Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 52

Егати и откачалката.
Да си мята дипломата в кофата.
Може ли на такива резултати да приказва такива неща.
Аман от некадърни лекари.
Зор да тровят хора и да точат пари.

Пуснах нови изследвания хома индекса е 4.2-3
Кз - 5.7
Инсулина  си го върнах на 16
Притеснявам се дали да не трябва започна да пия Глюкофаж а аз един вид нищо да не правя 😔
Просто вкарах плодове в менюто череши, кайсии, праскови и ефекта е налице от Инсулин 9 стана 16.80
Храната е както обикн месо/ риба салата.
Имам отвреме навреме прегрешения с картофи малко или ориз.
Този път пуснах B 12, vit D, Fe, Mg, Ca, Na, Cu ( 10 дена ще чакам за мед тк в Цибалаб го правят)
Ще закача снимка с витамините да кажете мнение.

Пълнех по цяла чиния череши, аз просто не мога някак още да осъзная, че няма да мога да ям плодове така както преди.
Може и грам да не ми понасят…лоша работа общо взето.
Започнах да правя йога, и стартирам тренировките  с тежести, така др надявам да стопя още 7-8 кг.

Щитовидните хормони повлияват ли се от хранителен режим?
Също започвам вече да се чудя малко в стил - кокошката или яйцето.
Тоест кое кое предизвиква, понеже ми откриха и СПКЯ на единия яйчник.

Пий и витамин К 2, щом ще вземаш такива дози.
Аз вземах по 6 капки на ден вигантол, и К2 през ден по едно. На натурал факторс. Сестра ми и тя по 6 капки, вчера и отсипах от К 2 , но тя не ми обърна внимание, просто не искаше да спори с мен.
 А в темата за вит. Д пишат момичетата защо е нужно.

Аз още не съм правила проверки, изкърках едно шише вигантол и го спрях, нямах някакъв сериозен дефицит и щом няма да предозирам, ще пия пак така. Да видим алергиите ми от слънцето как ще са този сезон.


С този Бодимед сега се замислих.
Гледах им пакетите , ами в Рамус има пакети за ИР и диабет, в Бодимед няма , голямо смятане трябва да правя какво да пускам, пък и до най- близките лаборатории ми е поне спирка- две с метрото.
Рамус ми е най-близко.

Предният ми джипар само Цибалаб признаваше.

Аз да питам нещо за яйцата,че на няколко места прочетох противоречиви мнения. При ИР и повишен холестерол и високи триглицериди (1,80) белтък и жълтък ли се яде? Спорът е за жълтъка- твърди се,че вдига още повече холестерола и триглицеридите.

При мен проблемът се откри преди година, когато ендото ми каза повече движение и без ядене на сладко - така пробваме 6 месеца и тогава преценява дали да ми даде хапове. Каза движение на ден равностойност на 20-30 мин. бягане или 10 хил. крачки или други спортове мин. по толкова на ден.
Това и направих, когато в края на лятото измерих същата КЗ сутрин на гладно като и преди "режима" - 6.4 и инсулин - 17. Тогава не знаех и не съм измерила гликиран х-н. Вече септември започнах повече да чета и попаднах на тази тема. Изключих всякакво тесто, картофи, ориз, сладко вече така и така не ядях,  и включих повече месо и яйца, които до този момент не присъстваха много-много в моето хранене, т.е. преди се изхранвах главно въглехидратно. След 3 месеца на това хранене - през декември измерих 5.26 КЗ и 7.60 инсулин. След това ме тръшна ковид за втори път и през февруари - КЗ 5.80, инсулин 11.37, т.е. връщане назад.
Тъй като съм с Хашимото не смятах дълго да държа ниски въглехидратите и постепенно започнах да връщам, като мерех с глюкомера "ефекта" от всяка храна. Пак оттук разбрах, че отражението на храните е индивидуално за всеки. Така открих, че бял ориз, бял хляб ми се отразяват доста зле, но пък картофи и банан - не, и ги върнах в менюто (веднъж седмично). Винаги в хладилника си имам връзка магданоз и слагам на всяка салата, та дори и го хапвам натюр, обичам го. Правех кюфтаци във всякакви вариации по natka. Искаше ми се да спортувам повече като Елора, за да се стегна, но не ми стискаше . Четях за прогреса на Азара и се вдъхновях. Забавлявах се с преживяванията на tays, с нея горе-долу сме на един хал.  Очаквах компетентните включвания на jerami , защото и той има Хашимото и отчита разликата в храненето и при двете състояния.
През май пуснах отново изследвания - КЗ - 5.8, инсулин - 5.48, гликиран х-н - 5.40% . За цялото това време махнах от обиколката на талията към 10 см, а като килограми -6, при ръст 166 сега съм 59 кг.
За периода ми се вдигнаха холестеролите -  с тях никога не бях имала проблеми, но сега са малко над референтните стойност. Посетих ендокринолог по този повод - той ми каза да умножа х 3 добрия х-л, и ако полученото превишава стойността на лошия, няма проблеми, той компенсира. При мен я превишава с доста, така че оставих нещата така засега.
Измери ми индекса мазнините, боди мас индекс, междуорганни мазнини и т.н. и според него всички било идеално и нищо ми нямало. Да, но аз не ям половината храни на света и сигурно затова .
От друга страна рН-то на урината от 6.0 през април (преди това не съм измервала) , през май стана 5.5 и сега се опитвам да употребявам повече "основни" храни, начело с лимони (вода с лимон), ще видим тепърва това до какво ще доведе.
Пия добавки вит Д, Вит В12, магнезий, желязо, сега напоследък и Омега 3, но не постоянно, а последователно - едното свърша, почвам другото и така.
На режима се чувствам доста добре, леко ми е, имам енергия, само по едно време , през ноември може би имах нещо като кето-грип. Тогава тук се пишеше, че трябва да се поема повече сол, това и направих  и се оправи положението.
Друг ефект, който забелязах е спиране на всякакви болки в ставите, които имах преди при натоварване или при "лошо време". И другото нещо е регулиране на цикъла - преди режима беше започнал да идва на 24-5 дни, а по време на режима стана отново на 28 дни, което е малка, но полож. промяна.

Бих искала да си намеря идеалния за мен баланс на белтъчини, въглехидрати и мазнини, но все още го търся

Здравейте група......големи поздрави BBF........радвам се, че си извлякла за себе си полезности от темата и си разбрала най-важното- при всеки е много индивидуално ))) Четене и пробване.....ако при един работи едно, при друг е друго, но общите неща винаги сработват по един или друг начин при всеки

Бързам да ви се оплача аз......тооооооооолкова съм разочарована от днешния ми преглед, че съм буквално в ШОК все още.........Докторката/чак не знам дали така да я наричам/ се води с една от най-добрите репутации за нашия малък град...знаете как е....тези неща се разчуват лесно.........Прегледа съвсем на 2 на 3 всичките ми изследвания, бих казала, че пропусна доста даже....не знам дали не й се сториха много....нямам представа, но отсече че щитовидните са "в норма" - гледа жлезата на ехограф, каза всичко е супер.......няма изменения -съвсем нормално изглежда. а аз имам леко завишени МАТ.......Т4 ми е 16 и нещо, Т3 е на дъното- 3.90 при долна граница 3.10.. Хвана се директно за КЗ.....не трябвало да спирам метформина- дрън, дрън.....той не намалял КЗ а подобрявал ИР, Сега иска пак да се върна на Глюкофаж ХР 500- по 1 вечер и да й напиша един ден КЗ профил- сутрин на гладно, преди обяд/2 ч след обяд, преди вечеря и 2 ч след.........В момента, в който ми каза: ТРЯБВА да имаш 3 основни и 2 междинни храненния за деня/.......и спрях да я слушам.........Няма да се върна при нея .......като цяло прегледа беше ужасно претупан.......не ми зададе почти никакви въпроси, нито ме е питала какво и как ям.....супер разочарование..........Такава загуба на време.....ядосана съм много......видяло се е че ще се лекувам в интернет........почти нямах възможност да задавам въпроси, камо ли да ми се обясни нещо повече, макар че се изпуснах че чета повече за проблема и си мисля, че това съвсем нЕ й хареса.........Голямото чакане за този прословут час.........

Сега ще кажа и Желязото мисля, че и то е ниско ?! Без да съм докторка виждам, че вит Д и Желязото са ниски.
Моля за съвети какви добавки да включа да пия?
Откъде идва умората и безсънието .. 🥹
Какъв вит Д да купя ?

https://fitnessdobavki.bg/betteryou-vitamin-d-k2-oral-spray?gcli … a26saAtXGEALw_wcB