Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

72 583
918
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
Какви са ползите от йога за тялото и ума?
Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от обсъжданите теми и практики във форума?
  
  Форумът обсъжда различни теми и практики, свързани с йога, като различни видове пози, техники за дишане, влиянието на йога върху емоционалното състояние и споделяне на лични преживявания и опит в практикуването на йога.
- Какви са ползите от йога за тялото и ума?
  
  Йога предлага множество ползи както за тялото, така и за ума. Физически, това включва повишена гъвкавост, сила и баланс, намалена болка в гърба и подобрена циркулация. От психологическа гледна точка йога помага за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и насърчаване на емоционалното благополучие. Освен това йогата може да подобри фокуса и концентрацията, както и да подпомогне психичното здраве чрез намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Някои от първоначалните ползи от практикуването на йога могат да включват подобрено настроение, повишена енергия, подобрена концентрация, повишено осъзнаване на тялото и увеличена гъвкавост. Освен това много хора съобщават за намаляване на стреса и тревожността.
- Какви са някои техники, които се споделят за подобряване на йога практиката?
  
  Във форума се споделят различни техники за подобряване на йога практиката, като упражнения за разтягане и огъване на тазовото дъно, дихателни упражнения и съвети за фокусиране на ума по време на практика.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
- Как мога да разнообразя работната си среда в хоум офиса, за да сведа до минимум времето, прекарано седнал на стол или диван?

# 795 5 ян. 2023, 09:25 ч.

Мнения: 19 489

Сега, покрай книгата и вашите коментари се замислих, че ще е хубаво да засиля кръвообращението, защото имам проблеми там.
Имах и проблем с кръвопотока към плода като бях бременна, и изобщо с оросяването.
И четох, че йога много помага в това отношение.
Аз съм толкова бледолика, че чак като анемична изглеждам. Вероятно след толкова застоял живот усещам протока на кръв и енергия и се чувствам толкова добре след практика.
Емс, не завиждай, вярно, че имам много време, но то е защото съм в къщи засега. Аз пък завиждам, на хората които ходят на работа.😂😉
Като почна работа не знам как ще е.
Ще трябва да вмествам сутрешна йога и да ставан много по-рано.
Като цяло за мен е голям напредък, че изобщо правя някакви физически активности сутрин.
Ако знаете колко пъти съм се опитвала да тренирам в къщи.
Ама е насила винаги.
А сега го правя с голямо удоволствие.
Всеки ден ставам с ентусиазъм да правя йога.
При мен е от огромно значение това, защото боря и депресия, психически не съм особено ок, и това ме спасява, буквално ви казвам.
Емси, и аз качих 5,6 кг.
Обаче е мъка свалянето им.
25 свалих, 5 н3 мога и това си е.

П. С.
Момичета, кажете ми ако ви досаждам д моите приказки.
Просто като намеря нещо, което ми харесва и винаги съм така.
Не мога да млъкна. 😂

# 796 5 ян. 2023, 12:07 ч.

Мнения: 2 464

Момичета, препоръчайте ми моля видеа с йога, третираща тазово дъно. Благодаря 😘

# 797 5 ян. 2023, 12:17 ч.

Мнения: 15 526

За него ще работиш във всяка позиция:) например във високо куче, стискаш сякаш ти се пишка и задържаш до 5 докато си в позата.
С времето става машинално и има страхотен ефект за по натам, като остареем:) мускулите да държим стегнати.

Виж това с Таня, може да ти е полезно:

https://youtu.be/IFzwbGy4WZQ

# 798 5 ян. 2023, 12:19 ч.

Мнения: 13 861

Цитат на: Марена в чт, 05 яну 2023, 12:07

Момичета, препоръчайте ми моля видеа с йога, третираща тазово дъно. Благодаря 😘

Всичко, за което се сещам е платено за съжаление.

# 799 5 ян. 2023, 20:54 ч.

Мнения: 2 019

Цитат на: Марена в чт, 05 яну 2023, 12:07

Момичета, препоръчайте ми моля видеа с йога, третираща тазово дъно. Благодаря 😘

https://www.youtube.com/watch?v=lGtPoQ6BNX4&list=PLf0We5Ob3i9iyR … ZUml&index=1&t=4s

# 800 6 ян. 2023, 01:14 ч.

София
Мнения: 546

Оказа се,че има много руски клипове за тазовото дъно.
Аз пък днес си направих практика за урепване на ръцете с Елена Малова и ще се постарая да ги правя редовно, защото ми треперят ръчичките и ми трябва сила.
Caroline_Bingley, познато ми е и как ти омръзва да си си у дома, и опитите да правиш нещо и все да не ти достига желание. Аз по принцип никога не съм спортувала активно, докато не открих йога. Сега след практика съм усмихната и много доволна, даже може да се каже щастлива. Действа ми и зареждащо, и успокояващо. Моите практики са вечер слад работа, когато остана сама в офиса. А от 2 месеца имам кратък сутрешен ритуал за 10-тина минутки...за повече нямам време. Мисля,че и в парфюмните теми сме заедно. Та от там се сетих, че на мен лично много добре ми действа аромата на смирна, омиротворяващо и отпускащо и си пръскам вместо пръчици да паля. Надявам се йога практиките да помогнат за депресивните състояния. Хубаво е да се присъедияват нови лица в групата.

Последна редакция: пт, 06 яну 2023, 01:33 от Emsi696

# 801 10 ян. 2023, 19:32 ч.

Мнения: 40 797

Момичета какво правите с йогата когато сте в цикъл и то в най-тежкия ден?
Давате ли почивка?
Мисля утре вместо силови да си направия петте тибетци + още 10 минути допълнително асани от йогата.

# 802 10 ян. 2023, 20:10 ч.

Мнения: 19 489

Цитат на: Елора в вт, 10 яну 2023, 19:32

Аз нямам спирка 😆
Но моят цикъл много се промени след раждането. Вече е къс, безполезнен, и по-оскъден.
И не ми пречи изобщо. Не пропускам нито ден.
Просто гледам да правя по-леки движения, да не са много висащи, крака нагоре, резки движения, свещ, обърнати пози и такива.
Както казва Таня по-меки, нежна практитка.
За врат примерно или подобни не толкова силови. И по-кратички.

Последна редакция: ср, 11 яну 2023, 11:44 от Caroline_Bingley

# 803 10 ян. 2023, 20:35 ч.

In transit
Мнения: 14 437

Елора, тук от темата научих, че не трябва да се правят обърнати пози по време на цикъла. Само в деня, когато ми е най-силен цикъла не правя йога, иначе си правя.

# 804 10 ян. 2023, 21:04 ч.

Мнения: 40 797

В йогата съм самоука предимно.
Асаните от нета съм си ги научила.
Но все пак по-внимателна ще бъда утре.
Обърната поза какво значи?

# 805 10 ян. 2023, 21:33 ч.

In transit
Мнения: 14 437

Свещ, например...и други пози с краката, и таза нагоре. Grinning

https://www.stefibozhilova.com/?p=2084

# 806 10 ян. 2023, 21:54 ч.

Мнения: 40 797

Оки, аз такива не правя.

# 807 11 ян. 2023, 10:42 ч.

Мнения: 2 550

Цитат на: Елора в вт, 10 яну 2023, 19:32

Момичета какво правите с йогата когато сте в цикъл и то в най-тежкия ден? Давате ли почивка?

Давам си. През периода не правя обърнати асани, освон да лежа на пода по гръб с вдигнати изпънати крака на 90градуса ( вместо сарвангасана-свещ)
Обикновенно правя възстановяващи комплекси ( restorative )

Елора по принцип ли не правиш обърнати асани, или в тези дни само ги отбягваш ?

# 808 11 ян. 2023, 11:23 ч.

София
Мнения: 929

Може да правите ин йога. Позите се задържат дълго, отпускат се мускулите и сухожилията. Дълбокото дишане действа релаксиращо и обезболяващо (ако имате проблем с болки свързани с цикъл).

Дори и куче гледащо надолу е обърната поза и не е препоръчетелно да се изпълнява в дните със силно кървене.