"Системата -60" - тема 56

  • 19 331
  • 466
  •   1
Отговори
# 255
  • Мнения: 77
Добро утро!
Менюто ми за днес е:
З.овесена баничка.Някой ме беше питал за рецептата.По принцип я правя от няколко години в различни вариации и нямам точно мерки,но горе долу.Бъркам 4ри яйца,след това добавям половин кофичка кисело мляко с един бакпулвер.Слагам трици,овесени ядки и счукано ленено семе да стане не много гъста смес и ги оставям да набъбнат за десетина мин.След това добавям сирене или кашкавал,последните пъти слагам задушен спанак,но може и праз.Слагала съм и изостанали шунка и пилешко месо,всичко е според вкуса и предпочитанията.Бъркам всичко,пълня в тарталети от Лидъл(силиконови,защото не добавям мазнина ,да не залепне) и пека първо на долна да се надигнат и после на долна и горна фурна.
О.пилешко бутче със салата маруля и репички
В.йогурт с боровинки
Успех на всички и пишете ,за да се нахъсваме.Освен това доста често се случва а завърша вечерята само с млечен продукт,основно кисело мляко,нека по-опитните да ми кажат дали е голяма грешка.

Последна редакция: ср, 18 фев 2026, 10:12 от Бисквитка123

# 256
  • Мнения: 1 185
Бисквитка123, само кисело мляко не е препоръчително, но, както го смесваш с боровинки си е екстра. Разбира се, препоръката за разнообразие на вечерята си стои.

Frozenn чудесни мисли и енергия имаш!

de3demonka при мен също е трудно, дори вместо поне малко от малко да внимавам, тази седмица... Стана обратното - карам го на тесто и шоколад.

demirche, да ... И при мен се получава така. Ако отново завъртя да спирам храната до 18:00, би било чудесно.

Утре сме на гости с баница и боза... и смятам с това гостуване да изпратя Ламята... за пролетно-летен съм Simple Smile)

Прегръщам ви всички!

# 257
  • Мнения: 380
Бисквитка123, само кисело мляко не е препоръчително, но, както го смесваш с боровинки си е екстра. Разбира се, препоръката за разнообразие на вечерята си стои.

Frozenn чудесни мисли и енергия имаш!

de3demonka при мен също е трудно, дори вместо поне малко от малко да внимавам, тази седмица... Стана обратното - карам го на тесто и шоколад.

demirche, да ... И при мен се получава така. Ако отново завъртя да спирам храната до 18:00, би било чудесно.

Утре сме на гости с баница и боза... и смятам с това гостуване да изпратя Ламята... за пролетно-летен съм Simple Smile)

Прегръщам ви всички!

Лебед,
има само един начин да ти се получи, според мен!
Почваш веднага Innocent
И баничка и боза за вкъщи / за закуска утре  Simple Smile/
Най-мъчително е отлагането и надеждата, че ще съберем воля и кураж...
С теб съм!

# 258
  • Мнения: 77
Добро утро.Менюто за днес:
З.овесена баничка със спанак,едно варено яйце и печена тиква.
О.пиле с киноа
В.йогурт с боровинки
Засега определено много бавно се случват нещата,но се надявам да се случат .Чувствам се добре и не толкова ограничена както с другите диети.

# 259
  • Мнения: 1 185
demirche, напълно си права. Миналата седмица, когато писах бях с нагласата - почвам и това е, но много лесно намерих оправдание за нарушена вечеря още в първия ден. Сега седмица по-късно съм с почти 3кг отгоре от миналата неделя и това е без да броя надяждането от днес...

Бисквитка123, ще опитам да пиша всеки ден, защото знам, че това работи при мен. Явно, още не съм дорасла за друго. Ще съм ти много благодарна ако и ти продължаваш в същия дух!

Поставям ясни цели и почвам от нулата. Не мисля за минало, гледам в бъдещето.

Мога, ще стигна 6-цата и ще я задържа максимално дълго (тук е разтегливо, ако успея да забременея отново... приоритетите ще се променят). Днес сутринта бях прескочила на висок скок 9-ката.

Цел 1-ва, три дена, нищо повече. Три системни дена. Не мисля за това, че днес съм изяла света, утре почвам със закуска! Продължавам с обилен обяд и завършвам с любима вечеря и така нищо и никакви 3 дена!

Цел 2-ра да не пренебрегвам изследвания и посещения на лекар. Мога и ще си пусна изследване за щитовидната жлеза по време на тези три дена. Опасявам се, че едно рязко връщане на уж стандартната ми доза на L-тироксин, в нестандартни обстоятелства може да е и причина за стремглавото напълняване през последните седмици.

Цел 3-та, подбиране на някаква грижа за кожата (моля за препоръки - нямам никакъв опит и предпочитам натурални неща). Състарила съм се с десетилетия... Имам резки в лицето като на жена с поне 10 години по-възрастна от мен.

23.02.2026 е идеалното време за начало!

# 260
  • Мнения: 77

Добро утро момичета,изпращам ви усмивка от моето кафе и ви пожелавам успешна седмица!
Лебед,ще успееш!Сигурна съм.Аз също искам много да видя 5ца на кантара,че ми омръзна от шестици.
Менюто за днес:
З.Баничка с овес и кашкавал,печена тиква.
О.Телешки кюфтета плюс салата
В.кисело мляко,дано успя и с плода,който сигурно ще бъде ябълка.
Определено дънките ми стоят по-добре и от тази седмица мисля да започна със силови тренировки два пъти в седмицата.

# 261
  • в реалния свят
  • Мнения: 356
Темичката има раздвижване, когато се появи Лебед. Ще успееш Лебедче, ти можеш.
Бисквитка123, ти си най-упорита и има резултат.
Аз мисля официално да започна след 8 март.
Но до събота ще пробвам да изкарам някой-друг системен ден, за да си припомня режима😊
Килца за смъкване се натрупаха доста тази есен и зима и е редно да обърна сериозно внимание на здравето.
Днес:
З - круша
О - кюфтета със салата
В - мляко с плод.
Успешна седмица момичета.

# 262
  • Мнения: 380
Лебед,
вече повече от година се храня до 18 часа / даже около 17 часа / и знам, че най-трудно е началото.
После тялото като знае колко му е лекичко, когато си ляга без изпълнен с храна корем, няма връщане назад.
Събрали са ти се много емоции, вероятно и разочарования /. Дай си време! Тялото те защитава в момента, защото не се чувства в безопасност.
Всеки ден, когато започвах новия режим, си повтарях, че съм в безопасност. Тялото ме чу и с лекота пусна килограмите. Но спрях захарта напълно! Тя ме разяжда, ставам като звяр!
Препоръчвам ти крем за лице и тяло, който използвам повече от 15 години. И нощем, и денем.
Преди се казваше Липобаза, а сега е с променено име:
https://remedium.bg/lokobaza-protekt-krem-100gr-091612/p

# 263
  • Мнения: 1 185
demirche, благодаря ти, ще го пробвам!

мама барба, че ти си си вече с половин крак в режима. Чакаме те!

Бисквитка123 така и никога не съм тренирала с тежести. Браво на теб!

Ден 01 (90,60кг)
з: -
о: -
в: свинска вратна пържола

Цел 02 ✓ - пуснах изследвания, изглеждат ми добре стойностите...

Спокойна нощ, момичета!

# 264
  • Мнения: 77
Добро утро момичета.
Пращам ви менюто ви за днес:
З.кексчета с овесени ядки,ябълка канела и орехи плюс тиква за десерт.
И.пиле с киноа плюс малко салата
В.помело със скир
Успех и много минуси ви желая!

# 265
  • Мнения: 1 185
Добър вечер!

Ден 02
з: 5 ореха (почти преди обяда, но ги пиша тук)
о: порция постно зеле и порция свинско с ориз
в: -

Пожелавам ви "кино" вечер!

# 266
  • Мнения: 380
Добър вечер!

Ден 02
з: 5 ореха (почти преди обяда, но ги пиша тук)
о: порция постно зеле и порция свинско с ориз
в: -

Пожелавам ви "кино" вечер!

Лебед,  ти гладуваш!

# 267
  • Мнения: 77

Добро утро момичета!
Менюто за днес:
З.овесени банички
И.пиле с киноа или свинско със зеле,ще видя кое ще ми се яде повече
В.кисело мляко или скир с боровинки
Ще се претегля в края на седмицата и ще споделя резултати.

# 268
  • в реалния свят
  • Мнения: 356
Бисквитка, много апетитно изглеждат тези банички . Може ли рецепта.
Аз меню няма да пиша. Засега се боря последното хранене да ми е до 18ч. След два дни заминавам на 10 дневна почивка. Като се върна ще се хвана здраво за режима . Важно ми е ,че за три дни се справих.

# 269
  • Мнения: 2 732
Не съм 100% по системата, много храни съм изключила съзнателно, но ще напиша менюто
Понеделник
З: 2 яйца на очи, зелени маслини с подправки,
О: свинска пържола на фурна, миш-маш без сирене
В: пача само от свински уши
Вторник
З: консерва сардини, 2 слайса хамон, 2 портокала
О: задушени броколи и бейби моркови, пилешки сърца с лук
В: свински дроб на тиган без мазнина, само със сол и риган
Сряда
З: свински дроб, 2 портокала
О: свинска пържола на фурна, миш-маш без сирене
В: пача от свински уши
Общо взето изключително еднообразно меню, но предвид състоянието ми се налага.

Общи условия

Активация на акаунт