Обичам да си правя шот с джинджифил, портокал, лимон, черен пипер.
- Публикувана: 6 окт. 2025, 11:30 ч.
- Последно мнение: 10 окт. 2025, 12:56 ч.
Красота отвътре: Суперхрани за сияйна кожа
Кой е вашият любим бърз ритуал или рецепта със суперхрани за сияйно начало на деня?
От две години се храня по зоната,който е най-балансирания здравословен режим за хранен е според мен.Богатството и разнообразието му от храни е огромно,голяма част от него са незаменимите и полезни въглехидрати и фибри.Любимата ми закуска в него е овесени ядки с протеин на прах,кисело мляко,мед и орехи.За сгъстяване добавям от вашия хуск без който никога не оставам вкъщи 😊.
От две години се храня по зоната,който е най-балансирания здравословен режим за хранен е според мен.Богатството и разнообразието му от храни е огромно,голяма част от него са незаменимите и полезни въглехидрати и фибри.Любимата ми закуска в него е овесени ядки с протеин на прах,кисело мляко,мед и орехи.За сгъстяване добавям от вашия хуск без който никога не оставам вкъщи 😊.
Кой е вашият любим бърз ритуал или рецепта със суперхрани за сияйно начало на деня?
За съжаление май нямам такъв ритуал точно със суперхрани, но като бях бременна пиех топла вода с лимонов сок и мед, сега пия топла вода с домашен ябълков оцет, но после пия и кафе. Така избягвам констипацията, която ми действа най-зле на сияйното начало на деня.
За съжаление май нямам такъв ритуал точно със суперхрани, но като бях бременна пиех топла вода с лимонов сок и мед, сега пия топла вода с домашен ябълков оцет, но после пия и кафе. Така избягвам констипацията, която ми действа най-зле на сияйното начало на деня.
Сутрин започвам с чаша топла вода и се старая докато я пия да се раздвижвам (упражнения за разтягане на врат,кръст и т.н.). След това закусвам - или филийка,намазана с нещо и варено яйце, или кисело мляко с овесени ядки,чия, шоколадов крънч,орехи и банан (като тази закуска гледам да е макс 2 пъти седмично, тъй като не е хубаво да се започва със сладко хапване деня). Разни смутита с протеини, пшеничени трици и т.н. ги правя следобяд.
Сутрин тренирам интензивно. Изобщо не се чувствам добре ако след това закуся, за това пия протетин на прах само. Първото ми хранене е за обяд. До тогава приемам много вода само. Вероятно не звучи, като най-здравословното начало на деня, но по този начин се чувствам добре, енергична и с в добра форма.
Ето един мой любим бърз сутрешен ритуал със суперхрани, който дава енергия, сияйна кожа и яснота на ума — готов за 2–3 минути:
🥑 Сияен еликсир за утрото (златно смути)
Съставки:
1 чаша растително мляко (бадемово, кокосово или овесено)
1 банан (за естествена сладост и калий)
1 ч.л. куркума на прах (антиоксидант, придава „сияние“)
½ ч.л. канела (балансира кръвната захар)
1 ч.л. чия или ленено семе (омега-3, фибри)
1 ч.л. мака или ашваганда на прах (адаптогенна енергия)
1 ч.л. кокосово масло или тахан (здрава кожа и хормонален баланс)
Щипка черен пипер (за по-добро усвояване на куркумата)
Приготвяне:
Всичко се блендира до гладка консистенция — готово!
🥑 Сияен еликсир за утрото (златно смути)
Съставки:
1 чаша растително мляко (бадемово, кокосово или овесено)
1 банан (за естествена сладост и калий)
1 ч.л. куркума на прах (антиоксидант, придава „сияние“)
½ ч.л. канела (балансира кръвната захар)
1 ч.л. чия или ленено семе (омега-3, фибри)
1 ч.л. мака или ашваганда на прах (адаптогенна енергия)
1 ч.л. кокосово масло или тахан (здрава кожа и хормонален баланс)
Щипка черен пипер (за по-добро усвояване на куркумата)
Приготвяне:
Всичко се блендира до гладка консистенция — готово!
Препоръчани теми