Естетични процедури за лице и тяло – 63 тема

А не пия протеин затова колагена ми е сутрин, но някои от АК се пият преди тренирлвка( спортувам много активно) абсурд да пия АК вечер, след това снощи, беше кошмар. Ще
Вдигна колагена на 20 и ще намаля Аргунина.
ИИ мн подробно обяснява кое защо се пие Еди кога си, но доколко е точен знам ли…

Колагенът и аминокиселините се приемат с повече вода и през деня трябва да се приема повече вода - поне 2-3 литра. За да се усвоят отделните елементи максимално добре и да има все пак някакъв видим ефект, трябва да се спазват определени условия на прием - колагена сутрин на гладно, след 2 часа пак на гладно - аминокиселини( пробвай първо само с лизин, глицин, пролин).

При това положение кафе сутрин?

Колаген на гладно, малко след това може кафе, но чисто без захар, мляко/сметана. Ако има тези добавки към кафето, трябва да е поне 40 минути след приема на колаген. След час- два
са  аминокиселините и след 1 час може да се яде
Аз съм много стриктна в спазването на правилата при приема на всяка една добавка- като ще е - да е, и без това никак не са евтини 😀

Аз за кафето не мога фа направя изключение , просто не функционирам , ако не пия кафе 🤣 може да мина на този вариант -вечерно време да приемам . . Ще изпия сега каквото е останало като количество и наистина май на прах минавам .

А този ИИ понякога пише големи глупости. И аз го използвам, но му нямам сто процента доверие.

Anelia, и аз следя чинно темата за "iHerb" и приемам доста добавки - при мен са налице и заболявания, де, та това беше първопричината да се запаля толкова по тази тематика. В резултат на това, което си споделила (благодаря ти сърдечно), мисля и аз да си взема споменатите аминокиселини.

Можеш ли, обаче, да поясниш три неща:

     - Удачно ли е колагенът да се приема на гладно, към 17 ч.; след това, да се вечеря горе-долу час и малко по-късно, т.е. към 18-19 ч.; и накрая - аминокиселините да се изпият преди лягане, към 22-23 ч.? Просто не мога да измисля друга схема за себе си, тъй като не всеки ден имам възможност да вечерят рано. По този начин поне ще пия и колагена, и киселините на гладно. Проблем ли е, обаче, че ще има голяма дупка между приема на двете (дори ще има хранене между тях)?

     - По-нагоре се спомена, че ChatGPT твърди, че не е добре шестте аминокиселини да се приемат заедно, защото някои от тях си противодействат. Ти чувала ли си подобно нещо? Питам, понеже спомена, че ги приемаш заедно.

     - OK ли е да се пие и магнезий преди лягане (Magnesium L-Threonate), в близост до приема на аминокиселините? Просто, в противен случай, не бих имала възможност да вместя всичко...

И аз си поръчах добавките, инфлуенснах се от вас. Само не знам как ще ги пия на гладно, понеже aз непрекъснато ям нещо. Oсвен сутрин рано, ама тогава пък пия кафе. Ще го измисля.

Какво НЕ се комбинира добре и защо:

1. Колаген и храна – ❌ Не!
   •   Храната (особено мазнини и въглехидрати) забавя и пречи на усвояването на колагена и ключовите аминокиселини като пролин, глицин и лизин.
   •   Решение: Приемай колагена на гладно – най-малко 90 минути след последното хранене, и 30 минути преди следващо (вкл. кафе!).

⸻

2. Левцин и аргинин – ⚠ Възможен конфликт
   •   Левцин е разклонена аминокиселина (BCAA) → конкурира се с аргинин за абсорбция в червата.
   •   Ако ги пиеш заедно, ефектът и на двете отслабва.
   •   Решение:
   •   Пий левцин отделно – или 30 минути след аргинин,
   •   Или го запази за следтренировъчно хранене (с протеин и малко мазнина, без въглехидрати при теб).

⸻

3. Глутамин и храна – ⚠ Намален ефект
   •   Глутамин се конкурира с други аминокиселини от храната, особено при животински протеини.
   •   Най-силен ефект има на гладно, сутрин или веднага след тренировка.
   •   Решение: Дръж го в сутрешния прозорец, преди да ядеш каквото и да е.

⸻

4. Глицин – гъвкав
   •   Може да се приема сутрин за колаген синтез, или вечер за сън.
   •   Не е фатално, ако е с храна, но ефектът за кожа/сън е по-силен на гладно.

⸻

✅ Най-добра схема за теб (по твоя режим):

🕗 Сутрин (на гладно – след ставане)
Продукт
Колко време преди следващото?
🥄 Колаген + витамин C
20 минути пауза
🧬 Аргинин + Пролин + Лизин + Глутамин + Глицин
(Левцин НЕ!)
⏱ 15 мин по-късно → Тренировка

🕙 След тренировка (или след хранене, ако ядеш)
Продукт
Забележка
🧬 Левцин (BCAA)
Отделно от аргинин, с храна или сам


Вечер (по избор – за сън, кожа, възстановяване)
Продукт
Време преди сън
🥄 Колаген + глицин + магнезий
1 ч. преди лягане, на празен сто


Комбинация
Добре ли е?
Бележка
Колаген + Витамин C
✅
Задължително
Колаген + храна
❌
Избягвай
Аргинин + Левцин
❌
Раздели ги с поне 30 минути
Левцин + храна
✅
Добра абсорбция с мазнина, без въглехидрати
Глутамин + храна
❌
На гладно
Глицин + храна
😐
Възможно, но по-добре на гладно



Това може да е полезно

А ако има нужда от колаген за ставите пак ли тези аминокиселини са по-добрия вариант или капсули колаген за стави?

Запалихте ме с тези добавки,ще имат ли ефект,ако не тренирам .

Да поясна, тъй като се визира мой пост. ДХЗ поиска смисък на аминокиселините, които аз съм поръчала.
Да, това не е марка от твоя пост, защото една от аминокиселините беше изчерпана и нямаше инфо кога ще бъде налична. Тогава смених и другата аминокиселина, за да са еднакъв грамаж с идеята да ги привърша едновременно.
Жаки, изплаших се от твоята случка, признавам си. Сега има да треперя и аз... Може би ще почна само с трите сладки аминокиселини и постепенно ще включа и горчивите. Но първо да пристигнат.

Жаки, и аз не спах снощи и още две нощи преди това, но от пълнолунието. Ти на твоя ИИ каза ли му за него? 😃

И аз не спах.

Само да добавя, че снощи се събудих и ми беше лошо, бях вдигнала кръвно.
Не съм пила АК😂 преди лягане. Мисля, че е хормонално, от перименото.