Дискова херния - 24

  • 13 887
  • 357
  •   2
Отговори
# 45
  • Мнения: 18
Противовъзпалителни правих поне 6 курса и веднага след тях се възпалявах пак. Да не говорим, че си разбих стомаха и червата. На физио правя магнит и ток, някой път и мускулна стимулация. В началото ходех понякога и три пъти в седмица, после разредихме, защото финансово също не е малък разход. Като цяло всичко, което правя и взимам като лекарства, ми помага да ходя и поне да работя. Иначе се инвалидизирам бавно, но сигурно.

# 46
  • Мнения: 20 941
Ето още една разновидност на упражнение,  вместо коремни преси:
https://www.facebook.com/share/r/18HtvXdgLd/

# 47
  • Мнения: 12 821
От фитнес инструкторката Мария на мой въпрос за укрепване на коремната мускулатура, без да се движи кръста:

https://bg-mam.ma/p/1474627/45332626

# 48
  • Мнения: 20 941
Те общо взето са едни и същи упражнения:
https://youtu.be/HoTn_3pKXdY?si=D91melz2qoZwessf

Един от следените от мен - Златин, много добре обяснява:
https://youtu.be/E_9y6D8O2uU?si=aMmO-moBAii_7Qcy

https://youtu.be/_JvuVtBHy08?si=rWLP_bJhBbggETCa

https://youtu.be/leOJJl_5JlQ?si=uNTEcRFkKW67W8mE

https://youtu.be/cowdR3t0XPI?si=auXwULJC-yQsSzse

https://youtu.be/SsIh1uruss4?si=4RFqxYJlHscvz7MW

https://youtu.be/HH-3942pv94?si=TE7G-09l7YiIyFwT

И нещо за любителите на седенето на топка:

https://youtu.be/hu4naItAOS4?si=n_NCPrdpmQc4m1vn

Последна редакция: чт, 13 фев 2025, 11:00 от Lemy

# 49
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 696
Благодаря за всичките упражнения - свършиха ми лайковете по късно ще оправя това - ще ги изпробвам всичките Simple Smile

# 50
  • Мнения: 20 941
Пробвай внимателно, и ако нещо те притеснява в някое упражнение, не го прави.

# 51
  • Мнения: 40 714
Леми, чудя се това упражнение да опитам

https://www.youtube.com/watch?v=zRMYJf5oe_I

Но по-бавно и не с такова отлепяне.
Какво мислиш?

# 52
  • Мнения: 20 941
Ами, тъй като не съм специалист, мога да кажа само за себе си - аз не бих го пробвала, страх ме е.
Лаишкото мнение ми е, че е за хора със здрави кръстове. 😁 Но пък знам ли, ти може да си в добра форма, като те чета колко тренираш ...🤔
Ивайло ако иска да се включи, да каже.
Аз нещо се изпуснах от контрол, и доста съм занемарила всичко, и вече ми се отразява, нещо го закъсах с глезена.

# 53
  • Мнения: 40 714
Бях добре с кръста доскоро.
И реших да увелича кростренажора. Тоест времето.
И се влоших преди 2 месеца. Пак спортувам, но не припарвам до уреда. Правя нещата бавно.
Може би проблема е че като въртях уреда и по едно време то те увлича и почнах по-бързо, а за нас това не е ок.
Ще почна както той ме посъветва пак по 10 минути, но вече смятам да го въртя много бавно и да проследя ще имам ли драми.
Днес съм с болки, направих тренировка, но бавничко, защото си ми трябва и натоварване.
Иначе се оправих бързо, защото правех си моите упражнения за кръста, но тъпата болка, дискомфорта си го има.
Ех, добре ми беше 6 месеца нищо да не ме боли.

Мъка ми е защото си го обичам този уред. 10 години съм го въртяла много и не съм имала драми и не знам защо сега така се получава. То сколиоза, то дх.
Абе одърятвам явно, не знам, внимавам си вече.

# 54
  • Мнения: 20 941
Ами тогава по добре за момента не рискувай да експериментираш с ново, и струва ми се трудно упражнение.
Аз нямам опит с кростренажор, имах магнитна бягаща пътека с дръжки за движение на ръцете, и велоергометър, и двата уреда ми предизвикваха болки в кръста, и ги разкарах.

# 55
  • Sofia
  • Мнения: 5 134
И аз не бих правила това упражнение. Тренирах много преди години и имам оборудван мини фитнес, към който чакам да се завърна, когато ми минат болежките. Като ви чета, май ще прашлясва още дълго време.

На два месеца след операцията от 2-3 дни започнах да правя упражненията от линка с руснака. Чувствам се доста добре. Всеки ден задължително ходя по няколко хиляди крачки. Имах една лека болка в ляво от разреза (L5/S1), но след упражненията не я усещам.

# 56
  • Мнения: 40 714
Е стига де, и велото ли.
То велоергометъра е мързелив уред. Сядаш и въртиш.

# 57
  • Мнения: 20 941
Ами, някои нямат проблеми с него, някои имат.

# 58
  • Мнения: 12 821
Самото сядане и стоене седнала на велоергометър може да е проблемът.

# 59
  • София
  • Мнения: 10 243
Здравейте!
Искам да попитам колко време след операция на дискова херния носихте колан?
Неврохирургът ми каза Първия месец , после лека полека махате колана.
Обаче аз тогава, след операцията, още бях под силен стрес и като че ли не знаех какво да питам.
Та, какво според миналите през операция значи лека- полека?

Влизам и с малко информация в новата тема, за която благодаря!
 Три седмици след операцията започнах Лечебна физкултура в Болница Медива, София, Люлин. Въпреки ужасния ми страх, че е рано, че нещо ще ме повредят, че ще се върне оня ужас, съм страшно доволна от рехабилитаторите там и в частност момчето, което работи с мен. Много плавни упражнения, уж леки, в началото само е легнало положение, после лека полека и е право. Започнах да усещам мускулна треска къде ли не, включително на врата. Ходих десет дни, сега три седмици ще ги правя вкъщи и после пак, за да ми покаже вече по сложни неща.
Идеята,както знаете е да се заздравят мускулите на гърба и корема.
Аз съм много страхлива, но се доверих и поне засега не съжалявам въобще.
В болницата след операцията като питах за рехабилитация ми казаха, че нямам особена нужда, всичко ще мине от самосебе си, защото операцията е била успешна. И някак тоя въпрос не получи отговор .
Обаче аз, след като посетих няколко различни лекари физиотерапевти, също и рехабилитатори , които ми обясниха, че е важно да се започне рано лечебна гимнастика, в държавите с развито здравеопазване, ако мога така да ги нарека,се започва след първата седмица
  И се доверих, макар и с голям страх.
Надявам се не съм сгрешила.

Общи условия

Активация на акаунт