Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 44

Пред Диабет и ИР не е ли едно и също?

Напиши ИТМ или BMI и ще ти излязат директно калкулатори. Въпросът е, че аз винаги съм се водила по това, че до 25 е норма, и понеже не съм имала амбиции за ниско тегло, считах, че съм ОК. А за ИР може би трябва наистина да се поддържа по-ниско тегло. За мен 25 е 59 кг., 22 е 52 кг., сериозна разлика, която за мен е била препъни камък и на 16, и на 26 г., доста преди да започнат сериозните проблеми - с отпадналостта, безсънието, хроничната умора.

Не съвсем. При мен КЗ вече се катери нагоре, докато когато е само ИР, обикновено няма проблемни стойности на КЗ. Т.е. при мен и двете са завишени.

Разбрах, благодаря! Според мен, това е некоректно изчисление. Хора с много мускул, ще ги изкара затлъстели, дори да нямат грам излишна мазнина.

Да, това е ясно, но все пак е един показател. То е ясно, че освен него трябва да се гледа и мускул и т.н.
Ето какво има за ИТМ в "Код диабет", не е много, само на няколко места е споменато.
Аз се интересувам дет се вика от спортна злоба, като съм тръгнала да разглеждам въпроса, го разглеждам от вси страни
И аз съм с преддиабет /да не кажа съвсем диабет/...

Здравейте бойци срещу инсулина и глюкозата
С наближаването на празниците много ми е натоварено в работата и не успях да изчета всичко, че малко изостанах от темата....но искам да дам отчет...може пък да съм полезна на някой
Първо по темата със скъпата храна при хранителен режим...ама много се дразня когато познати ми кажат: ооо много скъпо излиза...и аз скачам на нож )))) Определено даже смятам, че пазарувам за доста по-малко пари.....вече не ми се случва да вляза в магазина за хляб...и да изляза с една камара боклуци...просто защото вече не купувам и хляб )) Не спирам да следя хората какви неща слагат на лентата .....аз купувам винаги: яйца, зеленчуци, месарлак...а от скоро и черен шоколад... Единствената глезотия която си поозволявам са зрелите сирена на Лидъл.....гауда, чедър, и разните му там с подправки....Снощната ми вечеря беше именно със такива +чери домати +маслинии и за десерт 2 квадратчета шоколад/на сутринта нов рекорд КЗ 4.3/ ....в тази насока искам да споделя, че съм много нещастна, колко гадни са вече краставиците.....а много ги обичам...в кварталната бакалийка продавача спомена, че хубавите бълг.краставици щяли да излязат към Нова година...дано е прав...доматите същата гадост...за сега залагам на черита и зелена салата. Нямам търпение да мине зимата.....ММ сади 2 год домати, тиквички и краставици и цяло лято ядем от тях МИналата година на майтап взехме 4 кокошки даже да гледаме....а те се скъсаха да дават яйца/по едно време ги раздавах/...само дето ги хранехме със смески/готови/ замислям се това лято да пробваме пак.....нямам идея обаче с какво трябва да се хранят....някой има ли идея Честно казано замислям се и за коза... Имаме едно местенце, което е на 5 мин до града, и лятото често си ходим там.

Утре стават точно 2 месеца от както започнах тренировки...а от 1 фитнеса...и вече мога да кажа, че определено ми се отразяват многоооо добре. Миналата седмица така се случи, че не успях да тренирам в 5 поредни дни.....и първата ми издънка в това число, едната вечер изядох едно парче някакъв домашен сладкиш, донесен от свекърва ми, каза че бил диетичен, но аз не и обърнах особено внимание/нямах намерение да го ям/...запомних само че има тиква, извара и каф.захар...след като стоя цяла седмица в хладилника и никой не искаше да го яде....една вечерр бях закъсняла от работа, не знам как реших да го изям...нито беше планирано, нито особено вкусен...обачееееее после сигурно мерих КЗ през пол час......на 2ри час стигна до 7.8/в този ден ми дойде също така/...бях меко казано шокирана....и в този момент се сетих, че не съм тренирала и съм оцелила възможно най-лошия момент......много ми беше криво, а за капак на вън валеше като изведро......живеем в къща на 2 етажа и да не казвам колко пъти изкачвах стъпала........смъкнах я до 6.4....пих оцет преди лягане....на сутринта беше нормална обаче...около 5.4...мина цяла седмица докато КЗ падна пак под 5....тази грешка повече няма да повторя.....поне една пица да бях изяла да му се не види:( Сега гледам повече от 1 ден да нямам почивки от залата

Някой беше писал/ май Натка/ за патешка мас.......аз готвя точно с нея, купувам от Метро, една кутия е 900 гр. и цената беше около 7 лв. ПОлзвам я от 2 месеца , а имам за още 1 поне.

Тъй...оплаках се...и ще завърша с днешните ми резултати . КЗ сутрешна4.3...следобяд мерих 2 часа след обеда...4.6 ))) Хепиии

Как така 42кг мускули от обща маса 60 кг?!

Минерва, честито 💐. Браво за килата! Само така........ Вярно е това за излишните мазнини, но тази теория (За мазнините, сами по себе си) не може да обясни еднаквият процент диабетици при хората с 20% и тези с 40% мазнини. Това е видно от графиката от втората снимка, която ти пусна. Както Фънг пише, при човека значение имат само мазнините в коремните органи и около тях, като всеки човек толерира различно количество коремни мазнини. Толерансът е генетичен, склонността да се складира в корема също е генетично обусловена донякъде. Друготе фактори са хормонални нива на тестостерон, естроген, прогестерон, кортизол, като намаляването на първите три с възрастта е причината да ставаме силно ИР и да развиваме диабет основно след 40 и 50г. Има значение и наличието на стотици витамини, минерали  ензими. След това всичко е проста математика:

1. Ако горим веднага поетата (изядена 🐖) енергия от ВХ и мазнина с движение, то няма нужда инсулинът да се качва за да я набутва някъде.

 2. Ако освободим място в мастни клетки, то неизразходваната енергия влиза и без много инсулин.

3. Ако качим мускулна маса със силови упражнения и достатъчно протеин, то ние ще горим всеки ден повече енергия, дори когато сме в покой. Проблемът е че не всеки може да качи мускулна маса и това е на 100% генетично обусловено. Мускул се качва и след 40г, и след менопауза, но след 60г е трудно.

Това за 22% не важи за всеки човек. За повечето европейци процентът е по-висока, ощепо-висок за африканци. За някои азиатци е под 18% и затова за тях има и други калкулатори.

Калкулаторите с обиколка на талия и врат са доста точни. Вчера си пуснах един с моите данни и долу-горе отговаря на измереното на кантар на приятелка. Интересно е, но няма да ви помогне никак, защото преди да сте свалили КЗ и коремните тлъстина, вие не знаете колко точно трябва да свалите. Това може да го измери само и единствено фиброскан и никакъв друг ехограф.

И да следвам Джейсън Фънг, мене не ме устройва и за мене заветното му 22% не е релевантни. В домашни условия най-точното е сантиметър на баба ми. НЕма грешка 🥳, дори и като съм се залежавала. Качи ли ми се талията, ясна е работата, грух, грух, ако ще кантарът да показва същите кила или -1 или -2. Случи ми се януари, но бях и оперирана и нямах поле за изява във физически план. Затварях си устата и толкоз.

stonefaced, кантарът вероятно е прав ☹, гадината. Никой калкулатор не може да изчисли истинските мазнини само по кила и ръст, за които говориш. По тази логика Шварценегер ще излезе шопар, както Миоки писа. 31% не е края на света. Отслабни още малко и след това можеш да качваш мускул, губейки тлъстина. Това 22% не те касае лично. И аз не се усетих, че и като ми спря цикъла мислех  че е менопауза и отказвах да пия глюкоза, а си исках Дуфастон, а той качва ИР 🥵.

А ниското тегло хич не е добро. Пада ми костната плътност, като още не съм в менопауза. Идеалното е качване на мускул.

Аз съм тежала с 10 кила повече, имах талия 55 и голям задник, 110см и никаква ИР. Подразбира се, че съм имала мускули в задника и бедрата и никаква сланина в шкембето.

Та, измерете си талиите! И си ги следете тях!

Азара, честито 💐. Официално можем да те извадим от регистъра на диабетиците, мисля. Това с със сладкиш не е страшно. Естествено е да качиш КЗ като не ядеш дълго ВХ и не спортуваш. Много добре вървят нещата при тебе. За махане на някое хапче мислила ли си?

А пред диабет и диабет 2 са етапи на ИР, до които всеки стига ако не я пребори. Следващите са реанимация, инвалидна количка, слепота, морга 😻.

Кокошки можеш да дохранваш с ленено семе и така яйцата ще са богати на омега 3. Някакви смески трябват за минерали и протеин. Не може само лен. Можеш да им носиш остатъци от вашата храна. Те са всеядни.

Козите трябва да са две, поне. Най-лесно се гледат крави. Ако имаш кой да ти пасе козите или поне да ги пуска в двора всеки ден е малко по-лесно. Козите ядат и клони,та се внимава ако има овошки наоколо.

Дядо ми даваше на неговите с остатъците от зеленчуци, освен смеските. Иначе те ядат треви, червеи и бубулечки. Козата трябва да я водите на паша, иначе ще ви опасе градината та и ушите Дядо пращаше неговите кози със стадо - сутрин ги води, вечер си ги прибира. Ангажимент си е, не е като кокошките.

А, де... Добър въпрос... Как 42 кила мускул при 62 кила 😁 така твърди пущинята! Сега смятам, дава 20 кила сланина, демек все едно нямам кости и органи 😂 нищо де, ориентир си ми е. Уж праща ел импулси. Но да... ориентир е, а мазнините съвпадат доста с тези от фитнес кантара и калипера.

Иначе дуфастон сигурно пак ще пия. Вероятно ще имам инсеминация другата седмица, а след нея се пие дуфастон сутрин и вечер. Няма начин, ще компенсирам с храна. Не знаех, че качва инсулина

Точно. И при мене беше точно същото 🥳. Още по-зле стана като измерихме всичко с апарат. 37 кила мускул ☹ реално. Около 40 имам сега, та се ядва. Моите кости явно са леки. Тъкмо да не ми тежат, та да мога да си мъкна сланините. И цици нямам, пусто! Последният ми сутиен, мек е S размер от H&M. Купих си и гащи към него, пак S. Ми кво, гот си е 😻. Не заемат място в гардероба. Усвен да идЪ манИкенка. Мани!

На мен кантарът ми дава от 55,2кг общо тегло:
мускул 20,8кг
мазнини 15,3кг
кости 2,3кг
останалото други тъкани и кръв.
Вътрешните мазнини ми ги дава индекс 5 като до 9 го води "нормално".

Няма как от 62 кила, 42 да са мускул и 20 кила за всичко осталано. Само кръвта е около 5л.

stonefaced, стискаме палци другата седмица. Желая ти това да са последните хапове Дуфастон в живота ти и ако талията се увеличи, да е само от бременност, оттук нататък. И здраво бебе ти желая.

О, да, права си Миоки. 37 кила са мускул, кост и още там каквото има. Чисто тегло, нещо такова го водят. 2.2 са ми костите в момента и около 19 или 20 кила мускулите. Всъщност има и разбивка на скелетни и някакви други мускули, но те нямат значение.

Както и да го въртим, каквито и да са ни кости и мускули, внимателно хранене и търчане му е майката 🥳.

Биби1 ме попита вчера как изяждам по 6 яйца сутрин, че и заедно със салата. Ми, научих се но както вече писах, ям по 4 или 5, 6 максимум и в зависимост от това какво ще правя през деня. Ако ще излизам си изяждам 6 яйца като поп. Реално ям 6 белтъка и 5 жълтъка. Жълтъците винаги са с един по-малко, защото и мацо 🐈 иска жълтък, но не яде белтъка. Ставам, вадя купата с нарязана салата, соля, слагам зехтин и лимон и почвам с вилицата. Вадя тигана, 20 сантиметров, мажа с пръст със зехтин и с остатъка си мажа ръцете и лактите (и краката ако е много). Е, поне коленете мажа. Яйцата ги чупя, изливам белтъците в купичка, а жълтъците ги слагам в по-голямата част от черупката и връщам в гнездото на картона, откъдето съм взела яйцето. Като свърша, пускам газта и изливам белтъците. Котаракът ми скача по краката. Изливам един жълтък в купичката и му го слагам на пода да ми се махне от главата. Дояждам салатата. Обръщам белтъците да направят коричка и от другата страна, вадя в чиния, отгоре слагам суровите жълтъци и соля, ръсят черен и лют, червен пипер. С чаена лъжичка размесва жълтъците и си ги изяждам. Прегъвам на 2 белтъците и ги почвам с вилицата. Изяждам и излизам.

Веднъж алиннна писа, че изяла 6 яйца на обяд и и се догадило и реших да видя какво ще стане. Нищо не ми стана, но 6 сварени яйца с твърд жълтък не мога да изям наведнъж.

Тези яйца и салатата ме държат наситена докато се прибера, може да е в 21ч и нищо не ме блазни навън. Е, нося си ядки, ей така, за всеки случай.

Не ям по 6 яйца наведнъж всеки ден и даже не закусвам всеки ден, но ако ще излизам и няма да ме има, предпопитам да се наям в къщи и да не мъкна яйца, чушки или друго.

Ако няма да излизам сутринта, пия само черно кафе и не ям нищо.

Азара, браво бе момиче! Много ти се радвам, не помня кога започна да пишеш тук но помня че беше доста скоро и че беше закъсала не просто доста, ами много. А виж къде си сега, нищо общо няма с това, от което тръгна.
Това с влизането за един хляб ни е редовна шега с приятелите ми. Ей на, влязох в Кауфланд и един хляб ми излезе над 20 лева! При което моя милост се хили и казва Ми така е, щото ядете хляб! Аз като не ям, нямам такива дертове!
Патешката мас нямам възможност да ходя до Метро за нея, в моя град няма Метро изобщо...
Кози ако вземеш да гледаш, може да не си купуваш нова карта за фитнеса, тия животни нямат стигане Докато се обърнеш и може и на покрива да ги видиш, толкова са щръкливи Количеството мляко от тях не е кой знае колко, доколкото знам. Не те разубеждавам де, ама се информирайте хубаво преди да си сложите този таралеж в гащите и преценете струва ли си. Да не се окаже по-удобно и евтино да си купувате козето мляко от някой друг. Права е Невена че всичко ще бъде изядено в двора, щом могат да го сдъвчат.
За краставиците и доматите съм съгласна че не струват в момента и просто съм се отказала да ги ям по това време на годината. "Заешка" салата през ден е при мен - зеле с моркови Чат-пат тип Цезар (абе минало край Цезар ама така си му викам), само че с китайско зеле а не с айсберг, че айсберг ми е блудкав и ми върви само на много богати салати.Туршийка и кисело зеле вкъщи, заешката е предимно за работа че с киселото зеле ще ме гледат лошо ако това извадя да ям на бюрото си. Разни репи стържа с морков също, да става там по-шарена гарнитурата. Къде с копър, къде с целина, пак да не е съвсем еднакво на мирис. Зимно време салатите ми са малки, колкото да се каже че има нещо там свежо, че обичам. Виж лятно време на моменти се ограничавам и умишлено, че си пълня стомаха със салата и не дояждам същественото

Тия мускули от де ги вадите не зная, водят го чисто тегло или активно тегло, демек без сланинките щото те са що-годе инертни и си стоят само.

Естествено, че тези дето ядат хляб харчат повече.
Хляба, но и не само него, ами леща, боб, ориз, картофи вдигат инсулина и оттам им се прияжда един куп други боклуци.
После на мен разправят, че бил скъп режима.