Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 88 (м. март)

Аз съветвам ашвагандата да се пие до обяд.

Защо?

Енергизира.

Аз питам, защото мисля да спирам цигарите и чата каза, че ще ми се повиши кортизола, та да съм подготвена. За сега нямам проблеми поне с това, спя буквално като пън от 22.30ч до 5.45ч и едва ставам имам 3 аларми, които незнам даже какви мелодии са, хубаво, че е ММ да ме буди.
Ама като хвърля тия фашкии ще видим какво ще става, ще спя ли, няма ли.. въобще ще успея ли..

Аз си купих на прах. Малко тъпа постъпка, трябваше капсули. Нищо, все ще го изпия.
Пия го вечер, някъде четох да  е далеч от хормона.
Засега спя добре, даже като го пия и нямам чак толкова щури сънища.
На обяд може да го пия, но ако съм вкъщи.
За щж не знам колко са добре адаптогените. В темата за щж някои го пият, но ми казаха да имам едно наум.
Затова и взех на прах, да регулирам дозата, да почна с малко.
Иначе не е много приятно на прах, ама гълтам наведнъж и търпя.


Много се съсредоточаваш върху отрицателните неща. Даже и тези ти мисли ще ти влияят физически дори, не толкова самото спиране.
Мисли за положителните неща.
Всички промени след спирането са временни.
Кортизола може да се регулира и с магнезиев бисглицинат. Писали сме за това.
Аз нали със запека имах жестока драма след всяко спиране.
Ми 2-3 месеца беше мъката миналата година.
Първия път преди няколко години пропуших заради това, защото тсх ми скочи до 15.
И вместо да изчакам и да търся още алтернативи, аз пропуших.
Айде като ги спреш да изчакаш първо евентуално да се появи проблем и да решиш проблема, а не да четеш и да се стресираш предварително.

ТСХ може да ти се качи евентуално, особено ако си пушила повечко и по-пристрастено така и вземеш че ги спреш от раз. То затова най-добре плавно, но точно с тая краста... не е постижимо за всеки.
А за кортизола... ти ако и сама се навиваш че ще ти е стрес, ами ще се вдигне наистина. Недей от сега.

Точно, даже мисълта - ей, от утре няма да пуша може да стресира човек.

Планувам да направя нещо подобно на:  https://www.gotvenezanachinaeshti.com/recipes/hlqb-chervena-leshta

Исках да проверя колко са й въглехидратите и попаднах на хубав сайт с разностранни полезни материали за "чопкане": https://www.bb-team.org/hrani/id/728379_leshta-chervena-surova

Аз да споделя няколко неща, между другото... първите са познати и досадни, ама все повече ми се набиват на очи.

Едната реклама: Диабетичен родопски нектар - без захар!

от 120 грама плодове - 120 грама нектар и се разрежда 1:10, е баси, как става това нещо...
И специално насочено към диабетиците... щото нямало захар. Ще падна!

Втората реклама: Отново книга за лекуване на диабет-а и то, забележете, от едно момиче, което на въпроса от един дали е ендокринолог или нещо подобно тя отговаря: Не, била с диабет 1 и 14 години се бори с проблема... та решила книга да напише, хубаво, да са приказки или любовни романи, няма лошо, ама с лечебна цел...
Питам я какво общо аджеба има Д1 с Д2 дето само името съвпада... опитва се да обяснява глупости...

Трета случка край басейна: Запознахме се с едно семейство, мъжът обаче отказва да вземе стая на 3-я етаж и взема скъп апартамент на 1-я, защото му е ТРУДНО да изкачва стъпала! По-млад от мен! Но се уморявал, може, ама го мързи, бил с диабет и т.н.
Хайде, ще кажете - абе защо ни ги пишеш тези неща?
Ами защото човека е физически здрав, има къща, 3 семейства с тази голяма къща на село, има кокошки, прасета, чист въздух, съсед с овце и супер продукти... ама яйца не ядял, не му били вкусни, не можел да не хапва по нещо дребно, на басейна стои с биричка и торбичка някакви пържени снаксове за мезе и ми се оплаква, пиел лекарства, висока кръвна захар, постоянно гладен и уморен....
Човека има условията, здравето е навсякъде около него, в езеро плува от жажда умира!
Ето какво съсипва хората - неграмотността и липсата на интерес от страна на нашата здравна система към здравето на хората... Еми, това е...

Иначе ние с жената си правим по 3 км в басейна до обяд, след обяд - колкото дойде, аз тайно слизам към 22 часа, пускам си осветлението и плувам в мъглата... точно така си е, като във филма на Едгар Алан По.... понеже е студено, тъмно, а водата минерална... и се стели мъгла отгоре. Долу водата черна и пълна с чудовища

Абе кеф си е това плуването, хем лежиш, хем тренираш...

Привет!
Отдавна следя темата, още от 2016 г.
Имам нужда от идеи за хранене, защото имам непоносимост към яйца, а млечни ям само без лактоза. Сурови и сушени меса в момента са изключени. Имам нужда от идеи основно за закуска, тя ми е голям проблем. Яйца си позволявам веднъж-два пъти седмично по 1 пъдпъдъче, повече не смея.
В лидъл пускат оризови кори с тапиока, не са подходящи да си правя с тях банички и да речем за изяждам по 1 баничка със спанак и сирене за закуска?
Много съм затруднена, а спешно трябва да се върна в ритъм, промяната трябва да е още от днес.

Ето ги примерни закуски без яйца.

Благодаря, често взимам идеи от сайта, но тези не са подходящи. Не мога да ям ядки, зелени Салати, разни сурово-сушени мезета, нито шейкове и семена 🫤
Мога безлактозни мляко и сирена, Печено месо или бекон, сурови чушки, авокадо и краставици, маслини. Направо се чудя вече, гладен не се седи.
Ако имате вкусна рецепта за пастет от пилешки дробчета, които се готвят да готовност и след това се пасират, ще ми свърши работа за закуска.

Беки също не яде яйца. Тя може да ти даде съвети.
Много неприятно наистина.

Макар че тя е с алергия, а ти с непоносимост.

Автоимунен протокол може да пробваш, там въобще не съм наясно, има си книги по въпроса.
Но може да опиташ и после дай боже и яйца да проядеш.

Взех да ровя в нета и попаднах на много интересна рецепта. Кленовият сироп може да се пропусне, кокосовото мляко е достатъчно сладко.

https://lightsideofthefood.com/kokosovo-mliako-oriz-karfiol/

Пастет от пилешки дробчета - сваряват се, пасират се. Добавят се подправки - сол, черен пипер. Малко зехтин, бучка краве масло и готово.

Специално за закуска аз съм последната дето да дава акъл де, затова просто за пастета пиша. Те всичките рецепти за пастет са такива - обикновено дробчетата, може да има а може и да няма и малко пилешко месо към тях, може да има а може и да няма и малко зеленчук задушен при тях, подправките са по твой вкус че там всеки си е особен.
Обикновено го слагат в малки купички или малки бурканчета, напълнен плътно и отгоре заливат със слой разтопено масло, той го запечатва и така изтрайва малко по-дълго. Предполагам че в твоя случай гхи би било по-удачно от нормално масло.
Която и рецепта да хванеш, стига да няма в нея нещо дето теб лично да те дразни, все ще стане приличен пастет.
Сложно става наистина хем без яйца, хем без млечни, то остават месо, риба и гъби като основна храна. Аз не бих имала скрупули да нахапя някое кюфте или мръвка от вечеря, но не всеки харесва така. И там зеленчук някакъв отстрани, маслинки нещо.
Ако има супи които те устройват и ти харесват, някои хора пък се чувстват добре със супа за закуска. Не е най-конвенционалното нещо но то в случая и да искаш няма как типичните закуски да са.