Проблеми със съня при тийнейджърите и трябва ли училищните часове да започват по-късно

  • 3 981
  • 141
  •   1
Отговори
# 75 17 септ. 2025, 15:23 ч.
  • Мнения: 205
Цитат на: LordOzzy ⚡ в ср, 17 сеп 2025, 14:56
Нарциса, от сто кладенеца вода носиш, за да се избяга от природата на нещата.
За циркаден цикъл и качество на съня, за влияние от светлината и тъмнината, за производството на хормона мелатонин,а и още една камара хормони...има ли нужда да се говори!?
А, и за затлъстяването, поради некачествен сън ( късно лягане)?

Хайде само да не присписваме затлъстяването на некачествения сън /къно лягане/.
Липсата на физическа активност и лоши навици на хранене в тийнеджърите не могат да се оправдаят с некачествения сън. Всичко започва от възпитанието и личния пример на родителите.

# 76 17 септ. 2025, 16:10 ч.
  • Mediterraneo
  • Мнения: 42 509
Сигурно на всеки в даден етап ще му се наложи да работи на някакви смени, към които организмът трябва да се нагоди. В крайна сметка, всичко е въпрос на организация кога ще си легнеш, за да имаш нормални часове сън.
Аз работя на различни смени, в една седмица мога да започвам в 9, 10,11,12 или 17 часа. Не е лесно да си сменяш режима бързо, лесно се изморяваш, но ако не можеш и да отделиш нужното време за сън, съвсем си за никъде.

# 77 17 септ. 2025, 16:18 ч.
  • Мнения: 7 642
Цитат на: Тутанкамон в ср, 17 сеп 2025, 15:23
Цитат на: LordOzzy ⚡ в ср, 17 сеп 2025, 14:56
Нарциса, от сто кладенеца вода носиш, за да се избяга от природата на нещата.
За циркаден цикъл и качество на съня, за влияние от светлината и тъмнината, за производството на хормона мелатонин,а и още една камара хормони...има ли нужда да се говори!?
А, и за затлъстяването, поради некачествен сън ( късно лягане)?

Хайде само да не присписваме затлъстяването на некачествения сън /къно лягане/.
Липсата на физическа активност и лоши навици на хранене в тийнеджърите не могат да се оправдаят с некачествения сън. Всичко започва от възпитанието и личния пример на родителите.
Гугъл??
Скрит текст:
https://www.credoweb.bg/publication/59360/vzaimovrazkata-mezhdu- … tyavaneto-i-sanya
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36404495/
сънят не е само „колко часа“, а и кога се случва:
Има изследвания и по хронотипове.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3590198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27339606/
Тарталета, не на всеки ще му се наложи, и не е задължително да го изпита.
А и , в крайна сметка, тук говорим за подрастващите.

# 78 17 септ. 2025, 16:22 ч.
  • Мнения: 17 861
Цитат на: Тутанкамон link=1813692.msg50218666#msg50218666 date=1758111834
личния пример на родителите.
Лягаш си в 21, защото ставаш в 6, за да стигнеш училище в 7.30. Майка ти, която става с теб, за да те вози, и започва работа в 9, пък си ляга в 00. Това е практическото ежедневие. Става ли за ‘личен пример’ в лошия смисъл?

# 79 17 септ. 2025, 16:24 ч.
  • Мнения: 1 486
Става за една от причините и аз да мразя училището и да се радвам на всяка ваканция.

# 80 17 септ. 2025, 16:27 ч.
  • Мнения: 205
Цитат на: LordOzzy ⚡ в ср, 17 сеп 2025, 16:18
Цитат на: Тутанкамон в ср, 17 сеп 2025, 15:23
Цитат на: LordOzzy ⚡ в ср, 17 сеп 2025, 14:56
Нарциса, от сто кладенеца вода носиш, за да се избяга от природата на нещата.
За циркаден цикъл и качество на съня, за влияние от светлината и тъмнината, за производството на хормона мелатонин,а и още една камара хормони...има ли нужда да се говори!?
А, и за затлъстяването, поради некачествен сън ( късно лягане)?

Хайде само да не присписваме затлъстяването на некачествения сън /къно лягане/.
Липсата на физическа активност и лоши навици на хранене в тийнеджърите не могат да се оправдаят с некачествения сън. Всичко започва от възпитанието и личния пример на родителите.
Гугъл??
Скрит текст:
https://www.credoweb.bg/publication/59360/vzaimovrazkata-mezhdu- … tyavaneto-i-sanya
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36404495/
сънят не е само „колко часа“, а и кога се случва:
Има изследвания и по хронотипове.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3590198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27339606/
Тарталета, не на всеки ще му се наложи, и не е задължително да го изпита.
А и , в крайна сметка, тук говорим за подрастващите.

Хайде да четем това, което постваме:

"Изследваните лица от всички групи, загубили повече телесна маса за периода от шест месеца, спят по-продължително, с по-добро качество на съня инастроението си спрямо индивидите, свалили по-малко от теглото си."

Хората спят повече, защото имат добри хранителни навици. А не краткия сън или липсата му да се обясняват, като причина за затлъстяването.

Нека тийнеджърите да се хранят предимно с джънк, да не се движат много, а най-големите им физически усилия да свързани с писането социалните мрежи, а след това нека липсата на сън да е причината за ненужните килограми.

# 81 17 септ. 2025, 16:35 ч.
  • Мнения: 7 642
Аха, четем избирателно, само на бг  Laughing
Скрит текст:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3590198/
Conclusions

Eveningness was associated with eating later and a tendency towards fewer and larger meals and lower HDL-cholesterol levels. In addition, Evening types had more sleep apnea and higher stress hormones. Thus, eveningness in obese, chronically sleep-deprived individuals compounds the cardiovascular risk associated with obesity.
Заключения

Вечерният хронотип беше свързан с по-късно хранене, тенденция към по-рядко и по-обилно хранене и по-ниски нива на HDL-холестерол. Освен това, хората с вечерен тип имаха повече случаи на сънна апнея и по-високи нива на стресови хормони. Следователно, вечерният хронотип при хора със затлъстяване и хронично недоспиване усилва сърдечно-съдовия риск, свързан със самото затлъстяване.
............
............
Няма лошо- картинката не е монохромна, нещата за взаимосвързани.
Не доказа, обаче ползата от половин час по-късно започване на училище.

# 82 17 септ. 2025, 16:38 ч.
  • София
  • Мнения: 44 365
Е да ама става малко гадно като на един родител тип Сова, му се налага да се прави на чучулига и да става в 6 и изкарва поне 10 години в състояние "проскубан недоспал гълъб".

# 83 17 септ. 2025, 16:39 ч.
  • Мнения: 16 967
Учител съм. Започвам в 8:00. Днес в 10:55. И какво от това? Ставам в 6:00, включително и днес, лягам след 23:00. Детето ми започва в 7:30. За първа година, до миналата в начален курс започваха от втория час на големите в 8;20, съответно се събуждаше в 7:30. Снощи заспа пребит в 21:00, но тази сутрин едва го събудих в 6:30, а след училище поспа около час. Дете, което не спи през деня от четиригодишно. За съжаление, тяхното училище и тази година няма да мине на една смяна, само две училища в града са все още на двусменен режим. Добре, че сме на 5 минути от врата до врата. Не спи много да късно, в почивни дни и ваканциите се буди между 8 и 8:30, най-късно в 9. Втората смяна обаче ще е до 19:10 и пак е много кофти. За него 8:30 - 14:10  би било идеално, но няма такава опция.

# 84 17 септ. 2025, 16:43 ч.
  • Мнения: 205
Цитат на: LordOzzy ⚡ в ср, 17 сеп 2025, 16:35
Аха, четем избирателно, само на бг  Laughing
Скрит текст:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3590198/
Conclusions

Eveningness was associated with eating later and a tendency towards fewer and larger meals and lower HDL-cholesterol levels. In addition, Evening types had more sleep apnea and higher stress hormones. Thus, eveningness in obese, chronically sleep-deprived individuals compounds the cardiovascular risk associated with obesity.
Заключения

Вечерният хронотип беше свързан с по-късно хранене, тенденция към по-рядко и по-обилно хранене и по-ниски нива на HDL-холестерол. Освен това, хората с вечерен тип имаха повече случаи на сънна апнея и по-високи нива на стресови хормони. Следователно, вечерният хронотип при хора със затлъстяване и хронично недоспиване усилва сърдечно-съдовия риск, свързан със самото затлъстяване.
............
............
Няма лошо- картинката не е монохромна, нещата за взаимосвързани.
Не доказа, обаче ползата от половин час по-късно започване на училище.

Едва ли ще има голяма полза от половин час по-късно започване на училище. Лично мнение Simple Smile

Ето неизбирателно и на английски:
"Participants (n=252, 79% female; age (mean±s.d.): 52±11 years; body mass index (BMI): 46.4±6.0 kg m-2)"
"A total of 44 participants (mean age 24.9 years; 20 women; 19 with obesity) participated"

Сериозно ли ще даваме за пример изледвания/проучвания, в които участниците са 44 и 252?

# 85 17 септ. 2025, 16:46 ч.
  • Мнения: 7 642
Тутанкамон, повярвай, бих искала да давам други, но няма!
Никой не е заинтересован да ги прави.
От друга страна, холистичната медицина, много отдавна я прави връзката.
Искаш ли да си говорим и за това?

# 86 17 септ. 2025, 17:27 ч.
  • Мнения: 5 194
Че отдавна известен факт е, че недостатъчен сън води със себе си затлъстяване.
И не, личен пример и възпитание не помагат.
Това работи първите училищни години, после става невъзможно да дебнеш дали порасналото отроче си ляга навреме, за да стане рано..

# 87 17 септ. 2025, 18:52 ч.
  • Мнения: 2 138
Точно така - всички тийнейджъри следят в колко си лягат техните, за да последват примера им и даже да са преди тях в леглото Simple Smile Какви правила, каква дисциплина у дома, малко ли са им задължителните глупости и правила навсякъде другаде, че и у дома да си държим бастуните в гъзовете, вместо да ни е спокойно и мирно? И честно казано не си представям как точно нахълтвам в стаята на 15-годишен и почвам да нареждам "гаси компютъра, гаси лампата, давай телефона, утре си на училище!", все пак съм човек, не старшинка. Имам чувството,че някои от коментиращите мразят и собствените си деца даже.

# 88 17 септ. 2025, 18:58 ч.
  • Мнения: 16 967
Точно, защото не си мразя децата и не искам сутринта да изкарат на енергийни напитки или спящи по чиновете се налага да го правя, защото има риск поне едното, точно на 15 е да откара до 2-3 без сън, а трябва да стане сутринта за училище. Как мислите издържат с 3-4-5 маса сън на нощ? И че и да внимават в час, да помнят, да мислят?

# 89 17 септ. 2025, 19:06 ч.
  • Мнения: 2 138
Като ще се става в 6, така ще е, понякога няма как, но да не забравяме, че коментираме хипотетично започването на училище в по-късен час и дали подкрепяме. При зверски ранно начало на деня и мерките понякога са зверски, това ми е ясно. Но да е втора смяна, а аз да натискам да ляга рано, няма да го направя, оставям сам да си нагласи режима, който в крайна сметка винаги се нагажда към ангажиментите. Всъщност трудът и поемането на отговорност изграждат дисциплината, а не някакви правила, каквито и да са те.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата