Публикувана: 11 ноем. 2024, 10:03 ч.
Последно мнение: 26 ян. 2025, 21:41 ч.

Как тренирам -28

20 987
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е важността на приема на протеини за хора, които тренират?
Какви фактори трябва да имате предвид при избора на протеин и неговото използване?
Какви са различните мнения относно консумацията на млечни продукти във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е важността на приема на протеини за хора, които тренират?
  
  Приемът на протеини е от съществено значение за хората, които тренират, тъй като осигурява необходимите градивни елементи за мускулите, насърчавайки тяхното възстановяване и растеж след физическо натоварване. Много спортисти предпочитат различни видове протеини - суроватъчен, грахов, бадем и др., в зависимост от личните предпочитания и нужди, като също така е важно да се вземе предвид реакцията на организма към дадените протеини.
- Какви фактори трябва да имате предвид при избора на протеин и неговото използване?
  
  Важно е да изберете протеин, който отговаря на вашите нужди и цели. Някои хора предпочитат протеини без лактоза или с минимални добавки, докато други търсят определени вкусове. Също така, важно е да се вземат предвид ненужните примеси, които могат да имат отрицателно въздействие върху стомашно-чревния тракт, особено ако има предразположеност към подуване.
- Какви са различните мнения относно консумацията на млечни продукти във форума?
  
  Някои членове на форума смятат, че млечните продукти са добър източник на протеини, докато други изразяват загриженост относно потенциални странични ефекти, като задържане на вода и храносмилателни проблеми. Препоръчително е да се вземат предвид индивидуалните реакции.
- Каква е ролята на различните видове тренировки в един фитнес режим?
- Какви упражнения и внимание трябва да се предоставят при проблеми с кръста?

# 660 24 ян. 2025, 15:48 ч.

Мнения: 6 932

Like_Smoke, и ти вадиш супер тяло Grinning

# 661 24 ян. 2025, 15:56 ч.

Мнения: 1 429

Цитат на: Telesilla в пт, 24 яну 2025, 15:03

Вече и аз се обърках със снимките.

Harpalike е миньонче с фина и тясна костна структура. Върху какво да ги качва повече тези килограми?

Перфектна си е точно така, както е в момента.

Между другото, измерих си широчината на раменете - 41 см съм. Това на моите 1.69 мисля, че е добре.

Не качвам снимки, ама май никой друг тук не се е измервал толкова, колкото аз Simple Smile

От къде знаеш, че е миньонче? На мен на снимката ми изглежда висока жена

И аз съм с фина и тясна костна структура, но съм по-сочна от нея, за сведене съм 1.66 , а ширината на раменете ми е 43 см. И повярвайте ми, не приличам на борец, нито на биче. Китките и глезените ми са слаби, но понеже тялото ми е много пропорционално /имам си голям бюст и дупе/, ръцете ми са слаби, всички във фитнеса ми казват, че съм супер добре и нямам нужда да ставам по-слаба, а аз се чувствам като поничка. 69 килограма съм в момента, преди Коледа бях 64...

Like_Smoke -чудна си и ти! Heart Exl

# 662 24 ян. 2025, 16:13 ч.

Мнения: 10 711

Божкеее, всички тука сте с манекенски височини. Аз съм 159 см и определено си имам мръвка - 57 кг съм. Надявам се да бутна 2-3 следващите месеци, ама трябва да поокастря храненето съвсем.

# 663 24 ян. 2025, 16:13 ч.

Мнения: 6 932

mamaLina, ще падна от смях вече Joy

Не мога да си представя как някой с 2 см по-широки рамене от мен ще прилича на борец.

А Harpalike си е мъничка и си личи. Не е много над 1.60см според мен, ако ги има даже.

Like_Smoke, при теб се обърках. Мислех, че си около 1.65, иначе 55-56 кг някъде заради ръцете. Но не бих решила, че тренираш.

# 664 24 ян. 2025, 16:26 ч.

София
Мнения: 2 333

Изпуснах Харпи Frowning1

Влизам и гледам 29 нови мнения. Какво правите вие Stuck Out Tongue

Тази мацка, която сте постнали, че ви е идеала за....на всеки различно Grin

на мен ми е малко прекалена в ръцете и раменете. Даже да не вадя заключения, ама изглежда като да е бръкнала в кацата с меда. Както и да е де, натренираните бедра в отпуснато състояние изглеждат точно като нейните на снимката, но ако ги стегне, ще ви уплаши.

# 665 24 ян. 2025, 17:06 ч.

Мнения: 3 070

Ама много бързо ги махате тия снимки бре. Аз изпуснах Like_Smoke

Harpalike по-слаба, ще изглежда недохранена. Кой харесва кокали?!

Аз съм висока (сравнително), но съм със слаба фигура, тънки китки и глезени, не съм с тежък кокал както му казват, но изобщо не искам да съм слаботелесна.
Без значение какъв ти е "кокала", има един момент, под който ако паднеш, изглеждаш нездраво слаб. Била съм и там. Ами не хъресвам болезнено слаби тип Кейт Мос през моделската й кариера нито искам да съм там. Искам да има видим мускул, без да съм напомпана (за сега) и да не изглеждам като от Освиенциум.

Тази снимка която пуснах май е AI но пак ми е идеална.

Имаше едно друго AI клипче за как изглежда жена на определени кг.
Ето едно и второ

Нкъде между 63-65кг на второто клипче ми харесва много тялото и на първо време това ще ми е целта. После ще видим Sweat Smile

# 666 24 ян. 2025, 17:14 ч.

Мнения: 6 932

Цитат на: Петенце в пт, 24 яну 2025, 16:26

Изпуснах Харпи Frowning1

Влизам и гледам 29 нови мнения. Какво правите вие Stuck Out Tongue

Тази мацка, която сте постнали, че ви е идеала за....на всеки различно Grin

Прекалена казваш, а аз точно такъв релеф на рамене и ръце съм заформила, че и още мисля да правя Smiling Imp

И ще правя, ако реша, пък който иска каквото да си мисли, аз си имам своите си стандарти Innocent

Само защо решихте, че трябва да е на анаболи, при все че не е с големи ръце и масивни мускули, не ми стана много ясно.

Както се движи темата, скоро ще реша, че съм много натренирана Joy

И ако можете, приемайте всичко, което пиша, с известно чувство за хумор, защото темата е за забавление все пак, а не кой е по-по-най Grinning

Аз по ръст май повечето ви минавам, шегичка Joy

# 667 24 ян. 2025, 17:32 ч.

Бургас
Мнения: 2 624

Telesilla, извинявай за въпроса, но на колко години си? Може и някакъв ориентировъчен интервал, не точно. Питам, защото аз на младини много лесно и за кратко бях оформила преса. Разтягането също ми се получаваше с доста по малко усилия.

# 668 24 ян. 2025, 17:33 ч.

София
Мнения: 5 007

Изпуснах Smoke! Дребна съм - 161 см. Имам фини кости и не ми отива да съм повече килограми, а съм била като млада;), но и много слаба не си е работа - стигала съм два пъти до 43 кг. и тогава хормоните ти се бъгват и не е никак добре.

Тренираните тела с мускули може да тежат малко повече, но са прибрани и стегнати.

# 669 24 ян. 2025, 18:00 ч.

Мнения: 6 932

Цитат на: sunny-n в пт, 24 яну 2025, 17:32

Около 30, но къде точно и с бой няма да кажа Mask

Като бях, около 20, бях по-добре от сега, не толкова силна, но навсякъде по-стегната.

Не знам как ще съм по-късно обаче и затова съм решило отсега да поддържам форма и да не се изпускам.

# 670 24 ян. 2025, 18:54 ч.

Мнения: 5 763

Телесила не бих ти дала повече от 14 ...😉

Някой има ли опит с тренировки на батут ?
Следвам няколко Longevity инфлунсъри и се кълнат в тях ,едва ли не панацея за всичко... костна плътност ,лимфен дренаж ,баланс... ала-бала ..

# 671 24 ян. 2025, 19:33 ч.

София
Мнения: 2 333

Цитат на: Telesilla в пт, 24 яну 2025, 17:14

Само защо решихте, че трябва да е на анаболи, при все че не е с големи ръце и масивни мускули, не ми стана много ясно.

Защото съм в тази сфера от 13г и живях 8г с културист, зобещ се всеки ден и знам как стоят женските рамене на стероиди. Щръкнали. Мускулът стои нон стоп напомпан дори в покой. А тук е нещо повече - обем и релеф. Все тая де, може и да не е. Споменах го между другото.

Едит: Разрових се малко, защото имам самочувствие, че имам добра преценка и поне от този спорт разбирам

Дори открих ютюб видео, което е озаглавено ''how to spot a fake natty'' та въпросната Карълайн е една от главните обсъждани лица и честно казано не е трудно да се забележи от някой с малко повече стаж. Разгледах й снимките в инстаграм - ако ще да тренира от 20г това количество мускул няма как да е натрупано натурално, в същото време с такъв остър релеф и вени. Може да е на хормон на растежа, а може и в миналото да е пипнала и сега просто да поддържа. Има бая хипотези.

Даже ще ви покажа снимки, които са супер очевидни. Дразня се на такива, защото точно това им продава тренировките. Може да показва супер тренировки, но съм убедена, че нито един клиент не изглежда като нея. Просто това продава.

Последна редакция: пт, 24 яну 2025, 19:49 от Петенце

# 672 24 ян. 2025, 19:49 ч.

Мнения: 1 936

Много горещо е станало тук, дами 😊
Петъчно се наслаждавам на чаша просеко и чета темата, която е от любимите ми във форума.
Мисля, че притесненията да не би случайно да претренираме и да се натренираме като Карълайн, са абсолютно безпочвени, да не кажа абсурдни.
Страшно много я харесвам като треньор, почти 4 пълни години съм единствено с нея. За физиката и моя приятелка, сериозно трениращ магистър фармацевт, казва, че е почти 100% убедена, че не е натурална, въпреки че самата Карълайн твърди, че дори протеинови шейкове не пие. Вие как мислите?
Програмите и са топ, най-професионално направените и ефективни тренировки, които съм виждала някога.

# 673 24 ян. 2025, 20:45 ч.

в пералнята
Мнения: 1 594

Никакъв шанс и според мен това да е без зоб.
Както и да потренираш 2-3 месеца вкъщи и да изкараш такова тяло.
Факт е обаче, че всеки си има някаква зона, в която качва повечко мазнини и такава, в която качва по-лесно мускулна маса.

# 674 24 ян. 2025, 20:57 ч.

Мнения: 11 835

С Карълайн съм вече почти 3 г. и смея да твърдя, че е единствената онлайн треньорка, която не ми е скучна, не ми досажда с бърборене и виждам реални резултати, визуално и откъм сила. Въпрос на време е да пробвам и приложението. За него ме спира единствено притеснението дали ще изпълнявам тези програми ефективно с наличните ми тежести. Нямам лост, дискове и лежанка.

Изкуствен тен, екстеншъни и силикон не са моята представа за красота, но това продава, факт. Във фен групите й я боготворят. За физиката не съм убедена, че е постигната само с тренировки. Понякога се чудя дали и физическата й сила и бързина са резултат единствено на нейните усилия.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

108
Спортуващи

Как тренирам - 31

557
Спортуващи

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Естетични процедури за лице и тяло – 65 тема

Причина:

Причина: