Благодаря за идеите за чушките!
- Публикувана: 28 ян. 2026, 16:00 ч.
- Последно мнение: 7 авг. 2026, 13:14 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93
Не пиша, но ви следя.
На традиционната почивка сме в България и си пуснах годишните изследвания. Инсулин на гладно - 7. Миналата година беше 11, по-миналата 14. В последната година увеличих Вх, в някои дни до 150гр. Не от хляб. Включих бобови, семена, ядки, плодове. Все неща, в които има и фибри. НО! Тренирам всеки ден, тежко 5 пъти в седмицата, хийт веднъж, пилатес/йога/баланс веднъж. Всеки ден ходя минимум 10км.
На традиционната почивка сме в България и си пуснах годишните изследвания. Инсулин на гладно - 7. Миналата година беше 11, по-миналата 14. В последната година увеличих Вх, в някои дни до 150гр. Не от хляб. Включих бобови, семена, ядки, плодове. Все неща, в които има и фибри. НО! Тренирам всеки ден, тежко 5 пъти в седмицата, хийт веднъж, пилатес/йога/баланс веднъж. Всеки ден ходя минимум 10км.
Мда, тия подробности са важни всичките.
Аз преди 2-3 години започнах малко повече да обръщам внимание какви ги върша в различните фази от цикъла си, в няколкото дни преди цикъл не съм стриктна с въглехидратите а по-скоро като теб. Е, не толкова с плодовете но останалото да. Добре се чувствам, явно за мен е добър вариант. А и съм на 44 години и всякаква подкрепа в тези неща ми е добре дошла.
Но и аз никога не съм се целила в досущ кето, камо ли нонстоп да треперя дали ще съм все в кетоза. Исках си нормална метаболитна гъвкавост и смятам че я постигнах. Няма да приритам ако няма захар за гориво, но и ако изям въглехидрат (не говоря за прекаляване) най-много да ме домързи за малко. Но нямам драми после с дни да не мога да се вкарам в ред както някои се оплакват.
В началото на цикъла хич и не ги поглеждам, там по естествен начин отпадат вече. Тогава си планирам и по-дългите фастове. Той и апетитът ми спада драстично, аз почти не огладнявам.
Но това е при мен, всеки трябва да си пробва за него си като е вече в ремисия колко ограничаване му е все още нужно.
Аз преди 2-3 години започнах малко повече да обръщам внимание какви ги върша в различните фази от цикъла си, в няколкото дни преди цикъл не съм стриктна с въглехидратите а по-скоро като теб. Е, не толкова с плодовете но останалото да. Добре се чувствам, явно за мен е добър вариант. А и съм на 44 години и всякаква подкрепа в тези неща ми е добре дошла.
Но и аз никога не съм се целила в досущ кето, камо ли нонстоп да треперя дали ще съм все в кетоза. Исках си нормална метаболитна гъвкавост и смятам че я постигнах. Няма да приритам ако няма захар за гориво, но и ако изям въглехидрат (не говоря за прекаляване) най-много да ме домързи за малко. Но нямам драми после с дни да не мога да се вкарам в ред както някои се оплакват.
В началото на цикъла хич и не ги поглеждам, там по естествен начин отпадат вече. Тогава си планирам и по-дългите фастове. Той и апетитът ми спада драстично, аз почти не огладнявам.
Но това е при мен, всеки трябва да си пробва за него си като е вече в ремисия колко ограничаване му е все още нужно.
Аз и да хапна подобно нещо, то никога не е само, все е покрай някоя мръвка или след нея. Няма шанс това да ми е основната храна, аз дето няма да си набавя протеин ами и гладна ще остана колкото и да изям 
Иначе нито тесто ще ми направи драма ако хапна, нито друго... трябва да се спирам аз че устата ми спирка няма ако почна
Единственото което ме кара да разбирам как се чувстват хора с проблеми е ръжен хляб - ей това в последните години стомахчето ми буквално отказва да се занимава с него. Стои на топка в стомаха ми и до другия ден чак, отвратителна работа. Няколко хапки за опитване могат да ми се разминат, повече от това не, там вече страдам. Ако ще и да е някой смешен хляб от супермаркета дето все съм си мислела че са боядисани и само миришат на ръж... ами, явно има малко все пак. С квас съм пробвала също, но ръжен ли е не е за мен. А само като го помириша и ми се прияжда. Не че съм се затръшкала за него, но привлича, много.
Много ми е жал като си помисля че има сума хора на които много различни храни им действат така.
Иначе нито тесто ще ми направи драма ако хапна, нито друго... трябва да се спирам аз че устата ми спирка няма ако почна
Единственото което ме кара да разбирам как се чувстват хора с проблеми е ръжен хляб - ей това в последните години стомахчето ми буквално отказва да се занимава с него. Стои на топка в стомаха ми и до другия ден чак, отвратителна работа. Няколко хапки за опитване могат да ми се разминат, повече от това не, там вече страдам. Ако ще и да е някой смешен хляб от супермаркета дето все съм си мислела че са боядисани и само миришат на ръж... ами, явно има малко все пак. С квас съм пробвала също, но ръжен ли е не е за мен. А само като го помириша и ми се прияжда. Не че съм се затръшкала за него, но привлича, много.
Много ми е жал като си помисля че има сума хора на които много различни храни им действат така.