Чета си ви ,но да си кажа миналата седмица само 1 тренировка много горещо на работа и адски уморена се прибирах нямах сили,тази вече сряда чак днес правих за корем,но пък с желание.Моля и за помощ как по дяволите да си следя калориите искам да съм в калориен дефицит,но не ми се получава ( писането не яденето)
- Публикувана: 13 юли 2025, 19:52 ч.
- Последно мнение: 3 окт. 2025, 18:35 ч.
Тренировки в домашни условия - 124
Ще си карам iron сам и мога да си добавям по някое кардио от Хедър. 
Това 😍
Дойде новата ми лудост и съм толковаааа доволна -безшумен ,мек ,сгъва се и се прибира лесно.
Усещането е невероятно,натоварването също ,почти през цялото време пулса ми е над 160 и нагоре ,спирам за да падне .Кардио зоната от две нагоре.Това ще ми е най-любимият уред ,усещам .
Дойде новата ми лудост и съм толковаааа доволна -безшумен ,мек ,сгъва се и се прибира лесно.
Усещането е невероятно,натоварването също ,почти през цялото време пулса ми е над 160 и нагоре ,спирам за да падне .Кардио зоната от две нагоре.Това ще ми е най-любимият уред ,усещам .
И аз правих всичките Епици на Каролин, но в различна последователност. Първо Heat, Endgame, 3,2, 1.Мина време от тогава, но до колкото си спомням в 1 и 2 имаше упражнения, които в следващите Епици ги нямаше. Освен това 1 и 2 бяха по - дълги. Когато правих 1 исках по-бързо да приключа с тази програма, защото след година някъде трениране с Каролин имах нужда от промяна.
Cskafena, с теглене и смятане на всичко, иначе особено в началото няма оправия. Теглиш нещо, мислиш 100грама, а то е 150. После свиква окото, но с времето. Кое те затруднява?
Вкарваш си рецепти, продукти и пишеш грамажи.
Ето какво каза чата за епиците:
Програма
Трудност
Най-добра за…
EPIC I
⭐⭐☆
Начало, основа, стабилност
EPIC II
⭐⭐⭐☆
Оформяне, сила, прогресивно натоварване
EPIC III
⭐⭐⭐⭐☆
Висок обем, издръжливост, стягане
EPIC Endgame
⭐⭐⭐⭐⭐
Напреднали, изчистване, предизвикателство
Вкарваш си рецепти, продукти и пишеш грамажи.
Ето какво каза чата за епиците:
Програма
Трудност
Най-добра за…
EPIC I
⭐⭐☆
Начало, основа, стабилност
EPIC II
⭐⭐⭐☆
Оформяне, сила, прогресивно натоварване
EPIC III
⭐⭐⭐⭐☆
Висок обем, издръжливост, стягане
EPIC Endgame
⭐⭐⭐⭐⭐
Напреднали, изчистване, предизвикателство
Епик 2, Тренировка 13- a humbling experience 
Лъснаха всички дефицити.
Тази тренировка е огромно предизвикателство откъм лицеви. Помлях си трицепсите. На пулсиращите лицеви вече се отказах, и замених с кикбек с една ръка, и направих 3 серии, за да работи мускула все пак, вместо да си полегна като Тодора.
Лъснаха всички дефицити. Тази тренировка е огромно предизвикателство откъм лицеви. Помлях си трицепсите. На пулсиращите лицеви вече се отказах, и замених с кикбек с една ръка, и направих 3 серии, за да работи мускула все пак, вместо да си полегна като Тодора.
Здравейте момичета, напоследък ми се събра доста обща умора и недоспиване. Мисля че от последния път имам две тренировки по програмата направени. Малкият влезе във фаза и сега с него трудно тренирам, все църка и нещо иска, за това два дни промених подхода - пускам часовника на тренировка ходене, първият ден за два часа с темпо на гол охлюв ми даде 1050 калории енерго разход. Не му повярвах в началото, но в този ден имах 1500 приети калории (през нощта бях яла банан с кашу, на обяд телешки бургер със салата, вечерта котлет от шаран на мулти кукъра) и бях -200 г. Та вчера хванах бебето и по най големите баири в квартала, по които се стига до подножието на Витоша направихме една 40 минутна тренировка, показа 430 калории разход, през деня поех 1200 калории и днес пак бях в лек минус. Та за сега май тази стратегия ще проработи, поне докато някой не ми осигури време да тренирам у дома. Ама този "някой" все нещо друго прави... та така 
Здравейте!
No_frame bitch, аз съм правила всичките програми на Карълайн до момента. Карах ги по реда на качване в YouTube, а после по реда на представянето им в приложението. Писала съм тук, че преминах към КГ след няколко години тренировки с Руми Илиева, та не съм била съвсем начинаеща, но методите на двете са абсолютно различни. За мен като трудност Епиците са подредени по реда на тяхното публикуване - съответно Епик 1е най-трудната, а в нея имаше някои и до днес непосилни за мен упражнения, като например стойка на ръце. От приложението за мен най-трудна до момента е P.E., особено в частта Рost Exhaust. Най-любимата ми програма е MAX.
Чакам с нетърпение новата програма, а до тогава вървя по седмичните календари.
Поздрави!
No_frame bitch, аз съм правила всичките програми на Карълайн до момента. Карах ги по реда на качване в YouTube, а после по реда на представянето им в приложението. Писала съм тук, че преминах към КГ след няколко години тренировки с Руми Илиева, та не съм била съвсем начинаеща, но методите на двете са абсолютно различни. За мен като трудност Епиците са подредени по реда на тяхното публикуване - съответно Епик 1е най-трудната, а в нея имаше някои и до днес непосилни за мен упражнения, като например стойка на ръце. От приложението за мен най-трудна до момента е P.E., особено в частта Рost Exhaust. Най-любимата ми програма е MAX.
Чакам с нетърпение новата програма, а до тогава вървя по седмичните календари.
Поздрави!
IRON Pro звучи като сбъдната мечта за есенно-зимния спортен сезон 
Анонсът е кратичък и все пак: 35-40 минутни тренировки, по-кратки работни серии, по-дълги почивки в сравнение с предишните версии на IRON, възможност да опитаме по-големи тежести. На това се надявах!
5 тренировки седмично, от които две за долна част, две за горна и една - за цяло тяло. Любимата схема, просто перфектно.
Днес ми е ден за почивка. Сутринта направих 30 минути мобилност от приложението на Карълайн и 20 минути стречинг от YouTube канала.
Утре е ден за цяло тяло от Unleash, освен ако не пусне някоя любопитна нова тренировка послучай 1 август
Анонсът е кратичък и все пак: 35-40 минутни тренировки, по-кратки работни серии, по-дълги почивки в сравнение с предишните версии на IRON, възможност да опитаме по-големи тежести. На това се надявах!
5 тренировки седмично, от които две за долна част, две за горна и една - за цяло тяло. Любимата схема, просто перфектно.
Днес ми е ден за почивка. Сутринта направих 30 минути мобилност от приложението на Карълайн и 20 минути стречинг от YouTube канала.
Утре е ден за цяло тяло от Unleash, освен ако не пусне някоя любопитна нова тренировка послучай 1 август
Препоръчани теми