Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

72 583
918
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
Какви са ползите от йога за тялото и ума?
Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
  
  Форумът обсъжда различни теми и практики, свързани с йога, като различни видове пози, техники за дишане, влиянието на йога върху емоционалното състояние и споделяне на лични преживявания и опит в практикуването на йога.
- Какви са ползите от йога за тялото и ума?
  
  Йога предлага множество ползи както за тялото, така и за ума. Физически, това включва повишена гъвкавост, сила и баланс, намалена болка в гърба и подобрена циркулация. От психологическа гледна точка йога помага за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на емоционалното благополучие. Освен това йогата може да подобри фокуса и концентрацията, както и да подпомогне психичното здраве чрез намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Някои от първоначалните ползи от практикуването на йога могат да включват подобрено настроение, повишена енергия, подобрена концентрация, повишено осъзнаване на тялото и увеличена гъвкавост. Освен това много хора съобщават за намаляване на стреса и тревожността.
- Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
  
  Във форума се споделят различни техники за подобряване на йога практиката, като упражнения за разтягане и огъване на тазовото дъно, дихателни упражнения и съвети за фокусиране на ума по време на практика.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
- Как мога да разнообразя работната си среда в хоум офиса, за да сведа до минимум времето, прекарано седнал на стол или диван?

# 780 23 дек. 2022, 13:25 ч.

Мнения: 15 526

Не, Ули, в Тайланд сме си

# 781 23 дек. 2022, 14:37 ч.

Мнения: 2 550

Леле Жаки, много се радвам за бързото ти възстановяване и каква форма само !
аз за 1ви път те виждам - каква усмивка, каква преса .... Heart

не знаех, че живеете в Тайланд

Не смея да споделя, в последно време си възстанових ежедневното ( или поне 5 дни в седмицата ) практикуване с по-класически подход практики, че дълго време заради травма се бях ограничила само и ин и пранаяма. Пожелавам си и през новата година да продължа така , а и да отида на един ретрийт в Азия Simple Smile

# 782 23 дек. 2022, 15:29 ч.

Мнения: 15 526

Само зимата за няколко месеца, тази само два за жалост. Да даде Бог да съм добре и да си сбъдна мечтата за школата в Индия. Само ме тревожи че ще е адска жега март там и не знам физически дали ще издържа. Днес имах два класа заради малката от 9 до 12 и окапах. Не знам как бих се справила с 8-10 часа в Индия. Е, то не са само тежки физически де…
Сега тук е около 30-32 но с влагата е бая тежкън, а в Индия е по топло и влажно…
Ще видя как ще е ако идем.

# 783 24 дек. 2022, 09:19 ч.

Мнения: 19 489

Привет!
Много сте готини мама и детенце!
Накефих ви се.
Аз си продължвам, втори месец йога! Йей! Вдигам банкет 🎉
Започнах вече ново 30 дневно предизвикателство "Дерзай", с Таня".
Там са по-дълги практиките, понякога ми идват нанагорно, признавам. По-трудни са също така.
Но успявам да ги изкарам, а ако ми е много трудно, спирам и с повече почивки и така.
Да ви кажа обаче леко ме наболява кръста понякога. Особено когато съм правила дъска, чатаранга, кобра, свинкс и такива с активно участие на кръста и съм стояла за повече от 5 вдишвания в тези пози.
Отдавам го на това, че все още съм много в началото и водя абсолютно застоял начин на живот. И дори йога ми идва много движение, тоест нетипично е за мен.
Продължава все така много да ми харесва и онзи ден се случи да не успея да правя(на гости сме) и ми беше търсене, та вчера направих наведнъж ден 4 и ден 5 от предизвикателството.
Дойде ми екстра.
Много обичам поза лотос и открай време си мога да си стоя в нея, но никога не съм можела да достигна земя с цял коляно и крак, така де коляното ми да стигне до земята.
Е, вчера успях! Съвсем ненадейно се случи вчера. Изведнъж просто видях, че кракът ми успя да стигне до земята.
Единият ми крак опря земята за първи път, само десния засега.
С всеки ден интересното е, че сякаш усещам тялото си повече от всякога.
И успявам да напредвам с бавни стъпки.
Ще направя и това предизвикателство и живот и здраве, по-натам смятам да опитам по-сложните неща-стойки на ръце, по-сложни пози.
Искам много да отида и на някакво събитие (ритрийт се е казва мисля).
Ей така, няколко дни, в планината примерно.
Честно казано нямам търпение да дойде по-топло време, че да мога да си практикувам на зелено 🙂

# 784 24 дек. 2022, 10:39 ч.

Мнения: X

Каролин, имаш заразен ентусиазъм 😊 моят инструктор съветва да внимаваме с позицията на таза, да е неутрална, да не сме се надупили, както обичаме да правим, а леко да приберем опашката, за да не се товари кръста. Но зависи и пт асаната, всяка си има специфики.

# 785 24 дек. 2022, 13:40 ч.

Мнения: 19 489

Цитат на: Spring Blossom в сб, 24 дек 2022, 10:39

Да, Таня го казва често това. Аз чак сега започнах да го усещам. Като прибера малко таза, застана по малко по-различен начин, напрежението и натоварването в кръста изчезват.
То си е като наука. Изучава се, всичко има значение.
Ама за да стигнеш до такива изводи си трябва време и практика.
Заразният ентусиазъм и небързото му изчезване при мен значат, че този път съм на правия път и на правилното място, сиреч оцелила съм си моето нещо.
Даже скоро мисля да пробвам и в зала🙂

# 786 25 дек. 2022, 14:01 ч.

София
Мнения: 20 200

Честита Коледа момичета. От около месец започнах пак с йога. Боли ужасно, но има ефект. Мърда повече от преди. Навеждам се и почти правя мост.

# 787 25 дек. 2022, 15:33 ч.

Мнения: 15 526

Ре, браво бе❤ Но леко с моста! Прави много планк и всичко което укрепва корсета, камила с ръце на бедрата, ако трябват помагай със стената, идеята е да държиш само с коремни мускули, това ще намали болките в кръста по натам. Пази се и бавничко

# 788 25 дек. 2022, 15:42 ч.

София
Мнения: 20 200

Планк още не мога. Проблемът ми е в Л6 и Л 7.

# 789 4 ян. 2023, 15:21 ч.

Мнения: 603

Честита 2023 момичета! Да бъдем много здрави, правейки йога асани Simple Smile

След упорити болежки, но и упорито неспиране от моя страна, вече имам напредък- хващам си палците при главоколянната. Не е каквото беше, но не е и с ръце до коленете със стискане на зъби от болка.
Това си мислех скоро, че преди 10г. бях доста по- скована, но нямах болки. Сега съм доста по- гъвкава от преди, ако мога изобщо да употребя тази дума Satisfied

но от време на на време нещо все ми заостря вниманието. Явно трябва да си се таманя Simple Smile

# 790 4 ян. 2023, 20:01 ч.

Мнения: 19 489

За много години!
Здрава и спорна да е!
Само това ви пожелавам. Другото се нарежда.
Аз съм вече на повече от половината предизвикателство за още 30 дни с Таня. Скоро ще станат 2 месеца, в които правя йога абсолютно всеки ден.
Само един пропуснах.
Там практиките са по-дълги и по-трудни.
Днес обаче една не ми стигна, та направих цели 50минути йога, сутрешна и сега вечерна.
Купих си книга за йогата и днес я приключвам.
Продължава все така да ми харесва и задобрявам. И съм наистина много доволна от себе си🙂

Последна редакция: ср, 04 яну 2023, 23:04 от Caroline_Bingley

# 791 4 ян. 2023, 21:56 ч.

Мнения: 668

За много години на всички тук.
Да сме здрави, осъзнати и постоянни в практикуването през новата година, това пожелавам. Основно последното се отнася за мен, защото съм безкрайно непостоянна. И аз правя вече два дни предизвикателството на Таня. Дано успея да го изкарам докрай. Вкарвам си и по нещо от себе си, че понякога нейните са ми леки или малко изкелифенчени, но като цяло я харесвам много.

Исках да ви питам, попадали ли са ви асани или практики за фертилитета, или насочени към малък таз, яйчниците? При нас със съпруга ми от доста време има проблем. Започнахме и инвитро процедура, ще е на спонтанен цикъл, първата пункция беше неуспешна, но понеже мен ме ужасява идеята да правя пункции до безкрай, много ми се иска да направя всичко възможно да си помогна някак си. Вярвам, че йога работи и в тази насока и ще съм благодарна ако някой сподели опит.

Намасте Simple Smile

# 792 5 ян. 2023, 01:31 ч.

София
Мнения: 20 200

ЧНГ девойки. Много спокойствие и скучни времена ви желая.
Жаклината има доста за таз, като се завърне, ще ни пише.

# 793 5 ян. 2023, 02:34 ч.

София
Мнения: 546

Честита Нова година и от мен на всички в прекрасната ни група. Аз бях малко претоварена напоследък и все не ми оставаше време за йога, но смятам да го поправя. Но пък всяка сутрин си правя един тибетски ритуал и ... май това ми е оправданието. Трябва обаче да наблегна на укрепване на ръцете. Нещо ми се изморяват. А и малко кг.трябва да сваля, че май съм се поизпуснала по празниците. Caroline, добре, че имате толкова време за практики- малко Ви завиждам, но и се радвам на постояството Ви. Дано всичк да сме по-постоянни през новата година!

# 794 5 ян. 2023, 08:59 ч.

Мнения: 15 526

Бийч, всичко що е обърната поза е добре за фертилитет. От свещ до стойки на глава, ръце, каквото и както можеш. Колкото можеш по дълго. Може и на стена да си помагаш. До 60-90 секунди стоиш и дишаш уджиай. Всичко което засилва кръвообръшението и обръща кръво потока е ок за тази цел.
За самият таз, за огъвкъвяване и отавряне - пиши hipp opening yoga и прави с клипчетата.
Или йога для тазобедренный состав, ако искаш на руски.

За да забременееш най- важното е да си спокойна, моят лекар казваше, че най сигурното анти бебе хапче е стресът. Тъй като за тялото самата бременност е изпиатане, ако то си подложена на силен стрес или си фиксирана само в невъзможността да имаш дете, сама блокираш нещата.
В тази посока, Йоагата само може да ти помогне, да се успокоиш и приведеш тялото си в готовност.
Така че каквото и да правиш, не само конкретни практики за таз и праханите в него, ще ти е само от полза. И ще стане, ще видиш:)
Ако всичко е ок здравословно, се успокой и си дай време.

Препоръчани теми

Шантавата 2020 в снимки и клипове

165
Развлечение

Старите български рецепти

Цветя за терасата - 3

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 61

Причина:

Причина: