Публикувана: 1 ян. 2025, 01:15 ч.
Последно мнение: 1 фев. 2025, 00:12 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 86 (м. януари)

35 353
1 589
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми и пожелания, обсъждани в новогодишните публикации на форума?
Какви съвети дават участниците относно храненето и тренировките след празниците?
Какви са често срещаните въпроси относно измерването на нивата на кръвната захар и инсулина след хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми и пожелания, обсъждани в новогодишните публикации на форума?
  
  В новогодишните публикации за 2025 г. основната тема е свързана с празничните пожелания за здраве, щастие и благоденствие. Потребителите споделят вкусни рецепти, обсъждат празнични ястия и традиции, като споменават свински врат, баница, пълнени чушки и различни десерти. Членовете на форума също изразяват радост от постигнати успехи в диетичното хранене и споделят опит от празничните яденета.
- Какви съвети дават участниците относно храненето и тренировките след празниците?
  
  Участниците във форума препоръчват спазването на Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно хранене след консумацията на празнични храни. Те съветват да се избягват въглехидратите, включително хляб и сладки изделия, за да се поддържат стабилни нива на кръвната захар. Някои от участниците обсъждат и личните си опит с фастове, като акцент върху усещането за енергия и как те влияят на тренировъчния режим. Храненето след тренировка и правилното разпределяне на хранене през деня също са ключови теми в дискусията.
- Какви са често срещаните въпроси относно измерването на нивата на кръвната захар и инсулина след хранене?
  
  Някои хора се интересуват как правилно да измерват нивата на кръвната захар и инсулина след хранене, особено когато правят промени в диетата си. Те също така се чудят как различните храни, като подсладители, влияят на нивата на кръвната захар и метаболизма.
- Какви са наблюденията на хората, които вече са следвали диети без глутен, по отношение на ефекта на глутена върху автоимунните заболявания?
- Какви са мненията на участниците относно използването на алтернативни подсладители в хранителен контекст?

# 90 2 ян. 2025, 18:48 ч.

Мнения: 25 090

Наумила съм да пробвам по някое време заквасване на мляко с пробиотични таблетки - по този начин едно че се постига много по-висока потентност отколкото с таблетки и капсули защото се размножават многократно, друго че пробиотикът може да е скъп, но го купуваш само веднъж за първата партида и после си квасиш от нея. Така можеш реално да си позволиш по-дълъг курс който иначе ти излиза златен ако все го купуваш да пиеш.
Аз заради това подхванах и тая книга де, на много места срещах видеа с Уилям Дейвис, чиято работа бях мяркала бегло преди това. Още се опитвам да се ориентирам кой пробиотик да взема и съответно и да преценя къде и как ще го квася това нещо че не са на стандартната за кисело мляко температура, а мултикукърът ми е от по-простите модели и не може да се регулира. Сигурно уред за кисело мляко ще взема някакъв по-хубав дето може.

# 91 2 ян. 2025, 19:20 ч.

Мнения: 32 696

Натка, аз съм заквасвала с Лактофлор, а също и с пробиоточни капсули на професор Мермерски. С Лактофлор съм добавяла понякога и по малко кисело мляко (с пробиотика става по-гъсто). Спокойно можеш да заквасваш и във фрайъра тип фурничка, изпробвано. Слагам в емайлирана тенджерка (защото имам една с удобен размер, може и в друг съд) и на програма сушене.🙂

# 92 2 ян. 2025, 19:25 ч.

Мнения: 25 090

37 градуса искат едните дето съм си набелязала, може и да им дойдат в повече тия 40 от които почва дехидраторът и дето и тях не ги знам дали са точно. А и се квасят по 36 часа тия специалните, да ми бучи еърфраерът и да ми е зает за толкова време и при мен както е тясно и няма как и да не е близо до мен... нещо не ме кефи Grinning

Ще го измисля аз, но първо да измисля какво ще завъждам все пак Grinning

# 93 2 ян. 2025, 19:40 ч.

Мнения: 736

Точно днес слушам подкаст за микробиома и чревно здраве, с др Девкота. Това й е биото
https://researchers.cedars-sinai.edu/Suzanne.Devkota
Та и тя обяснява как автоимунните заболявания тръгват от червата. Особено когато като деца не сме излагани на различни бактерии.
https://open.spotify.com/episode/19nUw0Ecwkj3TGpa6aDPxG?si=BX2PK5ODSsaC4ce229ZQtA
Линкът е от спотифай, но се отваря и през уеб страница от компютър и е безплатно да се слуша.

# 94 2 ян. 2025, 19:42 ч.

Мнения: 41 735

Е, аз откак се помня съм с проблеми с чревцата.

# 95 2 ян. 2025, 19:57 ч.

Мнения: 32 696

Натка, с един термометър лесно се проверява колко са градусите. Тя и фурничката не работи непрекъснато, предимно поддържа температура. Според мен, спокойно може да се затвори и в мултикукъра и той да поддържа температурата.

# 96 2 ян. 2025, 20:17 ч.

Мнения: 25 090

Мултикукърът ми няма опция да променям температурата, има за квасене само една стандартна за кисело мляко, която е по-висока. Ще го мисля, не ми е спешно, сега съм на вълна четене и проучване, което все пак си е половината от цялата тръпка на експеримента Grinning

Имам едни ваучери подарени за Емаг, най-много да ги вложа в уред за кисело мляко Grinning

И без това не съм наумила да ги наместя за нещо друго конкретно. До там да стигна, няма да избягат.
Така ми звучи най-удобно - то е малко уредче, безшумно и няма да си заемам една от двете ми възможни опции за приготвяне на храна в момента за денонощие и половина Grinning

# 97 2 ян. 2025, 20:29 ч.

Мнения: 5 151

Цитат на: LieToMe в чт, 02 яну 2025, 13:11

Аз съм пак с въпрос. 😂 Решила съм, че от днес започвам да тренирам, в къщи. За начинаещи някакви тренировки ще търся. На какво да обърна внимание, да не е кардио нали? Зачитала съм се тук по вашите писания, но не успявам всичко да запомня.

А ако тренирам вечер само, слад 20:00ч, след храна предполагам, че не е проблем? Нямам възможност по-друго време да тренирам. Ако е на гладно и после да хапвам .. ама ще трябва да съобразявам и вечерята така. Както и да е, ако не съм досадила с хилядите си въпроси, благодаря! 😊

Аз тренирам вечер като се прибера от работа, преди да вечерям. И да искам по друго време, просто няма кога. Ставам в 6,30 за работа, тръгвам в 8,00 и се прибирам в 19,00 ч. Влизам у дома, слагам мръвките във фраера, обличам клина и потника и почвам тренинга. Продължава около 30-40 минути. В това време и вечерята е готова. Вадя яденето, влизам в банята за душ, излизам и сядаме да вечеряме. Тренировките, които правя са всякакви - и силови, и кардио. Велоергометър имам, преди го ползвах ежедневно, вече не чак толкова. Стана ми скучен и смятам да го подаря дори. Наблягам на дъмбелите и ластиците. Качвала съм и клипчета, които правя за ръце и гръб. Другата ми запазена марка са клековете. С тях оформям дупе и бедра.

# 98 2 ян. 2025, 20:36 ч.

Мнения: 477

Тренировките при мен са HIIT, гирички, корем, бедра, обща мобилност и ходене, но сега е много студено при нас и последното е за кратко. Кардио не правя. На гладно не спортувам. Много обичам планината и едва чакам малко да отпусне сибирския студ.

# 99 2 ян. 2025, 20:44 ч.

Мнения: 25 090

Аз съм почнала пак с клековете уж, ама да не се заричам че се знам Grinning

Гущер, видях ти колекцията ножове дето показа, но не разбрах такова ножче имаш ли, че явно там е истината Joy

Скрит текст:

# 100 2 ян. 2025, 20:47 ч.

Мнения: 41 735

Ох, и аз днес понаправих малко гимнастика.
От 4 дни не бях заради кръста. Имах чувството, че мускулите са ми вече на пихтия.
Днес правех над 30 минути, ама по-бавно да не се сецна.
Ама много добри си ми повлия на кръста.

# 101 2 ян. 2025, 21:00 ч.

Мнения: 1 224

Е те такова баш немам! Но от днес имам цел! Simple Smile

# 102 2 ян. 2025, 21:37 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 382

Честита Нова година ❤️

Благодаря за новата тема,Елора ❤️🤗
При мен има нова драма. Туй дето аз все още кашлям, има някакъв гаден вирус и ме мъчи от десет дни, мога да го понеса, но сега и ММ се разболя 😥😭Искам на работааааааааааа.... Не мога да го понасям , когато има 37°.
Дарик, стискам палци🤞
Книгата, споделена от Dironi ,е много интересна. Във вторник съм при личния и ще искам рецепта за изследвания. А и нещо тахикардия ме тресе.