Публикувана: 1 фев. 2025, 00:12 ч.
Последно мнение: 1 март 2025, 11:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 87 (м. февруари)

31 581
1 519
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки?
Как влияят сънят и стресът върху хранителните навици и теглото?
Каква е ролята на магнезиевите добавки в ежедневната диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки?
  
  Основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки включват разликите в законодателствата и стандартите между различните страни, дългите списъци със съставки и трудността при разграничаването на безвредните от потенциално опасните съставки.
- Как влияят сънят и стресът върху хранителните навици и теглото?
  
  Сънят и стресът могат значително да повлияят на хранителните навици и теглото. Липсата на сън може да доведе до повишен апетит и желание за нездравословна храна, докато стресът често кара хората да прибягват до лесни и бързи решения като предварително приготвени храни или закуски с високо съдържание на калории. Това може да доведе до наддаване на тегло и да затрудни поддържането на здравословен начин на живот.
- Каква е ролята на магнезиевите добавки в ежедневната диета?
  
  Магнезиевите добавки, особено бисглицинат и цитрат, са популярни поради множество ползи, включително подобряване на съня и намаляване на стреса. Някои потребители обаче съобщават за различни реакции към различни формули, като временна дехидратация или други странични ефекти. Препоръчително е да се следи приема на вода и да се консултирате с лекар или специалист, преди да използвате добавки.
- Как мога да започна да приготвям редовно храна у дома, за да помогна за управлението на теглото си?
- Как да се справим с излишната кефирена гъба при производството на кефир?

# 1 485 28 фев. 2025, 21:03 ч.

Мнения: 2 460

Успях да направя извадка от е-книгата 12-те основни кръвни изследвания за измерване на възпалението, която получих към онзи съмит за сърце, за който ви споделих. Изглежда интересно:
Източник DrJockers.com
Ето 12-те основни кръвни изследвания за измерване на възпаление и техните оптимални стойности според документа:
Hs-CRP (високочувствителен C-реактивен протеин)
Оптимален диапазон: 0 – 1 mg/L (предпочитано <0.1 mg/L)
HbA1C (Гликиран хемоглобин)
Оптимален диапазон: 4.5 – 5.2%
инсулин (на гладно)
Оптимален диапазон: 1.0 – 5.0 uIU/ml
Серумен феритин
Оптимален диапазон: 50 – 150 ng/mL (жени), 75 – 150 ng/mL (мъже)
Ширина на разпределение на червените кръвни клетки (RDW)
Оптимален диапазон: 11.5 – 13%
Хомоцистеин
Оптимален диапазон: 6 – 9 µmol/L (предпочитано <8 µmol/L)
Скорост на утаяване на еритроцитите (ESR)
Жени под 50 г.: 0 – 20 mm/h
Мъже под 50 г.: 0 – 15 mm/h
Жени над 50 г.: 0 – 30 mm/h
Мъже над 50 г.: 0 – 20 mm/h
Деца: 0 – 10 mm/h
LDH (Лактат дехидрогеназа)
Оптимален диапазон: 140 – 180 U/L
Съотношение неутрофили/лимфоцити (NLR)
Оптимален диапазон: 1.2 – 2.0
Чернодробни ензими (ALT, AST, GGT, ALP)
ALT: 10 – 26 IU/L
AST: 10 – 26 IU/L
GGT: 10 – 26 IU/L (под 10 може да означава дефицит на витамин B6)
ALP: <95 IU/L
Липиден панел
VLDL: 5 – 30 mg/dL
HDL: 55 – 80 mg/dL (над 100 mg/dL може да е признак на хронично възпаление)
Триглицериди: 40 – 80 mg/dL
LDL/HDL съотношение: 2:1 или по-малко (оптимално)
Триглицериди/HDL съотношение: 1:1 или по-малко (оптимално)
Витамин D3
Оптимален диапазон: 50 – 70 ng/mL
Терапевтични нива: 70 – 100 ng/mL

съмита продължава и този уикенд, дано успея да чуя някоя лекция
https://drtalks.com/summit/heart-attack-and-stroke/event/?oid=90 … &sub5=day4-launch

# 1 486 28 фев. 2025, 21:10 ч.

Мнения: 17

Здрасти, Трък Лейди,

Аз бях писала тук преди доста време. Бях бетон и отслабнах доста за кратко. После лиготии и... Но сега пак съм се хванала. От по-ниски килограми. Онези задържах някак.

Стана ми тъжно. Това са много килограми. Всички сме имали зависимостите, слабата воля, изкушенията. Ти си знаеш емоцията освен трудностите с килограмите.

Търси второ и трето мнение от лекари. Но дотогава яж! Ти нищо не ядеш. Метаболизмът ти е в пълна пауза.

Яж безвъглехидратно и мазнинно поне 10-12 дни. Примерно от мен - 2 печени пилешки бутчета с препечена кожичка, маслини и малка салатка за обяд и 2 вратни пържоли с 1 авокадо и 1 домат с лук за вечеря. На другия ден - уморена от това - 2 огромни паници телешко варено без картофи за обяд с шепа орехи и 2 малки или 1 голяма скумрия за вечеря с таратор. На третия ден - за обяд 4 яйца с бекон (или сланина) и някакви задушени зеленчуци, за вечеря - много ребра с кисело зеле и за красота - шопска салатка.

Ако не стига - трето ядене. Ако трябва и четвърто докато овладееш метаболизма. Без никакви заместители на сладко, без много кашкавали и сирене. Само по изключение. Аз бях 90 кила и всички съвети за 2 варени яйца с нещо не работеха. Това не ме наяждаше изобщо. Идеята е да се наядеш до пръсване 1-2 седмици, за да не ти се яде сладко или тесто. После организмът се наяжда и намаля количествата.

Пробвай го колкото и кощунствено да ти звучи. Ако не, пробвай лекар, който да е съгласен да те наблюдава на пълен глад. Не го отричам като ползи. Първото обаче е по-лесно. Сигурно е нетрадиционно, но просто яж много само режимно. Ако трябва по 3 пържоли или бутчета на ядене, тежка си. И овкусявай и украсявай да ти е вкусно. Вкарай цвят. Може лук, моркови, домати, но умерено. Не се мятай на сметаната и подсладителите.

Консултирай се поне с още 2 лекари. И не, не яж по 1 салата на ден или смени лекаря.

Последна редакция: пт, 28 фев 2025, 21:31 от lesnoe

# 1 487 28 фев. 2025, 21:41 ч.

Мнения: 15

Цитат на: lesnoe в пт, 28 фев 2025, 21:10

Проблема е, че ако ям повече от това, което ям заради черния дроб ме боли стомаха и не от някакви нарушения, а самият той притиска стомаха, панкреаса и всичко останало.. Опитвам да хапвам повече - тази вечер си изпекох около 200гр. пил.филе под формата на жулиени и си направих една голяма салата от 2 домата, половин краставица и 2 сварени яйца.. изядох половината от това количество и в момента умирам от болки и гадене.. Не мога да ям по повече, колкото и да се насилвам то ме кара да повръщам за да се облекча.. И това ми е всичкото ядене за днес.. Не изпитвам глад дори.. От както са ме оперирали не съм изпитвала глад, даже ако не се сетя сигурно ще откарам с дни на кафе без да приемам храна.. Миналата седмица 2 дни нищичко не ядох- стъпах на кантара и бях 1 килограм отгоре.. Благодаря ти за съвета, но в момента колкото и да искам не мога..

Цитат на: Елора в пт, 28 фев 2025, 18:32

Truck Lady, струва ми се, че не си наясно какво е въглехидрат.
Как така викаш, че не ядеш въглехидрати, а ги ядеш всеки ден? То шоколади, то вафли, то брашно, то чудесии.
Наистина имаш нужда от четене и осмисляне. Започни с с началния клип в първия пост, после двете книги на Фънг - код Затлъстяване и код Диабет. Много лесни и приятни книги са. Много добре е обяснено.
С 50 грама пилешко и аз бих била гладна. Ти не ядеш правилно. Не знам на какъв узунов си била.
Я пробвай с 200 гр само пилето.
Тук има хора и това ще им е малко.
Иначе съжалявам да го кажа,ама за пръв път виждам по-висок инсулин на гладно от моя.
Моя беше 37.
Не бях срещала по-висок в темата от моя.
Чак сега видях, че е толкова висок, стори ми се нещо 18.
Не знам какво съм гледала.

На всяко сладко, което съм изяла съм гледала енергийната стойност и въглехидратите.. 1 вафла троя примерно има около 50гр. въглехидрати цялата. Шоколада е черен 75% - 1 ред от него не помня колко беше, но не беше повече от 40гр. Казвам, че самите въглехидрати ги приемам, но не в такива количества, че да оправдаят теглото ми.. Не ям по 1 хляб на ден, почти не ям ориз и картофи, ограничила съм сладкото до минимум, и то защото ако го спра изцяло изпадам в абстиненция..

Цитат на: steli4ka s в пт, 28 фев 2025, 16:51

Truck lady,
Интересно ми е защо нямаш изписано лечение за ИР. При много по-леки случаи изписват метформин.

Никога до сега не съм изследвана за ИР, или диабет.. въпреки, че съм посещавала много специалисти..

# 1 488 28 фев. 2025, 21:50 ч.

Sofia
Мнения: 8 008

Докато ядеш въглехидрати няма да сваляш.
За хипогликемията, казаха ти вече как да я овладееш без захар.

# 1 489 28 фев. 2025, 22:02 ч.

София
Мнения: 22 679

Цитат на: Nevermoresleep в пт, 28 фев 2025, 12:51

Инсулинът е брутален. С такъв, няма никакъв шанс да се свалят килограми. Трябва да се мине на режим, който да адресира този проблем.

Включвам се тук. Рядко пиша, но ви следя (и ви се радвам на резултатите). Моят не е бил толкова чудовищен на гладно, но си беше стабилен. 30. На първи час също 200. Захар - над 5. С кето и метформин за няма и 3 месеца свалих страшно много показателите.

Не се отчайвай Трък Лейди, но започни нещо. И не яж по шепичка веднъж дневно. Ще дочета и извини предварително, ако има утежняващи обстоятелства. Мернах нещо за тумор...

# 1 490 28 фев. 2025, 22:03 ч.

Мнения: 3 105

Раздели си храната на по-малки порции и яж по-често щом не можеш на веднъж и първо протеина, после салатата, която е за гарнитура и не "голяма".
Тази вафла троя е боклук и няма място в менюто ти ако ще и с нула въглехидрати да е.

Ако вафлата е 50гр, значи не ядеш само 30гр ВХ дневно, а доста повече.
Започни да си правиш точен списък на храната за деня и ще се окаже, че ядеш много повече реално. Някъде към 100 поне ти се събират, ако менюто което описа преди е типично.

# 1 491 28 фев. 2025, 22:08 ч.

Мнения: 614

Здравейте! Пак случайно влязох в темата и на мен ми стана много мъчно заради Truck Lady

Преди доста години (5 или 6) Невена беше писала, че няма как да има омазнен черен дроб и да няма ИР.
И няма диета, която да проработи за ИР, ако черният дроб не се оправи.

Омазняването се получава пък от хипотиреоидизъм, може и да си в нормални стойности, но да има.

Така че с най-добри чувства към теб, Truck Lady, но си виж ТСХ, Т4 и непремено Т3.

Не помня в коя тема беше писала всичко това, но всички чужди лекари, които следя потрвърждават думите й.

Добър ендокринолог е някакъв оксиморон. За съжаление. Ако разбира от ИР, от другото няма.

# 1 492 28 фев. 2025, 22:18 ч.

Мнения: 40 733

Наистина Truck Lady имаш нужда да четеш много за въглехидратите.
Качество, количество и видове. И не само за тях.
Вафла троя и нула да има, няма място в режима ти.
Това ли те интересува за вафлата? Колко в имало. Нищо не знаеш за въглехидрати, нищо не знаеш за качествената храна. Мамка му жено, изяж едно киви по-добре, не тая тъпа вафла пълна с е-та, бяла захар и тонове простотии.
Шоколада ти е на всяко ядене. Запри се вече.
Трябва да е 90 %, не 75
Ти само захар ядеш, спри се.
Раздели си храната тогава на малки порции.
Ти не спираш да ядеш В, затова си в абстиненция и все ти е висок тоя инсулин.

# 1 493 28 фев. 2025, 22:20 ч.

Мнения: 1 194

Невена пишеше за Нюкасълска диета. Не казвам, че е приложимо, ама се спомена името и се сетих, че като кацнах тук някои ми я препоръчаха.

# 1 494 28 фев. 2025, 22:26 ч.

Мнения: 17

И предният път не разбирах на кого отговарям. Нищо.

Лейди, пробвай. Без вафли. И увеличи драстично яденето. 120 кила и салата на ден е престъпно. Инсулинът иска храна и нахранване.

Черният дроб по принцип не боли, ако е омазнен. Не те боли той. Метаболитните рядко болят също.

Пробвай с ядене. Ако не - пробвай с глад. Вафли - не.

# 1 495 28 фев. 2025, 22:32 ч.

Мнения: 24 840

Truck Lady, не вярвах че ще го напиша това и то в тая тема и на човек с инсулин до небето, обаче ако трябва наистина яж на често, а пък яж по колкото ти понася. Евентуално не знам някакви храносмилателни ензими или добавка с жлъчни соли дали няма да ти помогне да храносмилаш по-лесно. Ако черният ти дроб е затормозен може пък да не произвежда жлъчка колкото ти трябва. Мисля че има в темата потребителки с отстранен жлъчен мехур, нека и те да споделят ако видят това дали е такова чувството отначало без него. Сестра ми така казваше че й става тежко много лесно отначало като отстраниха нейния, хем тя е с много ниско тегло та при нея няма проблемите с коремно затлъстяване да пречат на черния дроб и панкреаса да работят.
Тялото ти не получава ресурси - нито енергия, нито хранителни вещества, та ти почти нищо не успяваш да ядеш. Аз затова писах този ти малък "капацитет" да не го заемаш излишно с неща които не са ти от полза, трябва да го използваш максимално да вкараш неща които са ти много по-нужни. Това отделно от факта че ти вредят, нали.
Останалото ясно че трябва да се разнищи здраво къде какъв проблем има, но ти как се очаква в някакъв момент да оздравяваш, като то тялото ти се бори за оцеляване от това недохранване?
Леко съм предпазлива да се присъединя към съветите за пълен глад, понеже идея си нямам на останалото как би се отразил при теб, но дори нищо да не ядеш за някакво време е по-добре отколкото това което правиш в момента - ядеш колкото да не е без хич. Поне при пълен глад се задействат неща в тялото ти които са в твоя полза, тя природата го е измислила. Предпазливостта ми не е заради друго, ами защото е добре извън времето на фаст и точно след него, човек да си се храни достатъчно, а ти не го правиш.

# 1 496 28 фев. 2025, 22:37 ч.

Мнения: 40 733

Далеч е от фастове, тя не знае как да яде.
Първо да се научи да яде правилно, после може и фастове.

# 1 497 28 фев. 2025, 22:39 ч.

Мнения: 1 202

Цитат на: steli4ka s в пт, 28 фев 2025, 21:03

Много полезно!
При нас това НbAC Е в други мерни единици . Моето е 39 mml а мшнля че трабва да е под 48 и при нас е изследване за диабет

# 1 498 28 фев. 2025, 22:47 ч.

Мнения: 17

Не е баш така. Оздравително може да мине на пълен глад с лекар. Може да е за добро. Аз не бих, но има хора се повлияват чудесно. Не чай и плодове, а пълен глад.

Психологически има и проблем с храната. Не е лесно да оплюскаш 2-3 бутчета и толкова пържоли сумарно на ден и да очакваш да отслабнеш.

Физиологично гладът е най-доброто. Ще откачи при този инсулин. По-лесно е ядене без Вх. И не, не я били дроба.

# 1 499 28 фев. 2025, 22:50 ч.

Мнения: 24 840

Тя не видях да пише че я боли дробът а че увеличените и омазнени органи притискат стомаха и има болки когато го напълни него. То е все едно че е претъпкан с храна, поне предполагам че тя така го усеща. Самият черен дроб наистина не боли.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 88 (м. март)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 89 (м. април)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. юни и м. юли)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 90 (м. май)

Причина:

Причина: