Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 76 (м. декември и м. януари)

Оф, не знам, ще видим.

Ама тя него рече месец да го пия. Не дълго време.

Ходя аз 🤣.
Утре ще погледна , че ги държа на мушка ваучерите, аха да грабна, аха го погледна този, и аха се откажа.
Ако се престраша, ще има да разказвам после 😀.
То у нас ме мързи, та си викам, я малко да се охарча, че и дисциплина да стане.

Не рискувай в това болнаво време. Ще вземе да изгори ваучера като при Бриа. Но не пречи да се разкършиш у дома. Трябва да си организираме една онлайн тайчи тренировка. 😁

Мързи си ме и мен напоследък, пеперудката ме гледа укорително от един ъгъл а пък клековете ми омръзват още на петия А за тях бива да се стегна че трътката ми направо плоска е взела да става... Не му отива на това мое внушително телО

Нати, добре си ти щом не расте… При мен набъбва грандиозно… 🤣

Ще видим. То е за две тренировки, или 4. Ще ходя тези дни да проуча къде точно е, близо ми е, не че няма две йога студиа под носа ми, ама на, на тай чи ми се приходило 🤣
Ако има ентусиасти в темата, да се запишем, та да не съм сама с резила си

Колко съм активна днес… Да ви втръсне от мен… 😁 Обаче в моята бокс тренировка има капоейра, на която едно време се чудех на една състудентка как го тренира това… Нооо ужасно много товари краката… и кръста. 🥴

Нани, пиши, пиши, дано активираш някои мърди като мен. То зор е да започна, после съм като фурия.

За затишието в темата, за обездвижването, за демотивацията като цяло обвинявам сезона. 😜

Сигурно е ретрограден Меркурий

Абе не е добре така сплескано дупе, там са най-големите мускули и си искат работа а не седене... На такова отслабване почти само там не се радвам аз. Поне визуално виждам и леееко обиране в талията, ама много леко де. И в профил виждам дупе без подобаваща извивка, ръчкайте ме и вие тук да не се моткам а да клякам че не е добре...

Обаче на клякания с тежести за 10мин. се изпотявам повече от кардио за 25мин. Сумо клекът си остава любимото ми упражнение.

Като гледам метеорологичната прогноза, до март ще е ретрограден.

Дара, ❤️, къде изчезна бе човек! Дано да си заета и затова да не пишеш🤞
Аз днес реших да ям най-накрая сардини. Първата консерва, за обяд, от нашенския Лидл не.ми допадна много. Не че беше лоша, но не ме хвърли във възторг. Тази вечер отворих друга консерва със сардини от друг супермаркет и ми хареса. Бях скептично настроена, но наистина сдържи сито. Правих и гъби с тиквички на фрайера.
Елора, радвам се, че сте добре🤗
Как си Бриа?
 Стягайте се за празниците! Да минава лошото🤗
 Утре ще правя коледните кексчета. Досега стрес и нерви. Тайс, и аз бях яхнала метлата с ММ...
Уф, почти забравих да се поФаля. Днес обух един панталон, който преди ме стягаше , но го носех под широки и дълги блузи. Днес ми беше баш тамън. Майната му на кантара.

Минавам и аз със секси вечеря.😆 Мануна, 🤗

Кайма с яйца, малко чушки и фин грах (само за цвят). Всичко в масло и с "индийски" подправки- къри, джинджифил, люто и за разкош по малко розмарин и чеснов пипер.☺️ Лидъл напоследък постоянно ми осигуряват намалена кайма- 500 грама за 1,80- 2,80 лв.🤩
Тайс, аз пия вода. Но в някои дни е по по-малко, отколкото в жегите. Предполагам, че е нормално за този сезон. Лятото навън си мъкнех вода, а сега доста по-рядко...Това за наливането насила в човката беше велико, хахах!🤣😆
Данилу, ще видиш, ще те конвертираме и теб към сардините...😁
Нани, възможно ли е да задържаш повече вода, защото пиеш по по-малко?🤔 За фастовете- когато е студено, гледам да пия повече чай и топли течности. През зимата по-малко ми вървят студените течности...За фастовете и ограничението на вгх- защо не се придържаш поне 2-3 седмици към количество вгх и часове фаст, които да можеш да спазваш без усилие? Не е нужно от раз да въвеждаш всичко. Дори доктор Боз съветва да се преминава към следващата "стъпка" чак след усвояване на предишната.🤗
Фюте, липсваха твоите хубави чинийки! Изглежда много вкусно!
Елора, добре че при майка ти всичко е минало по план! Дано се почувстваш добре от тези добавки/лекарства!🤗
Относно клековете- онзи ден гледах обяснения как се оправят клекове за хубаво дупе.😃 И правих клекове аз- вчера бях без мускулна треска, но пък днес имах някаква сутринта, когато станах и преди да се раздвижа. Значи...трябвало краката да са леко разкрачени, но по линията на тялото и без да се кривят коленете на Х при клековете...Кляка се, като се издава назад дупето, коленете не трябва да отиват напред при клека (а остават на линията на прасците горе-долу), после се изправяме и в изправено положение бузките на дупето ги хлътваме леко навътре...Правум клековете без чупки в кръста. Имаше упражнение и с ластик, както и после масаж с ролер и обяснения за него. Който иска да гледа видеото- "100% будни", мисля, че упражненията бяха от Semma.🙂
Дара и Бриа да идват на отчет!🙃