В инстаграм попадам на лекарка, българка, която пък обратно - говори за ползите от ХЗТ. Спорт и хранене също, но се посочва като иновативност, която повишава качеството на живот.
- Публикувана: 26 окт. 2025, 20:33 ч.
- Последно мнение: 12 ян. 2026, 19:46 ч.
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №35
Относно спорта - не е нужно, освен ако не искате и не ви харесва, да се натоварвате много. Винаги съм се възхищавала на жени, които тренират силово, имат изваяни тела, но и аз, колкото и да ми харесва идеята нямам такава енергия постоянно.Това, което може човек да прави, което аз гледам да правя колкото мога редовно, е от лека до средна тренировка. Има толкова голямо изобилие от 10-15-20-30 минутни тренировки без екипировка, с лека трудност, но ефективни упражнения за талия, крака, ръце. Сега в момента явно са популярни някакви на основата на тай-чи, постоянно ми излизат такива. Може просто човек да потанцува, поскача, да се загрее, пак е от полза. Не е нужно нищо толкова специално, нито кой знае какви усилия, дори и 10 минути да е, важното е да е редовно.Ходенето си е ходене, но трябва да се правят и други видове движение ако искаш мускул и талия. Гледах преди време една по-възрастна рускиня - Елена Пятибрат, беше казала за присядането да го правиш като ходиш до тоалетна по 5-10 пъти, напълно достатъчно за деня и е напълно изпълнимо.
Може да е полезно за някой :
https://www.instagram.com/reel/DRnbbzLDkX3/?igsh=MTMxbWo1cG9tcmQ3cw==
Да не забравяме и ароматазата все пак.
https://www.instagram.com/reel/DRnbbzLDkX3/?igsh=MTMxbWo1cG9tcmQ3cw==
Да не забравяме и ароматазата все пак.
А как се преценява дозата и вида при ХЗТ? Хормоните са много специфично нещо и нормалните нива на един хормон при една жена не са нормални при друга. Навсякъде пише за страничните ефекти при естрогеновата доминантност например.
Д-р Милка Йонкова, запазва се час в Супердок.
Аз засега съм на Тестогел всеки ден по едно грахово зърно и 10 дни в месеца Утрогестан. Като му дойде времето и ми спре цикълът, ще опитам да прибавя ниска доза естрогенов крем, наблюдавайки миомата изкъсо
Ирен, щом тестостеронът ти е на дъното, нищо чудно, че си парцал. И аз така бях.
Аз засега съм на Тестогел всеки ден по едно грахово зърно и 10 дни в месеца Утрогестан. Като му дойде времето и ми спре цикълът, ще опитам да прибавя ниска доза естрогенов крем, наблюдавайки миомата изкъсо
Ирен, щом тестостеронът ти е на дъното, нищо чудно, че си парцал. И аз така бях.
Това с тестостерона е откакто се помня, т.е. откакто си правя изследвания на хормони, т.е. 20+ години. Даже е имало случаи да е под долната граница.
Откакто навърших 25г страдам от тежко акне и са ми назначавали хормони да ги изследвам. Другите бяха в граници. По принцип при висок тестостерон често има акне. Ама аз съм загадка на медицината
Вече съм на 45г и още имам акне. Е, не толкова тежко като преди, но го има.
А вие как си вдигнахте тестостерона? Мен ме и страх да пия такъв хормон.
Откакто навърших 25г страдам от тежко акне и са ми назначавали хормони да ги изследвам. Другите бяха в граници. По принцип при висок тестостерон често има акне. Ама аз съм загадка на медицината
Вече съм на 45г и още имам акне. Е, не толкова тежко като преди, но го има.А вие как си вдигнахте тестостерона? Мен ме и страх да пия такъв хормон.
Irene, тестостеронът може да е под формата на гел/крем за мазане. Не е необходимо да се пие. И моят е под долната граница. Знам, че може да се повдигне малко с натрупване на мускулна маса и силови тренировки.
Karzz, хормоните (полови и щитовидни) се пускат отделно и нямат нищо общо с ПКК. Трябва да ти ги назначи гинеколог или ендокринолог, за да минат по здравна каса.
(Г-жа Рамацоти, съжалявам, че повтарям написаното, но сме писали едновременно)
Karzz, хормоните (полови и щитовидни) се пускат отделно и нямат нищо общо с ПКК. Трябва да ти ги назначи гинеколог или ендокринолог, за да минат по здравна каса.
(Г-жа Рамацоти, съжалявам, че повтарям написаното, но сме писали едновременно)