Публикувана: 27 ноем. 2021, 21:54 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2021, 22:59 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 44

24 787
749
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са белтъците и каква е тяхната роля в хранителния режим?
Какво е значението на мазнините в диетата и как може да се контролира консумацията им при хранене?
Какви са ефектите на мелатонина върху нивата на кръвната захар и инсулина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са белтъците и каква е тяхната роля в хранителния режим?
  
  Белтъците са основните градивни елементи на клетките в тялото и играят решаваща роля за изграждането и поддържането на мускулната маса. Те участват в регулирането на метаболизма, подпомагат имунната система и играят ключова роля в поддържането на здравословното функциониране на организма при спазване на хранителен режим.
- Какво е значението на мазнините в диетата и как може да се контролира консумацията им при хранене?
  
  Мазнините са важен източник на енергия за тялото и са необходими за усвояването на определени витамини. За да контролирате приема на мазнини, използвайте хранителен калкулатор, който показва съотношението на макронутриентите в храната, което позволява по-добър контрол върху приема на мазнини и други хранителни вещества.
- Какви са ефектите на мелатонина върху нивата на кръвната захар и инсулина?
  
  Има проучвания, които предполагат обратна връзка между мелатонина и инсулина. Повишените нива на мелатонин могат да доведат до намаляване на нивата на инсулин, особено през нощта, когато те трябва да са ниски. Въпреки това е от съществено значение да се консултирате с лекар или специалист, преди да решите дали да приемате мелатонин или други добавки.
- Какви са причините за ниските нива на кръвната захар и какви могат да бъдат последствията от това?
- Как мога да повиша нивата на желязо в тялото си без да приемам добавки?

# 15 28 ноем. 2021, 14:04 ч.

Мнения: 40 417

Цитат на: BIBI 1 в нд, 28 ное 2021, 11:29

Сигурно ви писна от мен 😊
Ще спазвам НВД но не искам да отслабвам. Как ще стане това? Повече протеини ли?

Целта трябва да ти е нормализиране на инсулин и кз. А не килата. Прави силови.

# 16 28 ноем. 2021, 15:52 ч.

Мнения: 24 625

И яж достатъчно, не е целта да си недохранена...

# 17 28 ноем. 2021, 16:43 ч.

Мнения: 1 727

Благодаря.
Ясно е че най-важното е лечението ми, но едни 6-7кг и падам под 50кг а не желая.
Вие сте наясно с заболяването, лечението, диети, стойности.... Аз не съм. Чета цял ден, и пак ми е неясно. Но, от петък съм с ИР нормално.

# 18 28 ноем. 2021, 17:21 ч.

Мнения: 18 539

Отслабването при НВВМХ е загуба на излишни мазнини, не просто намаляване на теглото. Ако нямаш излишни, няма какво да губиш. Ако обаче си с ниско тегло и отслабваш, означава, че имаш излишна сланина и липса на мускул, което така или иначе е кофти комбинация, не само за визията.
Целта ти трябва да е достатъчно сланина и достатъчно мускул. Какво показва кантара точно, при разлика няколко кг, не е от значение, ако съотношението ти мускул/сланина е правилното.

# 19 29 ноем. 2021, 06:29 ч.

София
Мнения: 11 978

Добро утро, да имате информация дали приемът на мелатонин влияе негативно върху кз или върху инсулин?
Мерси!

# 20 29 ноем. 2021, 07:06 ч.

Мнения: 1 485

И аз имам въпрос: правите ли фастове за подобряване на ИР?

# 21 29 ноем. 2021, 08:02 ч.

Мнения: 31 855

Роналд, миналата или по-миналата година се бях занимавала да чета за мелатонина и връзката му с инсулин. Общо взето, пишеше, че има обратно пропорционална връзка между тях и, когато инсулинът е нисък, мелатонинът е висок и обратно. То принципно има известна логика, нали инсулинът трябва да е нисък през нощта, а мелатонинът да е висок...а при безсъние (нисък мелатонин) инсулинът обикновено се покачва...🙂

Цитат на: leia2015 в пн, 29 ное 2021, 07:06

И аз имам въпрос: правите ли фастове за подобряване на ИР?

Да.

Последна редакция: пн, 29 ное 2021, 08:21 от dolce miele

# 22 29 ноем. 2021, 09:16 ч.

София
Мнения: 11 978

Цитат на: leia2015 в пн, 29 ное 2021, 07:06

И аз имам въпрос: правите ли фастове за подобряване на ИР?

Да, редовно (36-часови).

Долче, имах предвид добавката мелатотин, ако си пила?

# 23 29 ноем. 2021, 10:27 ч.

Мнения: 6 105

Аз правя 18-20-24 часови фастове максимум. Повече от това не съм правила до момента.
Тренирам сутрин на гладно и не знам дали бих издържала над 24 часа. Все още не съм се престрашила да мина над 24-25 часа.

Аз искам да попитам има ли сред вас дами с ниско желязо? Как го вдигате, освен с хапче?
Консумирам предимно телешко месо, яйца и риба, млечни не, но желязото ми въпреки това е на долна граница.

# 24 29 ноем. 2021, 12:08 ч.

Мнения: 31 855

Роналд, пила съм мелатонин (подезичен). Не знам дали беше следствие от това (а не само от режима- тъкмо започвах да правя по-кратки фастове тогава), но известен период след прием, бях измерила най-ниския си инсулин на гладно- 7,49. Със сигурност не ми повлия зле добавката от мелатонин де.🙂 Мисля, че имаше връзка и с кортизола (когато мелатонинът е по-висок се предполага, че заспиваме по-лесно, т. е. кортизолът не би трябвало да е повишен нощем). Но не задълбочих много четенето в тази посока.
Аз съм с ниско желязо и феритин също. Вдигам го само с хапчета, т. е. не успявам да го вдигна толкова, колкото ми се иска, но поне съм някъде в долните граници на нормата...Само с храна не ми се получава. 😬

# 25 29 ноем. 2021, 12:42 ч.

Мнения: 547

Колко често се тествате в началото, за да видите дали има подобрение от нововъведенията в хранителния режим? И какво тествате?
Пробвам да си кача резултата:

Ето и щитовидните:

Щитовидните са добре, май ... , минералите са ми ОК, но магнезий взимах добавка, така че трябва да се повтори сега без добавката вече. Това го пиша заради позитивното мислене, че при мен и това е проблем Wink

Днес правя опит за 24-часов фаст, първи път. Току-що си изпих първия зеленчуков бульон в живота, много ми се услади Wink

Ъъъ, не мога да пиша пак в темата, понеже последното мнение е мое, та добавям. Я кажете за олиото и омега 3, явно пак ми липсват познания? Колкото олио приемеш, толкова омега 3 след това, защото...?

Последна редакция: вт, 30 ное 2021, 12:11 от Минерва