Публикувана: 3 фев. 2025, 13:31 ч.
Последно мнение: 29 септ. 2025, 21:37 ч.

ЗОНАТА и ние - тема 17

22 621
530
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
  
  Свинското бонфиле е много гъвкаво и може да се приготвя по различни начини. Често се комбинира с кисело зеле, което добавя освежаващ вкус, както и с различни зеленчуци като картофи, чушки или гъби. Популярни опции включват печене или задушаване с лук и домати, за да се получи нещо като яхния или кавърма.
- Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
  
  Можете да създадете вкусен дресинг, който да използвате за подобряване на вкуса на зелената салата. Примерна рецепта е: 2 супени лъжици кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица, щипка сол и малко чесън. Тази комбинация придава кремообразност и аромат на салатата, без да я прави суха.
- Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
  
  При спазване на Зоната е важно да сте наясно с броя блокчета протеини, мазнини и въглехидрати, които консумирате. Например, когато приготвяте яхнии или яхнии, можете да смесвате съставките и да ги разпределите според блокчетата. Важно е също така да комбинирате различни източници на протеини и зеленчуци, за да получите необходимите хранителни вещества и да избегнете чувството на ограниченост.
- Как мога да приготвя юфка или мъфини, като използвам юфка?
- Как да се храня здравословно, когато съм чувствителен към мазнини?

# 15 4 фев. 2025, 08:42 ч.

Мнения: 1 121

Сиренето аз го използвам за протеин и не добавям мазнини за него. Най-често в комбинация с извара и смятам, че ги изравнявам горе долу по този начин.
За вечеря умувам гювечета.

# 16 4 фев. 2025, 08:54 ч.

Мнения: 3 952

Моето не е обезмаслено, защото рядко ям и само за детето купувам. И си е чиста мазнина 23 г мазнина срешу 13 за 100 г.

# 17 4 фев. 2025, 10:23 ч.

Мнения: 2 831

Цитат на: Белушани в вт, 04 фев 2025, 08:42

И аз така правя и се надявам горе долу поне с обезмаслената извара да балансирам заради мазното сирене,от което ползвам по 1-2 блока в някой солен кекс. Сиренето родопско чудо и още едно бях намерила обезмаслено ми бяха толкова гадни, че дори в печива не успях да ги ям и отидоха в контейнера. То хубаво се пазим от мазнините в сиренето,обаче за себе съм убедена,че в тези обесмаслени боклуци има всичко друго, но не и нещо здравословно ,а нали идеята е да се храним максимално чисто.

# 18 4 фев. 2025, 10:28 ч.

Пловдив
Мнения: 44 271

Именно, не вярвам мазнината в 56г сирене да бутне колата Simple Smile

# 19 4 фев. 2025, 11:12 ч.

Мнения: 2 557

Аз сирене и кашкавал не ям, буквално само ги опитвам дали са добре като вкус за останалите от семейството.
За мен млечните са моцарела, котидж, скир и извара, защото са почти без мазнини. Нали това е идеята на Зоната, да няма наситени мазнини.

# 20 4 фев. 2025, 11:28 ч.

Мнения: 1 121

Цитат на: mama_na_nana в вт, 04 фев 2025, 11:12

Нали това е идеята на Зоната, да няма наситени мазнини.

Принципно е така, но аз за себе си съм решила, че няма да се ограничавам от групи храни. Решила съм доста време да поостана в Зоната и не ми се нравят забрани.

# 21 4 фев. 2025, 11:55 ч.

Мнения: 2 831

Абсолютно, аз също съм решила това да не е временна диета, а начин на хранене за дълго време. Има хора които не обичат сирене и кашкавал и за тях не е проблем, но аз ги обичам и не искам се чувствам ограничена за винаги. Или пък да изпитвам вина ,че си позволявам 2 блока мазно сирене което влагам в 6-8 мъфина и ги ям цяла седмица

# 22 4 фев. 2025, 13:08 ч.

Мнения: 3 952

Аз не ги ям заради други причини, но като нямах друго използвах въображението си.

Зс обяд 4 блока:
Салата зеленолистна (не броя), два моркова 130 г - блок въглехидрати, 80 г нахут - 2 блока, 1/2 с.л. мед -1 БВ
1 ч.л. зехтин
140 г свинска пържола

# 23 4 фев. 2025, 19:52 ч.

София
Мнения: 853

Имам си нов любим "хляб", само от червена леща. Ето по тази рецепта е - https://ozonka.blogspot.com/2025/02/blog-post.html?m=0

Опече се добре, стана пръхкав. Прилича на солен кекс, много ми е вкусен (може и защото за близо 6 месеца само два пъти съм яла истински хляб Simple Smile

). Направих го без чубрица, пипер и кимион, исках да му усетя натуралния вкус, а и да мога да го комбинирам с повече неща.

Следващия път ще опитам с едно цяло яйце вместо 3, а останалото само белтъци, че ми се иска да стоя повече в зелената зона.

Използвам, че пиша, за да се отчета: минус 13,5 кг за 6 месеца в Зоната (де факто за 5 месеца и малко, понеже през декември излязох за 2 седмици извън коловоза и завърших с нула свалени). През януари свалих 1,8 кг, което идеално ме устройва като темпо. Все още нямам време за спорт, само гледам да минавам по 8-10 хиляди крачки дневно.

Последна редакция: вт, 04 фев 2025, 20:15 от Beretsheri

# 24 6 фев. 2025, 09:02 ч.

Мнения: 1 121

Beretsheri, браво за резултатите и упоритостта.

От два дни си правя за междинно хранене смутита, мнооого ми се нравят.
Гювечетата станаха добри онзи ден, доволна съм.
От утре до неделя ще се опитам да пърхам около Зоната. Ще пътуваме и хич няма да ми е гузно. Grinning

# 25 6 фев. 2025, 09:18 ч.

Пловдив
Мнения: 44 271

Блазе ти за пътуването Blush

Аз днес правих гюзлемета за закуска. За обяд 4блока пъстърва, зелена салата с 2б нахут и 2 картоф. За вечеря може същото, ама без картофа.
По таблицата на Катина е един грамаж рибата, а във фейса една мацка качва какво е приготвила и там дава за 4Б 168г риба и то сьомга Thinking

# 26 6 фев. 2025, 09:35 ч.

Мнения: 1 121

Мисти, тя Катина като цяло няма нейна таблица.
Използвай тази, тъй като е правена след множество въпроси и отговори с екипа на д-р Сиърс.
https://www.vzonata.com/Tablica.htm

# 27 6 фев. 2025, 10:50 ч.

София
Мнения: 853

Белушани, благодаря ти за окуражителните думи!

Вчера стъкмих една бърза въглехидратна манджа - 2 БВ домати и лук на сос, после добавих бамя от консерва още 2 БВ (към 200 гр излезе един блок), оставих ги да къкрят заедно половин час - и готово. Вероятно би станало още по-вкусно, ако се сложат и малко мазнини, но аз не сложих, защото ми се ядяха маслини. На едното ядене я комбинирах с пилешка шунка, а на другото - с нискомаслено котидж и хляб от леща.

# 28 6 фев. 2025, 11:27 ч.

Мнения: 645

За баничките мъфини ползвам хубава юфка по етикет, много добре се получават.

# 29 6 фев. 2025, 11:32 ч.

Мнения: 2 831

Снощи бях на пълнозърнеста тортила с котидж и шунка,понеже избягвам червената зона за първи път си правя и много ми хареса.
За обяд и довечера сложих леща за да има сготвено и за незонуващите вкъщи,а а за мен протеина ще изравнявам с пилешко шишче във фраера.
Днес ми е ден за теглене и се отчитам ,че за точно 5 седмици съм с 9 кг надолу и явно доста см в обиколки защото едно сако, което около Коледа ми беше малко и ми опъваше в рамената,вчера го облякох и закопчах без проблем.

Препоръчани теми

Странни отношения

Стилът ни според възрастта (40+) Лайфстайл тема за пораснали момичета - Октомври 25

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

По-красиво лице с фейс йога: Потърсете съвет от инструктора Антоанета Илиева

Причина:

Причина: