направо се беше размила границата между мъжки и женски пол- жените бяха някак мъжествени, мъжът беше някак женствен...
Невена, точно така беше за половете. Чудех се откъде го имам това дежавю 🙂 Относно корема- моят не е особено проблемен спрямо теглото, но все пак преди ИР имах много тънка талия. Няма нищо друго като ВМ-НВХ/в или без съчетание с фаст/ което да ми се отразява така чудесно конкретно на коремната област. А когато добавя и планк ефектът е още по-хубав.

Оф, аз имам много грехове на трапезата, основно с прекаляване на количествата, но газирано и пакетирани сладкиши, вафли и подобни боклуци никога не съм яла. Може да съм си хапвала въглехидрати, ама пък цял живот съм била на домашно приготвена храна. Снощи имахме гости за вечеря мои приятели италианци и те, както знаете са чок капризни на храна , ако знаете каква паея им спретнах - обрах овациите. Направих една голяма дъска с антипасти с прошуто, разни саламчета, сирена и маслини, та аз основно с това се наядох. Хапнах съвсем малко ориз и морски дарове. Толкова прилично се държах, много съм горда със себе си.

Чак гладен пост не съм правила, но правих Дюкан, правих грейпфрутена диета, какво ли не правих, обаче си имам паласки. То моите са по наследство отстрани на таза, вид конструкция на тялото е, в момента може би имам ИР, лекарката не е сигурна, защото след натоварване държа гранична захар, но все пак ми е дала Глюкофаж. Съвсем гладна не мога да стоя, прилошава ми. Иначе си правя редовно гимнастика с ластици, ходя в гората, не мога да тичам, защото имам проблем с колената. Д-то ми беше ниско, сега взимам Вигантол по 10 капки седмично. Решила съм и B12 да си изследвам, да видя как е там. Селен взимам селеногин, магнезий взимам. Въобще, пълна програма. И пак нищо.

Аха
На басейн сме с моя мъж.
Той
-имам чувството, че всички присъстващи жени ще започнат да раждат всеки момент
Аз
-и всички мъже са пред раждане
Басейна е с екстри и сравнително скъп, но имаше и млади и стари хора.
Нещо друго ме шокира в магазина. Винаги съм мислила, че вегетата ядат основно пресни зеленчуци, плодове, ядки и подобни. Мъжът пред мен нямаше нищо такова в количката, определено изглеждаше болнав и плати 300 евро за някакви кутии и пакети индустриална храна.
Мда. Празно няма. Индустрията веднага влиза в крак с модата.
Аз, признавам си, поглеждам често веганските етажерки. Все се притеснявам да не пропусна нещо хубаво за ядене, но най-вече заради ядки и тахани. Площта на тези продукти се увеличи 3 пъти за година и разгледах кое/как/какво. Положението е отчайващо. Ако някои от вас са гледали филма "Крилце или кълка" с Луи де Фюнес. Беше фантастична комедия, но сега го приемам като трагична реалност.
А иначе и аз от пръв поглед разпознавам хората, които твърдо вървят по пътеката ИР-диабет.

Щом ти прилошава от глад, значи не са наред нещата. Гладът трябва да можеш да го пренебрегнеш и в никакъв случай не трябва да ти става лошо от това, че не си яла. Може да ти е некомфортно, да ти стърже, но не и да ти прилошава дори да не си яла и 3 дни.