Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

72 248
918
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
Какви са ползите от йога за тялото и ума?
Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
  
  Форумът обсъжда различни теми и практики, свързани с йога, като различни видове пози, техники за дишане, влиянието на йога върху емоционалното състояние и споделяне на лични преживявания и опит в практикуването на йога.
- Какви са ползите от йога за тялото и ума?
  
  Йога предлага множество ползи както за тялото, така и за ума. Физически, това включва повишена гъвкавост, сила и баланс, намалена болка в гърба и подобрена циркулация. От психологическа гледна точка йога помага за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на емоционалното благополучие. Освен това йогата може да подобри фокуса и концентрацията, както и да подпомогне психичното здраве чрез намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Някои от първоначалните ползи от практикуването на йога могат да включват подобрено настроение, повишена енергия, подобрена концентрация, повишено осъзнаване на тялото и увеличена гъвкавост. Освен това много хора съобщават за намаляване на стреса и тревожността.
- Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
  
  Във форума се споделят различни техники за подобряване на йога практиката, като упражнения за разтягане и огъване на тазовото дъно, дихателни упражнения и съвети за фокусиране на ума по време на практика.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
- Как мога да разнообразя работната си среда в хоум офиса, за да сведа до минимум времето, прекарано седнал на стол или диван?

# 120 14 ноем. 2021, 20:10 ч.

Мнения: 919

Здравейте, 🌺🌺🌺правихте ли йога днес!
Идеален ден за йога! 🤗
Аз правих тази едночасова за пластичност! И друг път съм я правила, много е добра. Смятам тази седмица да я направя поне още два пъти! Дано успея!
Покажете вие какво правите? За другите дни си търся някое видео с около час йога с обърнати пози. Ми, това ми е плана! Хубаво го планирах, дано да го осъществява! 😜

# 121 14 ноем. 2021, 22:32 ч.

In transit
Мнения: 14 223

Уикенда почивам. С главоболие съм и нищо не ми се прави. За утре планирам да правя йога, каква точно не знам, но ще видя дали ще ми се случат плановете, че трябва да оправя един здравословен проблем преди това.
Лейди Лаура, много ми харесват видеата ти, ама да не бяха на испански щеше да е супер. Simple Smile

Жаки всичко наред ли е с теб? Липсват ми картинките ти.
Ре и тя не се е вясвала скоро, надявам се всичко да е наред и с нея.

# 122 15 ноем. 2021, 11:31 ч.

Мнения: 2 062

Здравейте, приемате ли нови? Занимавам се с йога от около 3 години. Основно ходя в зала.
За Воин с колана, гледам че на снимките са с по-добро разпределение на тежестта между двата крака.

# 123 15 ноем. 2021, 12:50 ч.

София
Мнения: 1 111

С удоволствие ще се запиша при вас. Гледам всеки ден, ако не през ден да правя 30 - 60 минутни сесии. В момента съм на вълна ин йога, а любимите ми учители в този стил са Касандра и Травис Елиот. Виждам, че има много други в първия пост и ще започна да ги проучвам. Да препоръчате някой друг с добри видеа в този стил.
Иначе имам остеоходроза на гърба и с тренировките се чувствам много по-добре.

# 124 15 ноем. 2021, 14:23 ч.

София
Мнения: 4 878

Здравейте. Още една новачка тук.
Проследната година много се занемарих. Децата са оправданието ми, въпреки че не трябва да ги ползвам за такава цел.
Но вече е наложително да се постегна. Имам болки в гърба и преди, покрай по-редовните занимания, това беше сведено почти до минимум.
Искрено благодаря за събраната тук информация. Ще се възползвам.

# 125 15 ноем. 2021, 17:20 ч.

Мнения: 919

Здравейте на всички новички! То и аз съм съвсем отскоро в темата! 😋😘
Мики, мен пък като ме боли глава, гледам задължително да правя йога, та да ми мине! 😅.
Днес се отчитам с тази йога за цялото тяло! Много ми хареса, точно това търсех- динамична, с обърнати пози. Малко ми трепереха краката и ръцете понякога, но се справих! 😜Даже мисля, че за пръв път си сложих крака на рамото! 😋

Мики, съжалявам, че е на испански, но сега съм зациклила на тази учителка! 😁😂

# 126 15 ноем. 2021, 18:14 ч.

Мнения: 11 832

Напоследък правя други неща (по- силови тренировки), старая се ежедневно да имам и разходки сред природата, съответно за йога не остава време. Принципно, имам нужда от редовни практики, но ми отнемат повечко време, съответно са за сметка на нещо друго. Към момента просто жертва падна йогата. Simple Smile

Аз също много тача ин- йогата и я открих навремето покрай една от програмите на Боховците. Те имат и много видеа с различни стилове на свободен достъп, ето линк към ЮТ канала им. https://www.youtube.com/c/bohobeautiful

# 127 15 ноем. 2021, 18:43 ч.

Мнения: 10 690

почивам бая време - първо тежък МЦ, след това взех, че паднах много лошо, та закъсах с коляно и ръка и реших, че е по-добре да се възстановя, че на тази възраст няма нужда от геройства. днес мисля да опитам с нещо леко, но ако има болки - още малко спиртни практики.

# 128 16 ноем. 2021, 08:41 ч.

Mostly in my mind
Мнения: 9 900

тук съм и аз. предната тема малко ви поизтървах. Simple Smile

# 129 19 ноем. 2021, 11:47 ч.

Мнения: 29

Здравейте!
Аз съм съвсем начинаеща и от два дни изпълнявам упражненията в това видео: https://www.youtube.com/watch?v=L9oFwpLlhvw&ab_channel=NatuRaliYoga

Искам да попитам нещо. Понеже в ежедневието не стоя с много изправен гръб, а в повечето клипове винаги присъства ''изправете/издължете гърба'', след като го направя (дори докато стоя седнала между упражненията), изпитвам дискомфорт. Това усещане на моменти доста ме разсейва и сякаш ми пречи да изпълнявам някои от упражненията, защото не го чувствам релаксиращо, а по-скоро обратното. Например ако е нещо свързано с други части от тялото, усещам кога съм на лимита си и мога да контролирам напрежението в мускулите, не прекалявам и знам, че с постоянни тренировки ще имам напредък. Просто това с гърба не го усещам по същия начин. Мислите ли, че ще премине с времето, защото по време на упражненията постоянно се повтаря, че не трябва да има напрежение, дискомфорт и т.н.

# 130 19 ноем. 2021, 11:59 ч.

Мнения: 7 266

Аз бих наблегнала на разнообразни упражнения за засилване и разтягане на гърба. Например просто да седиш на земята с изпънати крака и НАИСТИНА изправен гръб, ще се учудиш колко е трудно това в началото Grinning

Нормално е да усещаш известно напрежение и дискомфорт, но не бива да има болка. Важно е да не се прекалява, в йогата няма насилване, а се слуша тялото. Прави колкото можеш, внимателно и бавно, така че да не си докараш травма. Тялото постепенно свиква, ако си редовна скоро ще усетиш, че можеш да "натиснеш" още малко, но пак без насилие.

# 131 19 ноем. 2021, 12:58 ч.

Мнения: 1 441

Цитат на: Белослава Г. в пт, 19 ное 2021, 11:47

Искам да попитам нещо. Понеже в ежедневието не стоя с много изправен гръб, а в повечето клипове винаги присъства ''изправете/издължете гърба'', след като го направя (дори докато стоя седнала между упражненията), изпитвам дискомфорт. Това усещане на моменти доста ме разсейва и сякаш ми пречи да изпълнявам някои от упражненията, защото не го чувствам релаксиращо, а по-скоро обратното. Например ако е нещо свързано с други части от тялото, усещам кога съм на лимита си и мога да контролирам напрежението в мускулите, не прекалявам и знам, че с постоянни тренировки ще имам напредък. Просто това с гърба не го усещам по същия начин. Мислите ли, че ще премине с времето, защото по време на упражненията постоянно се повтаря, че не трябва да има напрежение, дискомфорт и т.н.

Нормално е това усещане за напрежение, караш мускулите на гърба ти да правят нещо, което обикновено не правят - да го държат изправен. С времето ще станат по-силни и ще ти се струва по-лесно да стоиш с изправен гръб.

# 132 19 ноем. 2021, 13:07 ч.

Мнения: 29

Благодаря, момичета!
Ще послушам съвета относно упражненията за гръб и също ще се старая да стоя по-изправена в ежедневието. За останалото просто ще си дам време.

# 133 19 ноем. 2021, 14:22 ч.

София
Мнения: 929

Цитат на: Белослава Г. в пт, 19 ное 2021, 11:47

Да, гърбът ти не е свикнал. Това идва и от отслабени мускули на гърба и от скъсяването им.
За да ти е по-лесно в началото може да сядаш върху блокче или на нагънато плътно одеало. И съвсем леко повдигане прави стоенето с изправен гръб в пъти по-лесно.

Аз за това много обичам айенгар йогата, защото се използват много подпомагащи средства, за да влизаш в позите и същите ползи могат да се получават и от абсолютно начинаещи.

# 134 19 ноем. 2021, 14:23 ч.

Мнения: 10 690

Почти свърших 30-дневното предизвикателство на Таня и мисля с какво да продължа.
Онзи ден бях много уморена, направих около час+горещ душ и направо се размазах от кеф.

Препоръчани теми

90 - дневна диета - тема 370

Модни консултации - 53

Коя песен слушате сега - 53

Избор/Мнение за комбинирана пералня със сушилня?! №3

Причина:

Причина: