Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

41 047
751
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
  
  Протеиновият прах може да бъде от полза за физически активни хора или тези, които се нуждаят от повишен прием на протеини. Обикновено се консумира след тренировка за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Протеинът на прах може да се използва и като заместител на храна, но трябва да се вземе предвид общият прием на калории и хранителни вещества. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете консумация на протеинов прах, за да сте сигурни, че е подходящ за вашия индивидуален случай. Протеинът на прах може да се консумира като напитка, добавена към ядки, смесена с извара, кисело мляко или скир или използвана за приготвяне на протеинови палачинки. Важно е да следвате инструкциите на производителя за правилното приготвяне и консумация на продукта.
- Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
  
  Сред препоръчваните марки и видове протеин на прах са Now, IronMaxx, Optimum Nutrition, Universal Animal и Haya Labs. Важно е да изберете продукт, който отговаря на вашите нужди и предпочитания, като се консултирате със специалист или проведете проучване за качеството на продукта, наличните вкусове, съставките и потенциалните алергени.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
  
  Ползите от използването на протеинов прах включват улеснено увеличаване на приема на протеини, което е важно за изграждането и възстановяването на мускулите. Освен това, този вид добавка може да бъде удобен начин за контролиране на приема на протеини, особено за спортуващи хора. Недостатъците включват високата цена на висококачествените продукти и потенциалните алергични реакции или неподходящи реакции към определени съставки.
- Какви са препоръките за здравословно отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Какво е изолат и какви други видове протеини има?

# 660 11 авг. 2023, 17:26 ч.

Мнения: 1 727

Еха, bubanka, как успяваш да правиш толкова много крачки и ежедневно ли ги правиш?

# 661 11 авг. 2023, 17:30 ч.

Мнения: 37 263

не, само тези 2 дни е
на морето съм, сутрин 10 км на плажа, останалото е разходки в града
невъзможно е всеки ден, тези километри от вчера са за почти четири часа и половина, няма как да отделям толкова време в сф. за ходене, няма и къде
краката ми за 2 дни (!!!) се стегнаха страхотно

# 662 11 авг. 2023, 17:38 ч.

Мнения: 10 801

За ходенето и аз да си кажа - дневно правя между 7 и 12 000. Но аз не съм шофьор и винаги избирам пешеходстването пред возене в кола или транспорт, когато е възможно.
През уикендите обикновено правя около 15000 дневно, а когато пътувам някъде не падам под 20000, защото съм от хората, които мноооого обикалят.
Към тях не броя седмичните тренировки - в момента имам само 2 във фитнеса и 1 път йога.

За мен номерът е всеки ден да имаш възможно най-висока активност. При 2-3000 крачки дневно, бих включила някакъв спорт задължително - поне 3 пъти седмично.
Не го гледам от гледна точка на сваляне на килограми, а от здравословна. Тялото трябва да се движи, за да е в кондиция.

# 663 11 авг. 2023, 17:38 ч.

Мнения: 1 727

Помислих, че работата ти е на крака и ти позволява да го правиш. Супер е, че си прекарваш почивката активна.

# 664 11 авг. 2023, 17:39 ч.

Мнения: 5 151

Цитат на: bubanka в пт, 11 авг 2023, 17:30

На морето слънцето "изпива" и само от потенето на плажа могат да се свалят килограми. Аз за първи път тази година се върнах по-лека от морето /за 1 седмица/, отколкото отидох. Ядях двойно на количествата, които ям, но пък и много плувах и това се отрази също.

# 665 11 авг. 2023, 19:49 ч.

Мнения: 10 756

Ще завърша деня на 1937кал, които щяха да са идеални като макроси, ако не бяха високите мазнини в съотношение към въглехидратите за деня. 100гр ядки изплискаха легена.
Не пречи. Важен е седмичния баланс.
П 99, В 152 М101
След малко се запътвам за тренировка. Протеинът след нея е включен по-горе.

# 666 11 авг. 2023, 20:26 ч.

Мнения: 2 200

Аз се включвам с прегрешение. За рождения ден на детето отидохме до Швейцария, разходихме се и до Франция. Та след много фондю, швейцарски шоколад и френски макарони 🙈 се връщам в битката. Доста ходихме напред-назад и не ми се е отразило на кантара, но пък нямам напредък. Освен това много се бави МЦ този месец и съм ужасно подута.
Тези дни ще го карам на повече плодове, свежи салати и зеленчуци и много вода. Все забравям да пия вода, а това е един от основните виновници за напълняването ми. Преди, когато приемах по над 4л вода на ден, без особени промени в храненето, бях с добра физика, но уви.

# 667 11 авг. 2023, 20:47 ч.

Мнения: 205

Алекс, аз съм достигала също до 4л.вода. Как хубаво се чувствах само. Само сега се питам защо не пия. Ангажиращо е с много посещения до WC, а не навсякъде има такива като съм навън с децата. Ей това ме спира. Когато съм на работа е друго.

# 668 11 авг. 2023, 21:22 ч.

Мнения: 4 456

Мен точно на работа ме дразни. Тъкмо седна да свърша нещо и пак трябва да стана, за да ходя до тоалетна.

Ако стигна до 2л на ден вече се смятам за герой и в това влизат кафета, протеиновия шек и други подобни.
Днес вървях много добре, докато децата не поискаха един донути.. абе не са просто донути и наистина са много вкусни. Сигурно съм на +500кк само от там 😑. Вечерях нормално.. утре няма да се меря.

Иначе правя си 25мин програма. После всичко ми трепери. Дано след 2-3седмици ми е по-леко. За сега 8ми ден... омразно и тежко ми е доста.

# 669 11 авг. 2023, 21:32 ч.

Мнения: 2 200

Цитат на: Doroteq567 в пт, 11 авг 2023, 20:47

И аз се чувствах по-добре, кожата ми също беше супер. Нямах и целулит. Замислям се дали да не си настроя аларми през 40 минути, колкото да се подсещам да пия вода. После като организма свикне, сам ще си търси вода и няма да се разхождам с аларми като кукувица.

# 670 11 авг. 2023, 21:55 ч.

Мнения: 25 088

Има приложения за телефона с подсещане да се пие вода, при мен това което използвам да си следя цикъла го има като опция. Май и нещо друго имах, в което също го имаше и това, ама сега не се сещам кое беше.
Всякакви неща от типа health tracker обикновено и това имат, та ако ползваш някакво такова приложение виж там.