ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

Да, всички плодове си ги смятам - примерно ябълки - 150 грама, банан - 100 гр и т.н. Всичко записвам и всичко ми се брои.

Ок благодаря ти,но не ги ограничаваш или?

Не, че нещо, но на този ръст 54 кг са повече от добре.

Не мога да коментирам самото изследване, но все пак беше направено в ендокринологичната болница, а не в някакъв частен кабинет /като тестовете Вега или нещо подобно, но и тях не мога да коментирам/. Сега намерих листа с резултатите, а и си спомних, че преди това ми направиха пълни кръвни изследвания + щитовидните хормони, дадоха ми един голям медицински буркан и събирах урина май 48 ч. - може би за да се види количеството. На самия лист видях, че изследването е на принципа на издишания въглероден диоксид, продължило е 37 мин., имало е прекъсване за 7 сек. - закашлях се /ядосаха се/, и много различни показатели, които не разбирам, защото са и със съкращения на думите. Пишеше "ниво на стандартния метаболизъм + 39 %", каквото и да означава това. Всъщност самият компютър на база изследването ми беше определило 1980 калории и съответно колко грама протеиини, въглехидрати и мазнини, и това също в проценти. Та % на мазнините са били 10. Диетоложката ми направи разпределението на база 1600 кал., като постепенно ги намалявам. Стана ми смешно, защото беше написала - зеленчуците основно ястие, месото гарнитура, мазнините - с пулверизатор. И разбира се NB - без алкохол. Приятелката ми също си го направи, при нея беше 55% протеини, 33 % въглехидрати и останалото мазнини. За дъщеря й само си спомням, че беше най-трагично - 2% мазнини и тя караше само на зелнчуци, плодове и хляб, но имаше ефект.

Нищо не мога да твърдя категорично за достоверността, но след това изследване започнах да ям хляб, спрях сиренето, намалих и варените яйца и в периодите, когато бях на  безалкохолна диета /не че съм толкова пристрастена, ама приятели, гости.../ също виждах ефект. Но, с годините се убедих в едно - калориен дефицит и физическа активност. А, и при много кг. - търпение.

Има наистина изследвания за обема на усвоявания кислород и съответно издишания CO², но те не се правят така. Наистина част от процеса е в покой, но после имаш вървене на пътеката и тичане за да може де се сравни. ММ го е правил. Единствената връзка с калориите е, че може да бъде подсказване за нивото на активност в живота ти. Спортист има различни данни от човек водещ заседнал живот. Но не е единственият симптом. И не се прави в палатка, защото няма да е точно. Важното е, че си доволна.

Ами това изследване съм го правила 2004 г., и 1/3 + от тялото ми беше покрито с пирамида като форма, от какъв материал, не знам. Просто давам някаква идея, ако е полезна за някого. Мога да напиша дисертация по тема "диети". Първият, най-строг Аткинс си го раздавахме написан на ръка, беше с 5 гр. въглехидрати на ден за 1-та седмица.

ти пък, Аткинсън само кето мъфини е ял...
не се оправдавай, няма смисъл
нищо не разбирам от химия, но като ми издиша наблизо някой с диабет или с болен стомах, мога да изстрелям диагнозата
кето, Дюкан и ВМ също си вървят с ацетонов дъх

Аз с напредване на възрастта осъзнавам, че няма Кето, Дюкан, Аткинсън...има само две неща. 1 калориен дефицит 2. Движение

Лъки....
много време ми трябваше
из фейса по неизвестна причина ми се разхождат Роми Шнайдер и София Лорен, а вчера Силви Вартан направо дебела изглеждаше до Бриджит Б
ще си дойдем на седемдесетарската диета - закуска кафе, обяд -  варено яйце, вечеря - три листенца салата
простете отклонението, не знам к'во съм лайкнала, само за Ален Делон си признавам

Ей за тва трябва да гледаме Шакира, Бийонсе и Джей ло.
И по малко фенси диети.

Малко да се посмеем, Herzen събуди стари спомени. Бях на 23 г. когато започнах работа в една фирма - и работата прекрасна, лека, и колегите също, свободно време, ако нямаш конкректна задача. Но, по това време нямаше доставки на храна до офиса, около офисите ни се продаваха кебапчета и кюфтета, имаше някой и друг ресторант, но в самата фирма - едно барче на крак за кафе и тостерни сандвичи. Разбира се, нямахме и обособена стая с кафе машина, микровеле и всички екстри, които сега съществуват. И ако си вземеш сандвич или кебапче, си го ядеш на бюрото, е, може и на улицата. За мен, особено когато имах документна работа беше по-лесно да си нося 1 кисело мляко, 3 варени яйца и 2 ябълки. Работехме в една миниатюрна стая, бюро до бюро. И така, ден след ден /изключвам някой и друг обяд в ресторант/. И един ден, шефът ми, много красив мъж /не че има значение за историята/, ми казва "......... като те гледам всеки ден по колко яйца изяждаш, вече започнах да се оглеждам дали случайно не си снесла и някое пиленце, да не взема да го настъпя"...... Ама имаше ефект - но дали от диетата, или от това че съм била на 23-24-25 години...

На 23 ядях каквото си искам и пак бях слаба. Ама тия времена са безвъзвратно отминали Иначе помня диетата с яйца, наречена японска, която беше модерна тогава. Явно е вървежна. Аз за съжаление не ям яйца...

На мен ми отне известно време да се подготвя психически за японската диета, защото при нея освен че не се консумира захар, не се използва и сол, и това в продължение на 14 дни. Аз без сладко мога, но без сол яйца, месо, салати.... Но се заинатих /като един типичен Овен/ и я направих, даже след първите няколко дни и до края й не ми беше проблем. И за известно време след това използвах много малко сол, което по принцип е хубаво, но с течение на времето си се върнах към старите навици. Имаше ефект, защото тази диета по принцип е ниско калорична, от липсата на сол не се задържа вода и като цяло се явява малко или много детоксикираща за организма /поне аз така мисля/. За съжаление не си спомням добре ефекта, защото при толкова много диети през всичките ми години, от коя и колко съм загубила като тегло ми се губи. Но, и аз не съм имала периоди с много високо тегло - бременност и критическа - бяха най-зле. И, нормално, след бременноста за 1 г. от 17 качени кг. свалих 20. Но, качването от критическата - горе-долу пак толкова кг., да ги сваля ми трябваха 3-4 г. Интересното е, че първите 5 ги свалих с диетата на В. Червенкова само за 12 дни, може би защото бяха много за сваляне. След това пак съм я правила няколко пъти, даже с по-големи рестрикции по отношение на храната, но резултата беше 2-3-1 кг. Но, все пак успях, бавно и славно. Но, без физическа активност, дори и просто ходене, но не малко, всичко става по-трудно. Разбира се, за по-младите, е добре да се правят и физически упражнения, фитнес, плуване, да се обръща внимание на долната част на ръцете, на вътрешната част на бедрата, на коремните мускули, защото мускулната стена е най-слаба и при загуба на по-голямо тегло, както и възрастта, кожата се отпуска, набръчква и не е най-красивата гледка. Но, младата кожа е еластична и по-бързо може да се стегне.

Давам линк към Японската диета, просто за информация.
https://gotvach.bg/n-38195-%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%AF … D1%81%D0%BD%D0%B0

B2022 ти беше казвала мисля,но не ми се рови назад,кафето като го пиеш с мляко броиш ли калориите?

Не пия мляко никога, само захар и си я броя.