Всички от днес ли? Вчера започнах аз, реших да я карам с малки стъпки, поставих си 3 кг за месеца. Отпаднаха ми тренировките обаче, със зверско схващане на кръста съм, оня ден ми биха инжекция, трябва и днес да изкарам на работа. Та почивните дни само ще лежа, за да се възстанови и да мога да ходя на фитнес.
- Публикувана: 6 юни 2025, 10:57 ч.
- Последно мнение: 24 ян. 2026, 19:57 ч.
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119
Аз също съм с мускулна треска вчера на двете бедра. Записах се на три групови тренировки тази седмица, едната вече мина. Много са орязани, главно са рехабилитационни. Липсва степ аеробиката, йогата и още много други, а тази за гръб ми е невъзможна, защото сутрин съм на работа.
Здравейте имам много килограми за сваляне.
Стартирах на 25 август. До момента съм 5 килограма надолу.
Като храна гледам да съм в калориен дефицит. За сладко замених всичките ми любими вредни сладки с един десерт, който сама си правя. Дава енергия, засища и е здравословен давам и рецептата.
Необходими продукти
200 грама бадемово брашно - взимам от лидл
3 чаени лъжици какао - пак взимам от лидл чисто
3 броя ванилия
3 лъжици фъстъчено масло
2 лъжици мед
30 милилитра прясно мляко
Взимам една купа и в нея изсипвам бадемовото брашно, заедно с какаото и ванилията. В друга купа слагам фъстъченото масло и меда, които после прехвърлям в др купа, може и всичко да се направи в една. Омесвам хубаво и разделям на топчета, които слагам в хладилника да стегнат. Понякога като ми се хапне сладко взимам едно, а друг път добавям и био конфитюр малина, защото вкусовете се допълват добре.
Стартирах на 25 август. До момента съм 5 килограма надолу.
Като храна гледам да съм в калориен дефицит. За сладко замених всичките ми любими вредни сладки с един десерт, който сама си правя. Дава енергия, засища и е здравословен давам и рецептата.
Необходими продукти
200 грама бадемово брашно - взимам от лидл
3 чаени лъжици какао - пак взимам от лидл чисто
3 броя ванилия
3 лъжици фъстъчено масло
2 лъжици мед
30 милилитра прясно мляко
Взимам една купа и в нея изсипвам бадемовото брашно, заедно с какаото и ванилията. В друга купа слагам фъстъченото масло и меда, които после прехвърлям в др купа, може и всичко да се направи в една. Омесвам хубаво и разделям на топчета, които слагам в хладилника да стегнат. Понякога като ми се хапне сладко взимам едно, а друг път добавям и био конфитюр малина, защото вкусовете се допълват добре.
Привет!
Моят ден 1 е утре. Сутринта мерки и теглилки, и започвам любимото ми ВМ-НВХ. Не смятам макроси и вероятно варирам между ВМ, НВХ и дори зоната, но при моите кг това едва ли ще е проблем.
Това лято разбих сериозно всичките си килограмови рекорди и най-вече проблема е, че физически започнаха да ми пречат, да се задъхвам по стълби и т.н. Пуснах си изследвания и резултатите учудващо са добри. Така, че нямам оправдания и трябва да се взема в ръце преди да се влошат. Спорта за сега ще е ходене и леки раздвижвания.
Моят ден 1 е утре. Сутринта мерки и теглилки, и започвам любимото ми ВМ-НВХ. Не смятам макроси и вероятно варирам между ВМ, НВХ и дори зоната, но при моите кг това едва ли ще е проблем.
Това лято разбих сериозно всичките си килограмови рекорди и най-вече проблема е, че физически започнаха да ми пречат, да се задъхвам по стълби и т.н. Пуснах си изследвания и резултатите учудващо са добри. Така, че нямам оправдания и трябва да се взема в ръце преди да се влошат. Спорта за сега ще е ходене и леки раздвижвания.
Аз 3 дни + утре - наруших режима с толкова въглехидрати 🙄
Но в Гърция с тезе пекарни....
А и вино, и бира.
Ходенето ми е добре, ставам рано и ходя да гледам изгрева, но на Касандра плажовете са на голяма денивелация, та правя окола 10000 крйчки по сериозен накло.н
Но е време да се взема в ръце.
Но в Гърция с тезе пекарни....
А и вино, и бира.
Ходенето ми е добре, ставам рано и ходя да гледам изгрева, но на Касандра плажовете са на голяма денивелация, та правя окола 10000 крйчки по сериозен накло.н
Но е време да се взема в ръце.
Добро утро!
Кантарът ме отрезви..... + 2 кг след почивката в Гърция и ежедневно голямо количество въглехидрати и била / вино.....
Очаквам и МЦ, но....
Първата ми цел - до срая на октомври да падна под 80.
Старт 84 кг.
Изключвам въглехидратите.
Ще пиша и отчитам редовно.
Хубав ден!
Кантарът ме отрезви..... + 2 кг след почивката в Гърция и ежедневно голямо количество въглехидрати и била / вино.....
Очаквам и МЦ, но....
Първата ми цел - до срая на октомври да падна под 80.
Старт 84 кг.
Изключвам въглехидратите.
Ще пиша и отчитам редовно.
Хубав ден!
Кантарът е отрезвяващ. Посвила съм се малко визуално, но сантиметрите си седят.
Май ще ида за кантар днес, не може така.
Денят ми започва с йога, минимално 1час, след което закусвам плод, защото съм гладна като звяр.
Обядвам тортила с пиле, или шунка, малко ориз и лъжица-две боб, салата домати
Следобяд протеин пудра след тренировката и пак плод
Вечер месо и салата.
Знам, че плодовете ми са доста, но имах дълъг период без плодове, и сега сякаш пия слънце. Не съм виждала яйца от 2-3 седмици, а на яйца живеех, и не закусвах.
Май ще ида за кантар днес, не може така.
Денят ми започва с йога, минимално 1час, след което закусвам плод, защото съм гладна като звяр.
Обядвам тортила с пиле, или шунка, малко ориз и лъжица-две боб, салата домати
Следобяд протеин пудра след тренировката и пак плод
Вечер месо и салата.
Знам, че плодовете ми са доста, но имах дълъг период без плодове, и сега сякаш пия слънце. Не съм виждала яйца от 2-3 седмици, а на яйца живеех, и не закусвах.
Препоръчани теми