Публикувана: 23 юни 2024, 19:11 ч.
Последно мнение: 9 авг. 2026, 16:24 ч.

Японско чудо - тема 28

27 056
273
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е същността на японската диета за отслабване?
Какви са основните ограничения на диетата?
Какви резултати могат да се очакват от спазването на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е същността на японската диета за отслабване?
  
  Японската диета се състои от специфични хранения, които включват чаша кафе или зелен чай без захар, варено зеле с растителна мазнина, твърдо сварени яйца, риба и пилешко месо без сол. Основната цел е да се ограничат калориите и да се насърчи консумацията на протеини и зеленчуци, което допринася за загуба на тегло.
- Какви са основните ограничения на диетата?
  
  По време на диета не се допуска консумация на сол, захар, алкохол и определени видове храни. Храната трябва да се приготвя без мазнина, а основната идея е да се следи количеството на приетите калории, за да се постигнат по-добри резултати в отслабването.
- Какви резултати могат да се очакват от спазването на диета?
  
  При стриктно спазване на диета много участници съобщават за загуба на тегло между 5 и 7 килограма през първата седмица, последвана от загуба на 500 грама всеки следващ ден. Важно е обаче да се подчертае, че след диета е необходимо добро захранване, за да не се върнат свалените килограми.
- Какви са алтернативите за приготвяне на месо без мазнина?
- Как да се справим с глада по време на диета?

# 240 4 май 2026, 13:55 ч.

София
Мнения: 2 742

Аз лично не виждам особен смисъл да се спре солта за 14 дни. Да, сваляш повече килограми, но не от отслабване. Като започнеш отново да ядеш сол, те се възстановяват. Аз само я намалявам доста, но слагам по малко.

# 241 4 май 2026, 18:58 ч.

Мнения: 11 081

За някои хора направо е вредно да спрат солта - ниско кръвно, нисък серумен натрий. Опитвах да набавя натрия само през зеленчуците - е, не успявам да погълна такива количества.

# 242 18 май 2026, 18:43 ч.

Мнения: 46

Здравейте момичета!
Днес започвам режима. Тежа - 88 кг.!!!!!
Това е върха на дебелината в моя живот. Нормално бях около 63 кг. От ковид времето насам стабилно започнах да качвам килограми. В момента положението е много зле, не ми достига въздух, болят ме костите и ставите от тези килограми, ходя като един подут балон.
Правила съм режима преди 2 години, по черешово време и когато дойде денят с плодовете всичко приключи. Но тъй като сега положението е брутално от днес се захващам с нови сили. Искам ударно да сваля няколко килограма и после да си вляза в някакво изчистено хранене.
Ще се радвам на споделяне и подкрепа Simple Smile

Днес сутринта закусвах 2 много малки яйца бъркани с малко кокосово масло и една шепа рукола с лимон.
На обяд пак от малките яйца - 3 броя (майка ми има кокошки и сега снасят малки) + салата от маруля 3-4 листа, 1/2 краставица, малко домат, рукола и няколко маслини + лимон.
За вечеря мисля да е печено бутче, без кожа.
Как мислите, добре ли е като за първи ден или превиших яйцата?

# 243 22 май 2026, 11:33 ч.

Мнения: 635

Започнах я и аз. Днес съм 3 ден. Започвам от 74, желано тегло 63-64. Засега издържам.Ще се изтегля след края на първата седмица, ако се чувствам добре ще направя и втора седмица. А след нея мисля да опитам седмица със зелева супа, виждам че доста са доволни и от нея. Като цяло се надявам тези три седмици да имам волята.

# 244 22 май 2026, 12:01 ч.

София
Мнения: 2 742

Моите изводи са, че не съм във възторг от този режим и резултатите, които постигнах. В началото тръгна добре, но втората седмица кантарът почти не помръдна. При мен и имаше много силно изразен йо-йо ефект, може би защото в края на втората седмица вече се чувствах ужасно гладна. Почти всичко си върнах за десетина дни. По-доволна съм от монодиетата на Ваня Червенкова - там и при 12 дни имам доста добри резултати, без да гладувам толкова. След тях съм видимо отслабнала, но трябва да задържа килограмите, което ми е много трудно. Като не съм на режим и никак не мога да се ограничавам нито в количества, нито в продукти.

# 245 22 май 2026, 12:55 ч.

Мнения: 11 081

Точно за йо-йо си мислех. Моето трайно отслабване се получи с много ходене пеша и силно намален апетит поради спад в нивото на ензимите, само че това не е хубаво нещо. Да се прави “чудо” за 2 седмици и после обратно към старите навици..няма как. Даже знам за случай където оперативно са отстранявани мазнини по корема и после обратно са образувани като няма промяна в храненето.

# 246 22 май 2026, 15:22 ч.

Мнения: 277

Цитат на: миленка_д в пт, 22 май 2026, 12:01

Аз много бях отслабнала.с диетата на Ваня Червенкова, но ми падна имунитета страшно много, и като ме пипна един вирус: цял месец ме държа.

# 247 22 май 2026, 15:24 ч.

София
Мнения: 2 742

А колко време я спазва? Според мен продължителен период на такъв режим не е препоръчителен. Но най-вероятно не е от това спаднал имунитетът. Аз преди да започна с диетите тази година повече боледувах.

# 248 22 май 2026, 16:05 ч.

Мнения: 277

Цитат на: миленка_д в пт, 22 май 2026, 15:24

2 пъти, с пауза от 4 седмици.
Наистина от нея ми падна, просто усещах как нямам сили, едвам я довърших 2рия път.
Аз, ако не се храня, и карам само на вода, дори имам повече сила и енергия на друтия ден.

# 249 22 май 2026, 19:30 ч.

Мнения: 737

Аз я започнах тази диета преди 3 седмици и издържах 2 дена. Имала съм периоди, в които не ям нищо 48 часа, и пак са минавали много по-лесно от тези 2 дена. Идеята, че ще ям безсолно пилешко и яйца 2 седмици, ме демотивира още от 1вия ден. Чувствах се гладна само от мисълта и нямах никаква енергия. Според мен е много дълга и йо-йо е гарантиран. Няколко дена е по-ок.

# 250 22 май 2026, 21:43 ч.

Мнения: 11 081

Ако някой няма достатъчно ензими за разграждане на протеин, който е трудно смилаем и без друго, този режим може направо да го смазва и наистина ще му е по-добре нищо да не яде.

Друг сценарий - ако човек е с добро горене, да го оставиш на тези количества храна за толкова дълго означава да си вземе болнични и да е на легло. 😬

Режимът дава резултат, но при хора, които са от подходящ метаболитен тип.

# 251 23 май 2026, 11:08 ч.

София
Мнения: 21 434

Специално при бързите диети, като тази или монодиетата, след края е много важно веднага да се премине на някакъв друг режим или диета, за да се избегне йо-йо ефекта. Ако не се направи, връщането на килограмите е гарантирано. Примерно да се мине на фастинг, разделно хранене, 90-дневна диета, ВМ-НВХ и т.н.

# 252 23 май 2026, 11:17 ч.

София
Мнения: 2 742

Със сигурност ако се продължи с друг режим, няма да има такъв йо-йо ефект. Но аз обикновено отслабвам на юруш преди празници или пътуване и е почти невъзможно да продължа с ограниченията. При по-интензивни пътувания с много движение и без осигурена храна, не качвам съществено. Но по празници вкъщи е ужас. Само готвя и ям. И веднага ми се отразява. Сега правя пауза 3 дни и след това ще се опитам да продължа, защото трябва да задържа теглото до почивката в средата на юни.

# 253 23 май 2026, 11:25 ч.

София
Мнения: 21 434

Е, да, когато предстои почивка е много трудно - аз ли не знам Grinning

А пък, ако си домакиня или работиш хоум офис е направо ад. Вече няколко години съм си вкъщи и резултата е налице + 12 кг. до момента. Дори и за морето не успявам да вляза във форма, а след всяка поредица от празници, като коледно-новогодишните или Великден, кантара скача и после няма сваляне. Когато ходех на работа беше друго - няма хладилник наблизо, нямаше нищо за дояждане оставено от децата и от много работа, нямах време да ям. А и колежките около мен все бяха слаби и на диета, та и аз покрай тях се поддържах във форма. А вкъщи положението е ад - от едната страна ми е хладилника, от другата - шкафа със сладките неща. Е как да стане Rolling Eyes

А пък и не съм на 20 или 30 години - след 40 нещата станаха още по-трудни. И вода започнах да задържам.... Накратко - ужас.

# 254 23 май 2026, 12:17 ч.

Мнения: 11 081

Екскурзиите са много благотворни за отслабване - по цял ден обикаляш, а вечер си уморен и нямаш сили да се нахраниш. На почивка може и да отслабна, ако ще плувам активно. Но това със задържането на вода е много мръсен номер и дори не съм изолирала всички причини защо се получава.

Не знаех, че след “чудото” трябва да се премине на друг режим. И не знам как се справяте да ядете яйца или месо, ако ви се яде супа, примерно. Мисля си, че ако се следи да има калориен дефицит с адаптиране на диетата, пак ще има резултат.

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Напълняване, липса на самочувствие и срам

Причина:

Причина: