Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 64

Никакви добавки не пия. Само вит. Д през зимата, ама явно или е било много ниско, или не усвоявам Вигантола. Миналото лято ми казаха, че нямам ИР, след обременяване. Успях даже да си вкарам половите хормони в адекватни граници. И си запазих режима, че даже успях да разкарам тотално чашата с вино вечер. Храня се предимно ниско-въглехидратно, но си позволявам чат-пат по някое прегрешение, но така или иначе съм на около 1400-1500 ккал дневно. Увеличих и движението спрямо миналата година. Обаче, кантарът не помръдва, та затова са и днешните резултати.

Прикачам и резултатите.
август 2022 г. - правени са в Клиника по ендокринология, затова са под този вид:


и май, 2020 г.,

Преразгледай си качество и количество на храната.
Калориите не ме интересуват като цяло. Ние тук знаем, че ниски калории са враг на отслабването.
Пий повече Д, не знам колко пиеш. Или смени добавката.
А магнезий, витамин с?

Ами предвид предишните резултати имаш напредък и то голям, но имаш още работа.
Вкарай и фастове.

Откъм инсулин и глюкоза са по-добре, да. Поне сравнени със сегашните. Но не бих казала, че си нямала ИР. Инсулина на 120 минута говори за това. Може би отсъствието на добавките е влошило резултатите сега. Вигантола не се усвоява от повечето пили го /това ми е мнение по много писали по темите хора, употребяващи Вигантол/ Аз също съм го пила немалко време и Д-то дори спадаше. Купи си на Джеймисън или на Бетър Ю. Много по-хубави са. Е да, и по-скъпи, но пък поне вършат работа. Магнезий започни, също много важен за ИР.

Мии, тримата лекуващи в клиниката бяха категорични, че няма ИР. Фастове правих, ама почна да ми прилошава. Като хапнех и почваше да ми се вие свят. Естествено след 6 месеца фаст. И ендокринологът и АГ казаха да спра да гладувам и почнах да се храня 3 пъти дневно. Явно ще почна да пия вит. Д + К (обмислям на better you), неофолик мета и вит. Б12. Чудя се и за магнезий, че имам и крампи посред нощ, ама като лекар ми каже няма нужда от суплементиране и аз вярвам... Какъв магнезий препоръчвате?

Шарпи не гледаш правилните резултати. На 120 Мин инсулина е 12/ в нетабличния вид/, на 60 Мин 33. Там са идеални. Какво се е случило сега не знам. Може нещо моментно да е, все пак само инсулин на гладно има.

Позачудих се, че в неделя вечерта бяхме на РД и вечерях мааалко по-късно и ми се събират само 10 часа пауза между последното хранене и взимането на кръв. Възможно ли е това да окаже влияние на резултата?

Наясно сме с лекарите, които ир я нямат за заболяване и чакат кз над 6 да бъде и да те дадах хапче.
Темата съществува, точно защото 95% от лекарите не стават за нищо.
Случайно някакви лекарства като глюкофаж да си приемала като си правила фаст?
Вода пиеше ли достатъчно.
И също така ако си яла предишните дни в е нормално.
Някак не върви да се ядят В и после фаст. Не това е идеята.
Щом имаш крампи магнезия ти е задължителен- цитрат, малат, хелатиран. Избери си. Ако искаш ги менкай. Задължително всяка вечер магнезий. Аз предпочитам цитрат, защото алкализира.
Твърде много се съобразяваш с тия лекари.
Лично аз си налегнах парцалките и почнах да чета, точно защото лекари не ме оправиха.
И най-малкото да имаш крампи и да ти кажат, че нямаш нужда от магнезий е идиотско.
Айде и теб да те видим сега какъв ти е баш режима. Защото тук сме наясно как като дойде някой и вика, че бил на нв, ама не му се получавало.
Айде давай три дневно подробно меню.
За витаминните е писано и в първия пост, освен другите неща.

Не, не, точно там гледах и затова сравних със сегашните, че наистина сега са се влошили. Но в едно нещо бъркам наистина, че инсулина на 120-а минута също трябва да падне до изходно положение, а то не е така.
Феичка, много е възможно това да е оказало влияние. Дето се вика, направи го пак само на гладно, ама да има 12 часа глад и сутрин без да пиеш нищо.

Елора, не се карай пак на момичето 😄.
Всъщност аз в темата по-добри резултати от нейните от август 2022 г. не съм виждала. Чак съм озадачена/ впечатлена как тази КЗ не се качва след изпита глюкоза.

Не се карам бре
Олелее, така ли звуча Е, тогава да ти кажа Феичка, че не се карам
Да дава менюто и да видим.

Иначе това, че не се покачва си е плюс. То ако почне, вече става кофти. Дет се вика върви към "бездната" или коня отива бавно към реката.

Долчеее, къде си. Беше дала един клип на актив ситинг за ръце и не го намирам. Уф, а го бях запазила и нъцки.

Не, не съм пила метформин под каквато и да е форма. На ден съм на поне 3 литра вода, освен ако детето не е болно - тогава просто забравям. Колкото до режима - в работни дни е горе-долу следното - сутрин не закусвам, на обяд ям една кутия зелена салата с една чаена лъжица зехтин и 2 супени лъжици оцет + 3 филета пилешко бонфиле, изпечено на грил; на другия ден - същото като салата, но с 1 яйце; или салата с нахут, краставици, маслини, чери, домати и много магданоз; ако е манджа е лазаня, като вместо кори тиквички или патладжан с домати; овчарски пай, ама вместо с кайма с леща и зеленчуци... Общо взето вкъщи приготвям храната, като съобразявам порциите да са не повече от 400-500 ккал. СЗ, ако съм само на салата на обяд - краставици/моркови/ягоди; каквото има вкъщи - около 100 грама; вечерям - нещо по традиционно - като напр. 1 пълнена чушка, малко парче мусака с повече кисело мляко или там, каквото детето си е поръчало за вечеря, като отново гледам да не прекалявам. Днес например, цял ден тичам по задачи, та съм само на 1 пълнозърнест кроасан с гауда и шунка (да, знам, че не е режимен, но понякога нямам избор) и 1 купа таратор.

Ходя по 10к крачки дневно, макар и да работя на бюро + 3 пъти в седмицата йога вкъщи. Да, може да не съм идеална в режима, но наистина се старая. И гледам да не прекалявам, защото от булимията и анорексията в гимназията (бях 40 кг. на моите 165 см) стигнах до емоционално хранене и ИР след раждането на детето (респ. 82 кг., а през бременноста - 90 кг). И ни една крайност не е здравословна, опитвам се да запазя разсъдъка си и да не мисля само в калории или дали не излизам от режима, защото не ми се отразява добре психически и съм доста склонна да се върна на емоционалното преяждане. Та не мисля, че заслужавам такъв назидателен тон, попитах за мнение/съвет, доколкото се очаква да си оказваме взаимопомощ или поне такава е идеята на форумите.

И отново ще се върна на хаповете - лекарят ми ми предложи миналата седмица оземпик или глюкофаж, но обсъдихме, че ИТМ ми е 26,5 (беше 30 преди 3 години), поради което не си заслужава да взимам лекарства, предвид че няма належаща нужда.

ох, едит: съжалявам, ако съм възприела коментара като каране... ама такa го приех и влязох в бая обяснителен режим...

И аз така го възприех. Грешката не е в твоя телевизор.

Пилешко бонфиле не са ли тия мънички мръвчици дето като се сготвят и не стигат за по 2 хапки? Малко ми се виждат 3 такива. И 1 (едно!?) яйце за къде по-напред? Много малко протеин нещо, целта не е да си напълниш стомаха само със салата и да го броиш за основно хранене.

Ми те са 😁 ама толкова ми излизат калориите. С повече протеини/месо наваксвам основни вечер. През деня гледам да съм основно на салата..

А откога си спряла да сваляш ?
Мен ме впечатли какъв прогрес имаш за 2 години.
Мерила ли си пх на урината ?
С това меню би трябвало да ти е нормално, но ако пушиш, пиеш повече кафе, може и да се подкиселяваш. Аз пия и вит. Ц заради пороците ми.