Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

Майтап на страна, но и аз имам хубава новина. Нямам възел на щитовидната. Имаха съмнение след ЯМРто, но бе се потвърди.
Лошата е, че съм си дебела.

Жаки, радвам се , че отново те сред нас и на постелката. Бързо довъзстановяване. Бързо ще си върнете формата. Тук може да изскочи нещо полезно. Мисля,че Инес даже е и терапевт, някъде май съм срещала преди време. Ако искате прегледайте.

https://www.youtube.com/channel/UCi5TeGLXGym4hpp166S5oYA/videos

https://www.youtube.com/c/LeighaButler/playlists - и това открих сега, май ще пробвам нещо.

ох, всички /почти/ сме така
дайте хубави упражнения за лице, че годинките тик-такат и тези с плътна кожа увисваме.

Имам асиметрично лице 😁 единият ми клепач е по-повдигнат от другия, защото като правя гримаси, вдигам единия клепач повече 😁 сега се старая да наваксам и другия мускул да тренирам, ама само него не мога, и другият тръгва. А само силната вежда, мога

О, да. И мускулите на лицето, както всички останали, трябва да се тренират. Повечето хора спират с тренировките до врата и на лицето плякат кремове и какво ли не и очакват УАУ ефект. А то стегнато дупе/корем например само с крем не става. В идеалния вариант мимиките ни са такива, че лицето е тренирано редовно и балансирано, но моите не са за съжаление, даже с часове се пуля неподвижно в монитора. И правя разни неблагоприятни гримаси. Поне вече не бърча неконтролируемо вежди и чело и там мимическите ми бръчки вече са станали незабележими. И очи мога да присвивам вече без да се образуват гънки наоколо. Ура!

Та и на мен ще ми е полезно да споделите каква йога за лице правите.

Правя част от упражненията на т.нар. гуа ша масаж, с една керамична лъжичка. Най- общо това са движенията по линиите, с които нанасяме крем на лицето, но с лек натиск. Има доста видеа и всеки може да си хареса нещо, което да прави редовно, не е нужно да тръгваме с голямата кошница Много е приятно и не изисква кой знае колко и като време и като умения.

Масаж хубаво, но това влияе ли на тонуса на мускулите?

Габи, сестрата на Инес е кинезитерапевт.
Много е добра, между дургото. При нужда само към нея се обръщам и се доверявам. Препоръчвам!
https://gsrehabit.com/

Пожелавам да не се налага повече нищо друго, и най-лошото да е зад теб
Знам колко много очакваше ходенето в Индия.

Дали е студено по студията? Скоро не съм ходила, за днес ми се ще да направя йога вайб, техните зали са огромни и ме е страх, че ще ми е студено 🥶

Не - много добре са отоплени. Изток  - всяка събота и неделя ходя(  и вчера бях).

Къде по точно е това студио и работи ли с Мултиспорт?

Йога вайб Изток - на Плиска. Адресът е ул. Райко Алексиев №15. От странатана Била(бившо кино Изток), първата пряка посока 4-ти километър надясно, след това втората пряка пак вдясно. Много е близо, но малко завъртяно.
  Да работят с Мултиспорт. Планувала съм да се разходя и до Сан Стефано. А преди около 2 седмици откриха нова зала на Г. М. Димитров.

Здравейте на всички! Приемате ли нови попълнения?
От няколко дни ви чета.
Йога не бях правила никога досега(с изключение на едни бегли опити в студентските години).
Медитирам отдавна, с някакви прекъсвания във времето.
Реших да опитам йога.
Ей така на шега без никакви очаквания.
23 ден ми е днес. Правя йога с Таня вкъщи.
Е, оказа се моето нещо.
И съм изключително щастлива.
Ставам всеки ден с желание.
А това е нещо, което отдавна не ми се беше случвало и нямам търпение да си взема постелката и да започна.
Много ми харесва.
В годините съм пробвала да тренирам какво ли не.
Като цяло в нищо не съм постоянна и все се отказвам.
Надявам се все така да продължа с йогата, защото забелязвам толкова много ползи за себе си, затова толкова кратко време, че чак се чудя как е възможно това?
Тук имаме и групови занимания.
 Но по-скоро не бих отишла там засега.
Но не го отричам за в бъдеще. Може и да пробвам.
Аз съм доста интровертна личност и не мисля, че ще е моето.
Предпочитам да вървя сама по този път и да си я правя у дома, сама със себе си, на спокойствие.
Правя абсолютно всеки ден дори понякога и по два пъти.
Започнах по 10, 15 минути йога за напълно начинаещи.
Сега правя по 30, дори по един час.
Но най-добре се чувствам като правя по 20 минутки, но всеки ден.
В началото треперих доста, но всеки ден става все по-добре.
Чувствам една невероятна лекота, зареждане, психически ми действа страшно добре.
Всеки път усещам, че се справям по-добре и по-добре. И това ми дава кураж и сила да се опитвам да се подобрявам и следващият път да мога повече.
Без никакво насилване обаче, с малки стъпки.
Съумявам да не мисля за абсолютно нищо и тези 20 минути ми се отразяват чудесно. Буквално като прераждане.
Чувствам се повдвижна, стегната, спокойна, концентрирана, заземена.
Доста чета по темата и се уча.
Много се зарибих. Медитацията не ми е чужда, а йога се оказа точно това, от което имах нужда, точно в този момент.
Сякаш идва точно навреме🙂
Преживявам трудна година.
 Боря депресия, тревожност, неприятни преживявания много ми се натрупаха през последните две-три години.
За психиката виждам толкова много ползи, също и тялото си го чувствам сгегнато, витално.
Чувствам буквално енергията, която се движи по цялото ми тяло.
Чувствам тялото си различно.
Енергично, раздвижено, чувствам се ободрена.
Много ми е добре.
Мисля, че се справям доста добре като за начинаеща. Ама, че съм скромна 😆
Повечето от асаните не са ми особено трудни( засега де, защото разучвам най-основните).
А и защото колкото и да е съм се занимавала с някакви упражнения и тренировки във времето и не съм съвсем пън.
И вече имам любими асани.
Мисля, че най-после открих нещо, което ми харесва да правя като активност.
Още повече, че съм търсещ човек, не съм съвсем боса в духовните теми и смятам, че има много какво да науча от тази практика.
Правя го за себе си. За тонус, за здраве, за енергия и спокойствие.
Все пак съм още само в началото.
Харесала съм си Таня, защото обяснява много добре, отдавана правя нейните медитации, а и гласът й е много успокояващ. Има и още няколки момичета, за които се абонирах-Десита и Светла Иванова.
Ами, засега това е от мен.
С пожелания за здраве и прекрасен Декември🎄

Добре дошла в темата много ме радва ентусиазма ти