- Публикувана: 7 дек. 2024, 15:06 ч.
- Последно мнение: 31 дек. 2024, 13:33 ч.
Как се справяте със стреса на работа? 🧘♀️
Привет!
Искате ли да си помагаме взаимно, като споделяме техники и методи, които ни помагат да се справим със стреса на работа?
Можем да поддържаме темата по всякакъв начин, който ви се струва интересен – дали с примери от реални ситуации, в които нещо ни е помогнало, дали само със споделяне на техники, статии или съвети.
Всичко полезно е добре дошло!
ПП Ако имате желание, можете да участвате и в анкета.
Искате ли да си помагаме взаимно, като споделяме техники и методи, които ни помагат да се справим със стреса на работа?
Можем да поддържаме темата по всякакъв начин, който ви се струва интересен – дали с примери от реални ситуации, в които нещо ни е помогнало, дали само със споделяне на техники, статии или съвети.
Всичко полезно е добре дошло!
ПП Ако имате желание, можете да участвате и в анкета.
Гласувах и ще следя.
Личното израстване идва точно през осъзнаване и малки стъпки напред 
Напоследък и аз усещам, че професионалният стрес се превръща в предизвикателство, затова все по-често търся стратегии за справяне с него. Положителният стрес определено остана около година назад. Тогава усещах наслада от преодоляването на предизвикатествата и виждах личностно израстване. Мисля, че тази година стресът ми не е ползотворен за съжаление и си поставям за цел 2025 да се отнасям към това по-осъзнато.
Напоследък и аз усещам, че професионалният стрес се превръща в предизвикателство, затова все по-често търся стратегии за справяне с него. Положителният стрес определено остана около година назад. Тогава усещах наслада от преодоляването на предизвикатествата и виждах личностно израстване. Мисля, че тази година стресът ми не е ползотворен за съжаление и си поставям за цел 2025 да се отнасям към това по-осъзнато.
На работното си място може би не бих го определила като стрес чак - със сигурност има много по стресови ситуации на други места. Напрежение има да. Превантивно на мен ми помага още преди отиването да се настроя позитивно и да влизам в добро настроение, да се усмихвам и поздравявам всеки. Един вид, ако мога да предам настроението си и на колегите, да има добра комуникация и работата да тече по добре. В случаи на караници или подобни, които са се случили още не мога да се науча да не мисля за тях извън работно време и да не ги премислям. Знам, че всичко е до вратата, но аз съм човек, който не си е близък с непукизма.
Интересна тема.
Интересна тема.
В последните няколко месеца усещам истински стрес на работното място, работя без шеф от известно време, няма на кого да се Опра, няма на кого да се оплача и да споделя, няма кой да ме насочи, а в същото време от мен се изискват резултати. Работя с много хора и в същото време ми се налага да търпя различни капризи и характери…за съжаление аз всичко приемам лично, не мога да спя, мисля постоянно, стигнах до там че всички тези нерви ми се отразиха на здравето и сега се налага да де лекувам… с удоволствие бих изчела методи и техники за справяне със стреса на работното място.
KarnaVall, като че ли засега работещите съвети при мен са:
1. Делегиране на задачи по структурата на други екипи - вертикално, но и хоризонтално. Това помага донякъде. Също така виждам, че има желание за съдействие и това облекчава значително тийма. Имаме вече разрешение за пердаване на някои задачи и хоризонтално, когато срокът е кратък и паралелен екип няма същата натовареност.
2. Изключване на служебния телефон през уикендите и почивките - Не само да го сложа в режим полет, а да го изключа напълно. Направих това веднъж за шест дни - никой не пострада от липсата ми, нищо страшно не се случи. Оттук нататък ще правя само така в отпуска и през уикендите. Такъв е и съветът ми към целия екип.
3. Сън от около 7 часа всяка нощ - Стремя се да го спазвам и се отказах от кафето след четири часа следобед. Ако се затруднявам със заспиването, слушам релаксиращи звуци, които помагат за намаляване на стреса. Правила съм и хипноза за заспиване.
4. Ако в самия момент си в стрес и усещаш, че ставаш емоционална, можеш да започнеш да дишаш на интервали. Примерно 4 - 7 - 8. Вдишваш четири секунди, задържаш седем и издиваш осем. И кажи нещо от рода на: "Ще помисля над това и ще ти дам отговор по-късно."
1. Делегиране на задачи по структурата на други екипи - вертикално, но и хоризонтално. Това помага донякъде. Също така виждам, че има желание за съдействие и това облекчава значително тийма. Имаме вече разрешение за пердаване на някои задачи и хоризонтално, когато срокът е кратък и паралелен екип няма същата натовареност.
2. Изключване на служебния телефон през уикендите и почивките - Не само да го сложа в режим полет, а да го изключа напълно. Направих това веднъж за шест дни - никой не пострада от липсата ми, нищо страшно не се случи. Оттук нататък ще правя само така в отпуска и през уикендите. Такъв е и съветът ми към целия екип.
3. Сън от около 7 часа всяка нощ - Стремя се да го спазвам и се отказах от кафето след четири часа следобед. Ако се затруднявам със заспиването, слушам релаксиращи звуци, които помагат за намаляване на стреса. Правила съм и хипноза за заспиване.
4. Ако в самия момент си в стрес и усещаш, че ставаш емоционална, можеш да започнеш да дишаш на интервали. Примерно 4 - 7 - 8. Вдишваш четири секунди, задържаш седем и издиваш осем. И кажи нещо от рода на: "Ще помисля над това и ще ти дам отговор по-късно."
В моята работа стреса е само от непрекъснатия поток от хора, с които ми се налага да общувам . Някои са приятни за комуникация, други карат сърцето ми да бие в гърлото и ушите ( видимо това не го показвам ) и се чудя дали това не предизвиква щети в организма ми. Как се справям? Ами опитвам се да се гордея със себе си, че не се подавам на провокациите, но организма ми определено реагира по описания по-горе начин и не знам все още как да се справя с това.
Спящата, супер. Може и да е тривиално, но е изключително ефикасно. Малко закъсах с коляното след падане на ски и в момента не мога да тичам така, както ми се иска. Опитвам се да компенсирам с крос-тренажор, но определено не е същото. Със сигурност по-дълги отсечки ще бъдат една от целите ми за 2025 година - да видим
Мера, това би бил най-големият ми ужас – директна работа с хора
Най-вероятно си емпат и улавяш вибрациите на всеки около теб.
Мера, това би бил най-големият ми ужас – директна работа с хора
Най-вероятно си емпат и улавяш вибрациите на всеки около теб. 
Никак.Стресът вкъщи ми се отразява на работа и обратно.Често избива в ядене на шоколад.
Много е важно са отделяме работната си персона от личната и да не приемаме забележки от висшестоящи лично,но…е много трудно.При грешка или проблем,все още,на близо 40,го приемам лично,че не ставам.
Друг път съм като робот,но и така не може.
Много е важно са отделяме работната си персона от личната и да не приемаме забележки от висшестоящи лично,но…е много трудно.При грешка или проблем,все още,на близо 40,го приемам лично,че не ставам.
Друг път съм като робот,но и така не може.
В моята работа стреса е само от непрекъснатия поток от хора, с които ми се налага да общувам . Някои са приятни за комуникация, други карат сърцето ми да бие в гърлото и ушите ( видимо това не го показвам ) и се чудя дали това не предизвиква щети в организма ми. Как се справям? Ами опитвам се да се гордея със себе си, че не се подавам на провокациите, но организма ми определено реагира по описания по-горе начин и не знам все още как да се справя с това.
Имам даже вече отражения в организма ми, психиката също .. стресът е ракът на днешното общество и живот…..
Не знам още какво е решението…търся.
Всеки делничен ден съм изложена на стрес в работата си, за жалост все по-често и в неделния ден.
В деня преди работния(неделя), мисля за работната седмица и още от тогава започва напрежението и тревожността как ще протекат следващите дни.
До момента се опитвам да практикувам йога 1-2 пъти седмично, но определено не ми е от много помощ.
В деня преди работния(неделя), мисля за работната седмица и още от тогава започва напрежението и тревожността как ще протекат следващите дни.
До момента се опитвам да практикувам йога 1-2 пъти седмично, но определено не ми е от много помощ.