Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 53

Здравейте,
Днес изследвах Инсулин и резултът е 10.72 mU/l при референти стойности от 0 до 10. Глюкозата ми е 4.77 mmol/L при 2.80 - 6.10.
Може ли да коментирате тези резултати?

Инсулинът на гладно е висок. Глюкозата е ок, но очевидно е за сметка на повече произведен инсулин...

Еклат, това, което си спомням, като съм се интересувала от тези хормони, е, че ЛХ и ФСх са хипофизни хормони, които се изпращат от жлезата, за да стимулират половите жлези (яйчниците при жената). Лх стимулира най-вече отделянето на прогестерон, а фсх - на естрогени.
При приемане на противозачатъчни например не се изследват, в твоя случай също не е било нужно да се изследват. Те се анализират на 3-5 ден от цикъла и тогава вече се гледат реф.стойности за фоликулярна фаза.
Аз съм си ги изследвала доста пъти. Сега като ми дойде пак ще ги пускам. Но този път за първи път съм с направления, които си изпросих от АГ и ендо.

Ина, и аз мисля, че инсулинът е малко висок. Може да напишеш малко повече за себе си - какво те накара да направиш изследването, имаш ли неразположения, как е ЩЖ, имаш ли СПКЯ, наднормено тегло, такива неща....

Какво ще ме съветвате? Диета ще помогне ли? Трябва ли да си направя допълнителни изследвания?

Много неща би могла да изследваш, като се започне от щитовидните хормони тсх, фт4, фт3 (работата на щитовидната жлеза е от голямо значение за инсулиновата чувствителност), чернодробните показатели асат, алат, ггт, витамините д, б12 и фолиева, железния панел, жск, феритин, и да с правилно хранене нещата може да се подобрят, но ти не даваш никаква друга информация, симптоми, кила, години и т.н. и се налага гадаене.

Е то какви съвети да дадем без повече информация, все едно боб да хвърлим...

dolce miele, ЧРД на патерица. Да си жива, здрава и все така красива! 🥂🍰💐


Duphaston не помага при хипоталамична аменорея, но пък влошава ИР.

Влязох в HA (ниски FSH и LH) около 6 месеца след рязко отслабване поради омазнен черен дроб и ИР. Тогава се хранех вече нормално, а не кето, но явно организмът се е почувствал изморен и в липса на ресурси.

При всеки е различно. При някои жени помага намаляване на физическата активност, при други увеличаване на ВХ, при трети нищо не помага за известно време. При мене помогна само и единствено доста голямо увеличение на ВХ, но съчетано с намаляване на мазнини. Понеже вече бях отслабнала, но инсулинът на гладно беше все още 8, а на първи час 80 (от 11 или 14 на гладно и 190 на първи час) минах на WFPBD - веганска диета без добавени мазнини. Продължих със спорт и витамини и поне 8 километра бързо ходене дневно и малко силови упражнения. След 40 дена имах цикъл, макар и оскъден. Лятото инсулинът беше 75 на първи час, 7 на гладно, което ме разочарова, но на следващата година беше спаднал до 5 или 6 на гладно и 40 на първи час. В тази година ядох 6 месеца WFPBD, 1 месец строго кето и "балансирано" в останалото време.

Либерална ВМ-НВХ, с плодове, примерно, ми вдигаше КЗ, но не доведе цикъл. При други жени работи.

Може да пробваш 1 въглехидратно хранене следобед, с около 50г ВХ, след което да идеш да ги изгориш с бързо ходене. Мозъкът отчита, че са изядени, но инсулинът с времето спира да се вдига, защото се изгарят веднага. Методът истински подобрява ИР без да те лишава от ВХ.

Пробваш:

1. Хранене с ВХ и веднага бързо ходене до изгаряне на калориите от ВХ + 30мин. Ако това не помогне или не се чувстваш добре:

2. Малко повече ВХ на всяко хранене, нещо като 10-15г, но намаляваш мазнини за съответните калории.

3. Заменяш кардио за силови упражнения, които горят еквивалентни калории. В началото някои жени не се чувстват добре, но с времето и увеличаване на мускул започва да се подобрява и ИР. Силовите не действат на LH и FSH както действа кардиото.

4. WFPBD без мазнини, ядки, подобни. Можеш да ядеш бобови, моркови, каквито искаш зеленчуци и плодове. Като няма мазнини, които пречат на инсулин, малки количества инсулин си вършат работата. При мене това помогна. Лошото е, че го няма непрекъснатото чувство на засищане като при НВ-ВМХ. Трудно е да се спазва навън ако не ядеш плодове. Навън ядях зелени, недозрели банани, чушки, черешови доматчета.

5. През ден по парче сладка торта 🥳,стига да не е с подсладители, маргарин и изкуственяци. Помага ми, но после ми се яде и на другия ден 😻.

Успех и да знаеш, че не е вечно и все нещо помага 💐.

Много жени са ми писали със същия проблем на режима и всички се оправиха, някак си.

Невена, при мен беше някакво "либерално, високопротеинно", само такова, за около 8 месеца, след което изчезна цикъла. След като 4 месеца не се откри причина просто се върнах към стария си начин на хранене, с много въглехидрати, да не е и с повече, защото вече го правех от отчаяние. След 6-7 месеца се появи цикъл, оскъден и крайно нередовен, и така вече почти две години.
Затова ми трябва да се докаже, че е било просто нелепо съвпадение. За физическа активност нямам кой знае колко енергия, а докато организма ми е бил "в дефицит" ме питаха дали не взимам стимуланти или нещо. А такива въглехидратни хранения не ми дават енергия. И дори не е проблема толкова, че усещам глад или че ми се ядат, а че имам мускулна слабост, лоша координация на движенията, лека замаяност, което още повече ми нарушава работоспособността.

Невена, понеже и аз имам подобен казус може ли да попитам дали само ходднето важи например след по ВХ хранене? Аз да ходя не обичам, но пък да отида на фитнес и да стоя там 2 - 3 часа (правя основно упражнения за крака и дупе  с леки дъмбели, защото ръцете ми са слаби, неинтензивно кардио от сорта на висок incline 12- 15 и ходене с около 3-5 mph, така към 20 минути, йога евентуално, пилатес ако има часове) или пък най- любимото ми е да карам колело навън- по около 2 часа особено последно време след хранене го правя..понякога е доста интензивно и бързо, понякога е по лежерно.
Мисълта ми е- ще работят ли и тези варианти или трябва да е ходене задължително?

ПС: чела съм твоите мнения в темата където ги намеря и знам, че си препоръчвала много точно ходенето след ядене докато кз не падне под 5. Тук имам и един въпрос - четох скоро че след по ВХ хранене не е препоръчително веднага да се ходи да се правят упражнения ( фитнес, не ходене), защото физическата активност понякога вдига още повече кз и от там инсулина не може да падне и се получава обратен ефект. Беше някаква статия, не  я помня дословно

Имам приятелка, на която й идва 3 пъти в годината. На 30 години е. Забременя с хормонална помощ.. Тя от поне 10 години внимава какво хапва, яде предимно протеини. Винаги така й е идвало по нейни думи. С нормални килограми е. И винаги АГтата са й повтаряли, че трябва да забременява. Беше й омръзнало. Никой не успя да открие причина за нередовния й цикъл. 

Вчера се разгледах в сайта на Геника, че ми стана интересно какво ново има. Хвана ми окото генетичното изследване, което обхваща около 20000 гена. 😀 Какво ли не измислиха вече... (а аз се радвам, че съм изследвала 8 гена 😀)



Има генетичен тест за хемоглобинопатия, за нарушено усвояване на б6, за предразположение към липса на б12....и много още.

А при мен преди да намаля ВХ никога не съм имала никакви проблеми с цикъла, абсолютно редовен до 27г.
А пропуснах и това, че за тези 6-7 месеца, в които "лекувах" аменореята - никаква физическа активност също. След това ходене пеш до и от работа, общо 40мин. на ден...

Момичета, цикъл се губи и при намалена функция на щж, както и трудно се забременява, ако tsh е над 2, да не говорим, ако другите показатели, които докторите не гледат, са на дъното.
Една от причините за аменорея е и нередовно и непълноценно хранене. С тези вгх, само се замазва истинската причина, а понякога тя е доста видима, но не за класическите лекари, а за тези т. нар. нутриционисти, които разглеждат организма, не на парче, а като цяло.

Щитовидна, надбъбречни, всичко съм изследвала... М/у 1 и 1,5 ми беше ТСХ, и ехограф - ОК.

И изниква въпроса защо ядеш хляб, па било то и една филийка и пълнозърнест и после и сладко па било то и домашно... Надявам се че витамин д си почнала да пиеш.

Много малко са здравите хора които не ядът хляб, няма как още първата седмица да се изхвърли всичко вредно, а за да не съм на режим сигурно не мога да се справя, поради простата причина че започват главоболия. Факт че че вече не се чувствам така както преди, възвръщам си силата и енергията, не гледам веднага някъде да си легна, започнах с леки упражнения защото съм с травма на кръста и не мога да спортувам което ми пречи много. Иначе да, започнах вит.Д по 10 капки на ден, без да ми ги е изписала ендото, отделно ще си взема и вит. В12 на спрей.

Пробвала съм и не успях, още повече заради мигрената и травмата на кръста, количеството храна също не е много, но явно има значение какво е, въпреки че нямам промяна в нещата с които се храня.