Публикувана: 14 окт. 2024, 21:33 ч.
Последно мнение: 19 дек. 2024, 01:37 ч.

Трябва ли да се закусва? Закусвате ли?

3 716
64
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как влияе закуската върху метаболизма?
Има ли универсално правило за закуска?
Как влияе закуската върху нивата на апетит през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как влияе закуската върху метаболизма?
  
  Закуската е от съществено значение за активирането на метаболизма, тъй като сигнализира на тялото, че има налична храна. Ако не се консумира закуска, тялото може да премине в икономичен режим, за да пести енергия, което не е благоприятно за метаболизма.
- Има ли универсално правило за закуска?
  
  Няма универсално правило за закуска; важно е всеки да слуша тялото си и да изгражда режим, който отговаря на личните му нужди. Някои хора се чувстват по-добре, когато закусват, докато други предпочитат да не закусват изобщо.
- Как влияе закуската върху нивата на апетит през деня?
  
  Хората, които закусват, често съобщават за по-високи нива на глад през деня. Обратно, тези, които не ядат сутрин, понякога отбелязват, че могат да издържат дълго време без да се сещат за храна и може да имат по-голям контрол над акта на хранене.
- Какви са различните мнения относно ефектите от закуската върху енергийните нива и концентрацията?
- Влияе ли закуската върху теглото?

14 окт. 2024, 21:33 ч.

Мнения: 302

Има много противоречиви мнения относно закуската. Вие имате ли навика да закусвате? С какви наблюдения сте - закуската вреди или помага на метаболизма и отслабването?

# 1 14 окт. 2024, 21:35 ч.

Мнения: 6 745

аз нямам проблеми с килограмите. за-дъл-жи-тел-но закусвам! помага на метаболизма със сигурност.

# 2 14 окт. 2024, 21:46 ч.

Мнения: 53 156

Помага. Закуската дава сигнал на тялото, че храна има и може да гори спокойно калории. А ако няма закуска, тялото минава в икономичен режим и пести калории.

# 3 14 окт. 2024, 22:36 ч.

FRANCE
Мнения: 2 629

Не мисля че има значение. Аз посмъртно не мога да тръгна да закусвам в 6 сутринта. Като ученичка най-мразех този момент. Не ми влияе на апетита, даже ако почна от сутринта да ям (примерно на почивка някъде), цял ден се чудя какво да докопам.

# 4 14 окт. 2024, 23:26 ч.

Мнения: 7 599

Моето мнение е, че човек трябва да се вслушва в тялото си. По принцип не закусвам, но имам три хранения за деня. Налагало се е дълго време да се насилвам да закусвам, заради прием на лекарства, така и не ми стана навик. От седмица около половин час, след като стана ми се прияжда и закусвам.

# 5 14 окт. 2024, 23:31 ч.

София
Мнения: 343

От около 15 години - да.

Преди това пропусках закуската, защото я замествах с кафе и цигари. Дори не обядвах. А вечер вечерях два пъти, и все бях гладна.

Супер, хипер, мега вредно и нездравословно.

След като започнах да закусвам, почнах и да обядвам. А вече не пия кафе и не пуша, и ми е супер. Вечер ям нормално,, в 19.00 - 19.30 не съм освирепяла от глад, и не изяждам цял слон, както преди. 🤭

# 6 15 окт. 2024, 00:02 ч.

Мнения: 47 352

Ям около 2 часа след като се събудя. Преди това ми става лошо. Години наред като дете и в ученическите години не разбирах от какво ми е толкова зле сутрин, а после през целия ден съм почти непрекъснато гладна. Като пораснах и сама започнах да определям кога да ям се оправих.

# 7 15 окт. 2024, 00:03 ч.

Мнения: 860

Абсолютно съм За закуската. Ако не закусвам нищо, освирепявам и никой не може да ме изтърпи.
Но аз се храня често, през 3 часа съм гладна и мога да стигна до 5 хранения на ден. Метаболизма ми е бърз и не качвам килограми, засега. Но порциите ми не са големи, така съм свикнала от години (на 31 съм).
Ако не закуся нещо, дори мъничко - целия ми режим на хранене се разваля и после се чувствам зле. Като ученичка не закусвах, вечерно време ми се дояждаше всичко възможно на земята и бях с 15 кг по-тежка.

# 8 15 окт. 2024, 00:25 ч.

IC 1101,Abell 2029
Мнения: 1 281

От кого са тези протичоречиви мнения?От специалисти или от тоя чул едно друг друго?Аз знам за едно мнение и то е че не трябва да не се закусва.Даже трябва да има две закуски.

# 9 15 окт. 2024, 01:56 ч.

Мнения: 3 612

Трябва да се закусва. Помага за метаболизма. Също закуската не трябва да е сладка, а трябва да е протеини най-вече: яйца, месо.

# 10 15 окт. 2024, 02:23 ч.

Мнения: 63 159

Никога не закусвам, от дете. Поне след 4-5 часа, минимум, мога да мисля за храна.
Не мисля, че е важно да закусваш.

# 11 15 окт. 2024, 08:20 ч.

София
Мнения: 45 482

От скоро започнах да закусвам, около 2 часа след като съм станала, добре ми е.

# 12 15 окт. 2024, 09:39 ч.

Мнения: 302

Цитат на: alex_bg в вт, 15 окт 2024, 00:25

Тези, които са против закуската казват, че трябва да има един прозорец от около 16 часа без храна, т.е. наречения fasting. Според някои този прозорец помага да се изгуби тегло. Но ето - аз никога не закусвам и пак имам проблем с килограмите. Моите приятелки, които са по-пълнички пак не закусват. И се зачудих дали постъпвам правилно дали не трябва да си сменя режима. Но сутрин хич не ми се яде. Не знам как ще се насиля да ям. Сутрин храната ме отблъсква даже. Вече към обяд започвам да мисля за храна.

# 13 15 окт. 2024, 09:44 ч.

Мнения: 3 428

Няма правило за закуска. Всеки трябва да си има режим, който е приспособен спрямо личните му нужди, да види как организмът му работи по-добре. Пробвайте различни варианти и вижте как се чувствате. За загуба на тегло помага калориен дефицит и спорт.

# 14 15 окт. 2024, 09:59 ч.

София
Мнения: 45 482

Пробвах фастинг около две седмици. Не са ми проблем прозорците без храна. Обаче тялото ми си стиска килограмите и не пуска.
Аз закусвам към 10:30-11.

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - тема 17

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Вега тестове

Причина:

Причина: