Публикувана: 1 фев. 2025, 00:12 ч.
Последно мнение: 1 март 2025, 11:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 87 (м. февруари)

31 559
1 519
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки?
Как влияят сънят и стресът върху хранителните навици и теглото?
Каква е ролята на магнезиевите добавки в ежедневната диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки?
  
  Основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки включват разликите в законодателствата и стандартите между различните страни, дългите списъци със съставки и трудността при разграничаването на безвредните от потенциално опасните съставки.
- Как влияят сънят и стресът върху хранителните навици и теглото?
  
  Сънят и стресът могат значително да повлияят на хранителните навици и теглото. Липсата на сън може да доведе до повишен апетит и желание за нездравословна храна, докато стресът често кара хората да прибягват до лесни и бързи решения като предварително приготвени храни или закуски с високо съдържание на калории. Това може да доведе до наддаване на тегло и да затрудни поддържането на здравословен начин на живот.
- Каква е ролята на магнезиевите добавки в ежедневната диета?
  
  Магнезиевите добавки, особено бисглицинат и цитрат, са популярни поради множество ползи, включително подобряване на съня и намаляване на стреса. Някои потребители обаче съобщават за различни реакции към различни формули, като временна дехидратация или други странични ефекти. Препоръчително е да се следи приема на вода и да се консултирате с лекар или специалист, преди да използвате добавки.
- Как мога да започна да приготвям редовно храна у дома, за да помогна за управлението на теглото си?
- Как да се справим с излишната кефирена гъба при производството на кефир?

# 45 1 фев. 2025, 21:42 ч.

Мнения: 32 238

Дон Домат, аз не приемам все още магнезиевия цитрат на Тримарт. Така го видях написано някъде, Предполагам, че в дневната доза магнезиев цитрат магнезият е около 300-400 мг.
В момента приемам магнезиев цитрат на Хая лабс. 200 мг дневно.
Натка, горе-долу с каква лъжичка мериш? Кафена, чаена? Кухненската везна, която използвам най-често, има само един недостатък, Мери от 5 грама нагоре. Та, щом няма мерителна лъжичка, ще трябва да вадя мерителната лъжица.🙂

# 46 1 фев. 2025, 21:48 ч.

Мнения: 24 840

Е мерителната лъжица де, тая дето тегли през 0,1 грам Grinning

Не е чаена лъжица, по-скоро кафена ама те и те един модел ли са... Аз затова претеглих няколко различни по колко ми събират равни, набедих една и вече тя е Grinning

Тъпо че не са сложили мерителна ама освен ако не се е скрила на дъното съвсем, няма.

# 47 1 фев. 2025, 21:55 ч.

Мнения: 5 616

Освен на следващата среща да раздавам мерителни лъжици - у нас има бол от всякакви добавки. И без това не нося нищо за ядене, поне нещо да донеса Joy

Изгледах циркадния ритъм, ама си пуснах субтитри, че не му разбирах много (явно знаем различен английски). За мен нищо ново във видеото, с изключение на препоръката за закуска 1 час след събуждането. Иначе фаст препоръчва мин 12 до 16 ч всеки ден, като последното хранене да е 2-3 часа преди сън. Заспиване естествено в 22 ч. Което ме подсеща, че е време да заспивам (бръчките нападат след 22 Joy

# 48 1 фев. 2025, 22:21 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 2 331

Елора, благодаря за темата! И да се оправяш, както и останалите болни.
Магнезиев цитрат вземахме сутрин и вечер по 150 мг. Никой не се е оплаквал, че го разхлабва. Цитратът се води дехидрататор и трябва да се пие повечко вода. Сега го смених с бисглицинат, ама съм пропуснала да видя при поръчката, че са таблетки, а не капсули. Та сега опъваме врат целокупно всички. Успеваемостта с гълтането е потресаващо слаба. Не мога да разбера как може да правят толкова големи таблетки.
За вит. Д си мисля, че чрез слънцето е много трудно набавянето му - поне за мен. При целогодишно ползване на слънцезащитна козметика spf 50+ - нищо не прониква. Ето едно интервю за витамин Д и влиянието му, май и преди време съм го пускала https://youtu.be/QPOeMKh7-cw?si=W6sARVD5lSwOVre4

И да питам за кефира - като се размножи гъбата какво се прави? Не го ядем по много. А и ме притеснява, че прясното мляко, което вземам е с доста вгх. Всъщност, вие какво количество консумирате?

# 49 1 фев. 2025, 22:24 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 364

Beki8, мисля че става въпрос за такава мерителна лъжица.

За слънцето е вярно. Аз живея на слънце 396 дни в годината, не е грешка номерът 🥰😜 и съм с недостиг.

# 50 1 фев. 2025, 22:27 ч.

Мнения: 75

Цитат на: Здравец розов в сб, 01 фев 2025, 21:35

Aз вземам магнезий на Джеймисън, заради нощни схващания на краката. .Не знам какъв ефект ще има. Изследвали се магнезий ? Има ли смисъл ? Утре сутрин ще пробвам оризови палачинки , ще добавя и банан.

Взимай го. При всички хора със крампи има ефект. Но не пренебрегвай водата. 2-3 литра на ден и 2 по 200 мг магнезии.
Крампите през нощта са ужасно нещо. На мен ми помага, но както казах 200мг ми е малко, но аз съм 81кг.
Може и да опиташ с по малко ако си около 50 кг, но няма как да не получиш облекчение освен ако не е менте.

# 51 1 фев. 2025, 22:30 ч.

Мнения: X

Вит.А и Е пия периодично. Салатата със суров морков и зехтин всеки ден съм я взела от хашимотките. Сред тях е на голяма почит. Пак при тях съм чела, че магнезият ти е достатъчен, ако нищо не те разклаща в ежедневието психически, ходиш всеки ден до тоалетна, не получаваш мускулни схващания.
На Джеймисън магнезий, какъв е като форма? Изследването е безмислено, но поне не е скъпо. Всички са в норма.
Да, за добавките никога не знаеш, какво пиеш. Няма проследяемост на действието им, симптоми не се докладват никъде, както е при лекарствата. Има го момента някой да регистрира нещо като добавка, защото е по-бързо, отколкото процедурата за лекарствен продукт.

# 52 1 фев. 2025, 22:34 ч.

Мнения: 24 840

Ами аз не че мога да се присъединя към срещите ви че все в столицата се събирате, ама добре звучи щом имаш излишни мерителни лъжички Grinning

Въпросът е че те са мерителни на обем, за дадена добавка трябва да си е от такава лъжичката че да знам това са 2 грама цитрат. Със същата лъжичка, ако отмериш друго, може да не са 2 грама.

Кефирът като стане повече гъбата - махаш от нея по един или друг начин, тя ще ти превземе къщата ако продължаваш да я храниш спрямо нейното количество Grinning

Някои ги ядат излишните, в което няма лошо ама са едни като гумени, не ме кефят. В смутита слагат, който си прави. Раздават, сушат, замразяват... кой каквото свари, аз като ми писне и изхвърлям някаква част, то на колко души да раздавам вече. Имам прибрана и изсушена за резерв, имам и във фризер сложена, ако случайно го отвъдя си имам да си захвана.
А въглехидратите в млякото са основно лактозата... с която се храни кефирената гъба, та за теб едва ли да остава много. Из разни групи гледам че дори хора които не се справят добре с лактоза, понасят кефира по-добре отколкото мляко.

Регистрирането на добавка и на лекарствен продукт изобщо не е до бързина само, съвсем различни процедури са. Различни изисквания също. Те у нас дори не са една и съща агенция да отговаря и за двете, хранителните добавки мисля че бяха към тази за храните, а за лекарствата си е друга. Не е като на американците една FDA дето за никакъв не става ни за едното, ама това е друга тема.

За крампите понякога не е само до магнезий, но той така или иначе винаги си трябва така че вземай там. Може да трябва и малко калий, евентуално и някои Б витамини, няма как ние да знаем на еди кого си кое не му стига.

# 53 1 фев. 2025, 22:44 ч.

Мнения: 32 238

Пускала съм го в някоя от по-старите теми, но го слагам пак (за връзката между Б 12 и железния дефицит):
https://theironmaiden.ca/vitamin-b12-plays-a-role-in-iron-deficiency/
На мен ми беше много полезно навремето.
Заек, лятото ми върви повече кефирът. Чаша до купичка консумирам, но зависи и какъв лимит на вгх съм си задала за съответния период. Сега моят кефир си почива в хладилника, а и без това моят е придирчив и под определени градуси не вирее добре (става бавно или пък на вкус е различен).😊

# 54 1 фев. 2025, 22:50 ч.

Мнения: X

Приемате ли калий допълнително под някаква форма освен от храна?

# 55 1 фев. 2025, 22:52 ч.

Мнения: 40 733

ЗАек, колко пък да се размножи.
Иначе моята вече я разделих на два буркана.
Но ако стане твърде много или я раздай или я хвърли, макар че за второто ми е кофти да се прави.

# 56 1 фев. 2025, 23:30 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 364

Аз нали това казвах. Тамагочи си е кефирената гъба. Жал ми беше да я хвърля, а след месец ми писна да я гледам. Дадох я на котетата.

# 57 1 фев. 2025, 23:40 ч.

Мнения: 32 238

Цитат на: dironi в сб, 01 фев 2025, 22:50

Приемате ли калий допълнително под някаква форма освен от храна?

Понякога приемам калиев цитрат (от Тримарт). Дозирам произволно и го приемам без някаква конкретна схема. Когато се сетя.
Данилу, моето Тамагочи си стои в хладилника, разделено в няколко бурканчета. Много слуша в хладилника, нямам грижи.😅

# 58 1 фев. 2025, 23:47 ч.

Мнения: 40 733

Хм, другия вариант е просто да хапнем излишната гъба.
Grinning

Какво толкова може да стане.

# 59 2 фев. 2025, 00:04 ч.

Мнения: 24 840

Няма какво да ти стане, просто на консистенция е неприятна - то като гумено ти джвака из устата ако речеш да го сдъвчеш Grinning

Аз калий по-редовно си добавям по-скоро лятото в жегите, тогава си добавям сол във водата която е частично калиева. В студени сезони не толкова или поне не редовно. Но лятото твърдо ми се отразява много добре, по-лесно понасям жегата, че прекарвам предимно по много време без климатик и не е весело.
Но то не е въпросът аз дали си добавям или ти или някой друг, а дали има нужда човек и ако има - да си добавя.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 88 (м. март)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 89 (м. април)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. юни и м. юли)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 90 (м. май)

Причина:

Причина: