Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

72 589
918
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
Какви са ползите от йога за тялото и ума?
Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
  
  Форумът обсъжда различни теми и практики, свързани с йога, като различни видове пози, техники за дишане, влиянието на йога върху емоционалното състояние и споделяне на лични преживявания и опит в практикуването на йога.
- Какви са ползите от йога за тялото и ума?
  
  Йога предлага множество ползи както за тялото, така и за ума. Физически, това включва повишена гъвкавост, сила и баланс, намалена болка в гърба и подобрена циркулация. От психологическа гледна точка йога помага за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на емоционалното благополучие. Освен това йогата може да подобри фокуса и концентрацията, както и да подпомогне психичното здраве чрез намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Някои от първоначалните ползи от практикуването на йога могат да включват подобрено настроение, повишена енергия, подобрена концентрация, повишено осъзнаване на тялото и увеличена гъвкавост. Освен това много хора съобщават за намаляване на стреса и тревожността.
- Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
  
  Във форума се споделят различни техники за подобряване на йога практиката, като упражнения за разтягане и огъване на тазовото дъно, дихателни упражнения и съвети за фокусиране на ума по време на практика.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
- Как мога да разнообразя работната си среда в хоум офиса, за да сведа до минимум времето, прекарано седнал на стол или диван?

# 765 8 дек. 2022, 17:33 ч.

София
Мнения: 546

Caroline_Bingley, добре дошла и от мен. И аз не бях спортувала през живота си и по принцип съм притеснителна и не обичам да ме наблюдават. Но започнаха болежките в кръста от работа в офис и реших, че нещо трябва да се направи. Така започнах с йога пактиките. Първо в йога студио, което беше на етажа на офиса ни, след работа. Практиките се провеждаха на приглушена светлина и така не се притеснявах. Това беше преди 9год. От тогава съм прекъсвала съвсем за малко. А сега си ги правя самостоятелно в офиса след работа, когато няма никой с клипчета. Продължавай да си все така ентусиазирана. Може би това е твоето, както се оказа и моето.

# 766 9 дек. 2022, 12:17 ч.

Мнения: 603

Ехааааа, прекрасен пост!
Цял живот се преоткриваме и колко е хубаво да лъснем диамантчето, което носим в себе си от друга, непозната страна. И то така ни огрява, че свети, като този пост!
Поздравления 🥰

# 767 9 дек. 2022, 15:55 ч.

Мнения: 19 489

Благодаря на всичко ви за топлото посрещане!
Днес правих за корсет и бедра, но явно съм се презорила, та гръдния кош ме наболява и тук-там имам болки, леко в кръста.
Във врата като цяло,малко в краката.
Обаче трябва да подчертая, че врата ми се схваща често, а по принцип съм човек, който не извършваше доскоро никава физическа дейност, ама буквално,застоял начин на живот.
Ще взема да направя един комплекс за врата утре.
За днес стига толкова. 40 мин е напълно достатъчно.
Може би ме наболява врата, защото гледам в телефона как изпълнява ползите Таня и си го кривя.
За съжаление нямам опцията да си пускам тренировките на голям екран пред мен, а и съм малко недоскив.
Доста се разтягам, изобщо не почивам всеки ден правя по два пъти.
Дали не прекалявам?
Защото първите седем дни имах съвсем лека мускулна треска, после отмина, сега пак я има.
И като не знам доколко е нормално.
Не, че ми пречи, не боли много, само леко като мускулна треска, но се чудех дали се дължи на това, че стягаме всички мускули, голяма част участват активно, аз гледам да стягам таз, крака, корем и това си е напрежение и явно си оказва влияние.
Знам ли, аз поне така си го обяснявам.

# 768 9 дек. 2022, 20:00 ч.

Мнения: 7 369

Не мисля ,че е много .Щом се чувстваш добре значи е ок.
Аз нещо не мога да се вдигна от доста време карам само два пъти седмично ащанга първа серия в студио.Това определено е малко ,когато правех всеки ден се чувствах много по-добре ,ама като не се чувствам психически добре и съм демотивирана 😔
Какви асани да правя за да освободя таза инструктора казва ,че таза трябвало да ме пусне ,ама той неще 😂

# 769 13 дек. 2022, 19:34 ч.

Мнения: 735

здравейте , йогинчета Simple Smile

търся да купя нети каничка , но да е такава като на снимката , не с обикновените чучурчета .
Някой може ли да ме насочи с информация ?

отн практиките , напоследък ми е по-добре по- енергичната практика , актив ситинг сутрин ми е много освежаващ , слънчевия поздрав , а всяка вечер си правя инйога с Таня /ютуб/

Последна редакция: вт, 13 дек 2022, 20:07 от румид

# 770 13 дек. 2022, 19:46 ч.

Мнения: 603

Тази процедура я правя с едни стари чаши, които ми попаднаха на село. Не знам за какви напитки са, но са със същата форма и чудесно ми паснаха.
Тези дни правя 40 мин. сутрин обща практика и 20 мин. вечер за рамене и гръб, че нещо много се схващам през деня. За целта гледам една Маринка в youtube и добре ми се получават нещата Simple Smile

# 771 13 дек. 2022, 23:29 ч.

Мнения: 9 050

Цитат на: румид в вт, 13 дек 2022, 19:34

здравейте , йогинчета Simple Smile

В аптеките продават това. На мен ми е по-удобно от лейката.

Скрит текст:

# 772 14 дек. 2022, 06:51 ч.

Мнения: X

Аз ползвам джаджата за сипване на вода на една стара ютия. 😂

# 773 14 дек. 2022, 10:41 ч.

Мнения: 15 528

След дълга пауза, мога да кажа, че съм на 90% във форма:) Имам още някои трудности, но от днес си започнах как си трябва и ще се върна бързо, докъдето бях, надявам се:)
Тялото помни, както писа някой по назад:)

Последна редакция: чт, 15 дек 2022, 07:43 от JACKLIN*

# 774 15 дек. 2022, 17:19 ч.

Мнения: 2 019

Цитат на: JACKLIN* в ср, 14 дек 2022, 10:41

Браво, Жаки! Добре си си дошла у дома.

# 775 15 дек. 2022, 17:24 ч.

Мнения: X

Жаки, това на снимката, която вече си скрила, ти ли беше? Много си хубава

# 776 16 дек. 2022, 17:43 ч.

Мнения: 15 528

Аз бях да:) Благодаря ти:) Без никакъв грим и на чоко не съм баш в най- добрия си вид, но душата ми пее, когато съм на килима:) затова сигур си ме харесала🌸🧘♀

# 777 23 дек. 2022, 12:36 ч.

Мнения: 15 528

Заведохме малката за първите и класове по йога, ако я заобича ще и е най- големият подарък:)
Тежко и е, но издържа и двата класа в сряда и днес.
До миналата година правеше шпагат от раз, а сега не може, не бива да се сковава и ще я натискам да идва поне 2 пъти седмично.
Има две други деца на 11-12, като ластици са:)
Но явно живят тук и си ходят редовно

Последна редакция: сб, 24 дек 2022, 08:23 от JACKLIN*