Аз малко на око действам с електролитите, но и го правя от години и обикновено мога да си преценя по това как се чувствам. Малко морска или хималайска сол във водата, която хвана на момента. И малко сол която се води Light, тя е частично нормална сол и частично калиев хлорид вместо това. Каква част - зависи от марката , има различни. Това ми е най-лесно и достъпно че го има във всеки супермаркет. Магнезий си вземам отделно тъй че него не го мисля.
- Публикувана: 28 ян. 2026, 16:00 ч.
- Последно мнение: 19 юли 2026, 10:49 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93
А как приемате берберина?
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
А как приемате берберина?
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Пиете ли кафе сутрин? Счита се за нарушаване на гладуването?
А как приемате берберина?
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Първата ми режимна седмица почти приключи, разкарах кило и нещо вода. Почнах да си мигрирам рецептите в по-удобен формат за четене и споделвне, ама то писано, писано.
Но интересното е, че ми е някак нормално, изобщо тялото ми веднага схвана и си спомни какво е било преди - вече няма да се лигавим и го няма нито среднощното снакване, ама от утре, ама мъничко. Някак много хубаво ми подейства да имам лабораторните резултати. И фастването вече не е такава мъка с парене и гадене. Обикновено ям в 12 и 19 за 20 минути, останалото е фаст.
Кафе си пия и по време на фаст аз, дори и на по-дългите. Кой каквото ще да ми разправя, аз ако не пия кафе ще ми е повече кортизолът - и на мен, и на околните
Кафето ми е чисто, естествено, нищо не му добавям.
На кого колко ще му пречи или няма, си е индивидуално. Аз съм на режим от май вече над 8 години, свикнала съм си как трябва да се чувствам и отклонения от това си ги забелязвам лесно. Храна или напитка ако ме разяжда - не е за мен явно, от кафето нямам такива ефекти ами даже още по-малко ми се яде.
Аз също пуснах изследвания и нещата са доста по-добре от очакванията ми. Е, КЗ и инсулин не са перфектни, но на фона на безобразното ми хранене 6 месеца са супер. От около 2-3 седмици съм си на нормално хранене и започнах да ставам все по-свежа. 😅
Напълних си и шкафа с добавки - магнезий, витамин Ц, витамин Д, витамин Б12, Омега 3, Мио инозитол, хром и креатин. Берберин ме е страх да пия, не знам защо. Вчера навъртях около 10 км и съм доволна. Все още нямам време за тренировки, но не го мисля толкова.
Свекърите ми дадоха 50 евро за рождения ден на 03.07 и накупих .. месо! 😅 Мъжът ми беше потресен, че това ми бил подаръка. Във възторг е от този режим, заради месото. 😅 Още миналите две години беше много доволен. Той няма драма с КЗ, инсулини, ама и той плющи кюфтета и пържоли. 😅
Следя КЗ след хранене, до 5.4 стига - доволна съм. Вчера фаста се получи около 20 часа, беше 4.4. Хапнах ядки на крак, че нямаше какво друго, щях да припадна.
Благодаря, че ме изчетохте и съжалявам за дългия пост. 🥴
Напълних си и шкафа с добавки - магнезий, витамин Ц, витамин Д, витамин Б12, Омега 3, Мио инозитол, хром и креатин. Берберин ме е страх да пия, не знам защо. Вчера навъртях около 10 км и съм доволна. Все още нямам време за тренировки, но не го мисля толкова.
Свекърите ми дадоха 50 евро за рождения ден на 03.07 и накупих .. месо! 😅 Мъжът ми беше потресен, че това ми бил подаръка. Във възторг е от този режим, заради месото. 😅 Още миналите две години беше много доволен. Той няма драма с КЗ, инсулини, ама и той плющи кюфтета и пържоли. 😅
Следя КЗ след хранене, до 5.4 стига - доволна съм. Вчера фаста се получи около 20 часа, беше 4.4. Хапнах ядки на крак, че нямаше какво друго, щях да припадна.
Благодаря, че ме изчетохте и съжалявам за дългия пост. 🥴
Здравейте,
Отдавна не съм писал, но чета.
То и сега е лято, животът е по морето, а не в темата.
При мен всичко е наред, слава Богу! Бича си режима! Тук-там има отстъпления, но не фрапантни. Повече с напитки, отколкото с храни. Килограмите се стабилизираха на около 95 и не щат надолу, ама май и вече не ми е толкова зор. Тренирам по 4 пъти седмично - 3 с тежко и веднъж кардио.
Като казах тренировки, спрях да пия протеини, защото твърде добре си ги набавям с храната и с тия прахове предобрям.
Преди малко правих тиквички в нинджата. Два часа за 2 кила. Добре се получиха, но си е заместващ продукт. Не ти ли лъхне на старо оливие от фритюрника... И изчезнаха! Толкова пот и усърдие за 15 мин. ядене...
И те така те!
Отдавна не съм писал, но чета.
То и сега е лято, животът е по морето, а не в темата.
При мен всичко е наред, слава Богу! Бича си режима! Тук-там има отстъпления, но не фрапантни. Повече с напитки, отколкото с храни.
Килограмите се стабилизираха на около 95 и не щат надолу, ама май и вече не ми е толкова зор. Тренирам по 4 пъти седмично - 3 с тежко и веднъж кардио.Като казах тренировки, спрях да пия протеини, защото твърде добре си ги набавям с храната и с тия прахове предобрям.
Преди малко правих тиквички в нинджата. Два часа за 2 кила. Добре се получиха, но си е заместващ продукт. Не ти ли лъхне на старо оливие от фритюрника...
И изчезнаха! Толкова пот и усърдие за 15 мин. ядене...И те така те!
Тук съм.
След мързелуването на морето две седмици гледам да влизам във форма.
Бях там, че правихме ремонт. И то не беше за плаж много.
Месец след като се прибрах се качих на кантара и ми стана лошо. Започнах фастове 2 пъти в седмицата. Вървя надолу.
Човек си качва и не се и усеща.
Открих да ви кажа топлата вода
Страхотна разядка.
Брат ми купува една разядка в буркани от патладжан.
Ама то слънчогледово масло и си викам и ми хрумна да направя.
Ама протеинова. С извара.
Значи ето ги съставките - патлаждани, може и тиквички по желание, извара, йогурт /може и заквасена сметана, но ще стане тежко. Копър, сол, чесън.
Предварително във фурната сложих със сол да опека 4 патлаждана и 1 тиквичка.
Изварата доста се оказа, ама сложих повече за да я изхабя. Едно 800 грама. И една кофа йогурт. И мъничко зехтин, ама малко че патладжана и тиквичките ги бях оваляла в малко масло от гроздови семки и хималайска сол.
После на чопър на няколко пъти смесвах опечените неща, извара, йогурт, малко сол пак, копър и чопирам.
Накрая турих и кисело мляко. Пак става, още по-рядко.
Омеших всичко в една купа, разбърках и разпределих в буркани.
3 големи буркана и 2 малки.
След мързелуването на морето две седмици гледам да влизам във форма.
Бях там, че правихме ремонт. И то не беше за плаж много.
Месец след като се прибрах се качих на кантара и ми стана лошо. Започнах фастове 2 пъти в седмицата. Вървя надолу.
Човек си качва и не се и усеща.
Открих да ви кажа топлата вода
Страхотна разядка.
Брат ми купува една разядка в буркани от патладжан.
Ама то слънчогледово масло и си викам и ми хрумна да направя.
Ама протеинова. С извара.
Значи ето ги съставките - патлаждани, може и тиквички по желание, извара, йогурт /може и заквасена сметана, но ще стане тежко. Копър, сол, чесън.
Предварително във фурната сложих със сол да опека 4 патлаждана и 1 тиквичка.
Изварата доста се оказа, ама сложих повече за да я изхабя. Едно 800 грама. И една кофа йогурт. И мъничко зехтин, ама малко че патладжана и тиквичките ги бях оваляла в малко масло от гроздови семки и хималайска сол.
После на чопър на няколко пъти смесвах опечените неща, извара, йогурт, малко сол пак, копър и чопирам.
Накрая турих и кисело мляко. Пак става, още по-рядко.
Омеших всичко в една купа, разбърках и разпределих в буркани.
3 големи буркана и 2 малки.
