Публикувана: 11 ноем. 2024, 10:03 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2025, 21:41 ч.

Как тренирам -28

21 768
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е важността на приема на протеини за хора, които тренират?
Какви фактори трябва да имате предвид при избора на протеин и неговото използване?
Какви са различните мнения относно консумацията на млечни продукти във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е важността на приема на протеини за хора, които тренират?
  
  Приемът на протеини е от съществено значение за хората, които тренират, тъй като осигурява необходимите градивни елементи за мускулите, насърчавайки тяхното възстановяване и растеж след физическо натоварване. Много спортисти предпочитат различни видове протеини - суроватъчен, грахов, бадем и др., в зависимост от личните предпочитания и нужди, като също така е важно да се вземе предвид реакцията на организма към дадените протеини.
- Какви фактори трябва да имате предвид при избора на протеин и неговото използване?
  
  Важно е да изберете протеин, който отговаря на вашите нужди и цели. Някои хора предпочитат протеини без лактоза или с минимални добавки, докато други търсят определени вкусове. Също така, важно е да се вземат предвид ненужните примеси, които могат да имат отрицателно въздействие върху стомашно-чревния тракт, особено ако има предразположеност към подуване.
- Какви са различните мнения относно консумацията на млечни продукти във форума?
  
  Някои членове на форума смятат, че млечните продукти са добър източник на протеини, докато други изразяват загриженост относно потенциални странични ефекти, като задържане на вода и храносмилателни проблеми. Препоръчително е да се вземат предвид индивидуалните реакции.
- Каква е ролята на различните видове тренировки в един фитнес режим?
- Какви упражнения и внимание трябва да се предоставят при проблеми с кръста?

# 465 13 ян. 2025, 21:36 ч.

Мнения: 3 149

Виждате ли някакви ефекти от всички тези добавки?
Аз съм пила много неща в миналото, но от нищо не видях някаква разлика, освен от омега 3 която е антивъзпалителна и вит.Д, разбира се и от хидролизирания колаген. Него не го написах, защото не го броя към витамините.

# 466 13 ян. 2025, 21:40 ч.

София
Мнения: 5 007

От всички добавки най-голям смисъл виждам от витамините Д и Ц. Ако в сезоните с малко слънце, не приемам витамин Д, до припадания по улиците съм стигала. Колагенът също ми помага, но трябва дълго време да го пия, съчетано с прием и на костен бульон. Магнезий, колкото и да е странно, не виждам да повлиява на крампиранията през лятото - овладявам ги с разтягане/ йога много по-добре. Макар че знам, че е важен и за сърце, но там знаеш ли дали наистина помага.

# 467 13 ян. 2025, 21:47 ч.

Мнения: 11 904

Аз виждам смисъл само от магнезий, таурин и определен вид ензими за стомах. Приемам и йод, но често забравям и пропускам дни.

# 468 13 ян. 2025, 22:06 ч.

в пералнята
Мнения: 1 657

Harpalike, как спиш? В каква позиция?

Аз попълвам липси в момента - витамин Б12, витамин С, витамин С, витамин А, магнезий, Ел глутамин, рибоза и омега 3 по схема.

# 469 13 ян. 2025, 23:16 ч.

Мнения: 1 712

Привет и от мен. Днес не можах да се разделя с леглото и пропуснах, така че утре е ден за крака и дупе. 😁

Относно добавките, приемам витамин Д, магнезий, фолиева киселина, Б12, омега 3, хидролизиран колаген. Витамин Ц при нужда, като усетя, че започвам да се разболявам. Имам дефицит на Д и Б12. Магнезий, колаген и омега 3 си пия целогодишно, а фолиевата забелязах, че много добре повлиява имунната ми система и продължих да си я взимам и след бременността.

# 470 14 ян. 2025, 07:17 ч.

Мнения: 3 121

Добро утро, момичета Purple Heart

Снощи имах ангажимент, така че първата тренировка за седмицата ще е тази вечер. Иначе предната седмица тренирах 5 пъти, като едната беше само пътека и 2 упражнения/екстензии за гръб/, понеже на последната тренировка за корем правих коремни преси от вис, първо ниво Grinning

,т.е повдигане със свити колене.
Естесвенно не съм успяла да изолирам кръста достатъчно и ме болч след това.

Дайте идея как да подобря техниката?

От витамините пия Д, Ц, омега 3,6 и 9, ашванга, колаген, глутамин, магнезий. Преди взимах и вечерна иглика, но съм я спряла за сега. Четох , че повишава един от хормоните, а аз имам съмнения, че имам проблем с тях заради влошаващото се акне. От няколко дена започнах да пия нчкакъв комплекс за регулирането им, да видим.

Пете, супер си както винаги. Какви са твоите витамини?

# 471 14 ян. 2025, 08:37 ч.

София
Мнения: 5 007

Ahinora, не е много спокоен сънят ми предвид възрастта, а ако съм пила алкохол вечерта - съвсем. Настрани спя, на лява и дясна страна. По гръб не мога.

# 472 14 ян. 2025, 10:12 ч.

Мнения: 1 492

Привет и от мен! Петенце, супер си! На мен неделя ми е почивен ден, а вчера тренирах функционални пилатес и 30 мин Хийт. За сметка на това вечерта ядох фъстъци и сигурно съм си набавила всичките калории, които изразходих. Expressionless

Както и да е,чувствам се добре!
Витамини, които пия: ежедневно: Магнезий , ХК, хидро.колаген, от време на време С, омега, Д като се сетя, Б комплекс, Е, А, вечерна Иглика само по време на цикъл, глутамин като ми скимне, Б-каротен пак така...

# 473 14 ян. 2025, 11:30 ч.

София
Мнения: 2 515

Нона, повдигане на краката от вис ли си правила, не разбрах? Ако е това, което си мисля, номера е да държиш стъпалата на шпиц, много помага да не се клатушкаш и като му хванеш цаката, реално държиш едно темпо. А, и краката не се отпускат до долу напълно, защото се губи инерцията. Моите не са свити-свити, но не са и прави.

Аз за витамини и като цяло добавки..бая са 😃 Сутрин пия мултивитамините на Peak A-Z (много са добри, нищо, че са комбинирани!), витамин Д3, витамин Ц разтворимо, берберин, инофолик комби, куркума с черен пипер, като последните три са ми главно заради кистата на яйчника. Вечер пия цинк пиколинат, вечерна иглика, магнезий бисглицинат, отново куркума с черен пипер, пак инофолик и масло от крил. Не знам дали не изпускам нещо. Вечерната иглика и аз ще я спирам, чакам само да я изпия, имам още малко. Иначе преди и след тренировка пия ЕАА.

Нонче, аз пробвах какви ли не витекс-и и какво ли не хормонобалансиращо, дотук единственото нещо, което регулира акнето ми ,това е куркумата с черен пипер. Тая добавка е злато 🫶

# 474 14 ян. 2025, 12:00 ч.

Мнения: 3 121

Да, Пете. Точно клатушкането искам да отстраня. Благодаря ще пробвам.
Пиши ми на лични точно коя куркума с черен пипер пиеш.

# 475 14 ян. 2025, 13:35 ч.

София
Мнения: 5 007

Момичета, освен на Зоя и на Dragon Foods, дали сте срещали друг бадемов протеин? Обожавам го и дава наистина много фин вкус на приготвените храни, а в Зоя ми идва скъп за този грамаж. Ако сте срещали другаде, моля да споделите.