ДХЗ, а защо да не е от месо протеина, аз наблягам на пилешко, риба и яйца
- Публикувана: 24 март 2026, 11:29 ч.
- Последно мнение: 25 юли 2026, 16:19 ч.
Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата
Здравейте! И аз да се включа в темата като борец с излишните килограми в периода на перименопауза (47 г.). Само дето не съм толкова принципна и засега не мога да се откажа изцяло от сладко и въглехидрати. Само временно. Затова всяка година спазвам режими за отслабване и с известни колебания се вкарвам в прилична форма за по-разголените месеци. Зимата си ходя дебела. Реално проблемите ми с килограмите започнаха още след първото раждане на 25-годишна възраст. Определено бяха на хормонална основа. На 30 отслабнах драстично с режима на Дюкан, но после забременях отново. И така до днес почти всяка зима си качвам до 75 кг. при ръст 171 см и после пролетта се ограничавам, за да стана 65-68 кг. Действително засега не съм ставала супер дебела, а съм била на ръба на наднорменото тегло. Но все още съм с цикъл макар и със закъснения от време на време. Усещам, че все по-трудно свалям, а и мазнините се натрупват по различен начин. Вероятно ще става по-зле и ще трябват и по-драстични мерки. За съжаление пийвам и алкохол редовно, макар че съм го намалила, не съм решила още да го спирам напълно.
В момента например карам на монодиета на Ваня Червенкова и за 20 дни съм отслабнала с 5+ кг. и по 3-4 см. в обиколките, от което се чувствам много добре. Но по празници ми е почти невъзможно да се ограничавам, обичам да си хапвам всичко и се изкушавам. Освен това готвя редовно и вкъщи се яде стабилно от всичко. Знам, че ако карам предимно на салати и месо, ще съм добре, но без конкретен режим не успявам да се ограничавам. Това е моята драма по въпроса, ще видим занапред какво ме чака.
Пропуснах да напиша, че от декември ходя на фитнес и се чувствам по-добре. Иначе водех доста заседнал начин на живот.
Успех на всички с влизането във форма!
В момента например карам на монодиета на Ваня Червенкова и за 20 дни съм отслабнала с 5+ кг. и по 3-4 см. в обиколките, от което се чувствам много добре. Но по празници ми е почти невъзможно да се ограничавам, обичам да си хапвам всичко и се изкушавам. Освен това готвя редовно и вкъщи се яде стабилно от всичко. Знам, че ако карам предимно на салати и месо, ще съм добре, но без конкретен режим не успявам да се ограничавам. Това е моята драма по въпроса, ще видим занапред какво ме чака.
Пропуснах да напиша, че от декември ходя на фитнес и се чувствам по-добре. Иначе водех доста заседнал начин на живот.
Успех на всички с влизането във форма!
Скрит текст:
Понеже коментирате за цикъла и за колебания, да ви кажа как беше при мен - започнаха проблеми, отидох на лекар (тази, при която си ходя по принцип) и тя ми изписа хапчета, които го регулират (каза да ги пия всеки месец, без да спирам). Така че той не може да се колебае или да спре - докато пия хапчетата, ще е редовен. И те също са гадни и влияят на теглото, но се свиква донякъде.
Абе, гадна работа се оказа да станеш на една определена възраст.
Да сме живи и здрави!
Имам да свалям около 10кг., така съм си ги планувала. От които в момента боря 4-тото кило от средата на яруари до сега. Тръгнах от 72,5кг. Може би тая мацка, която ми изготви режима и съответно тренировките, го е направила наистина за доста движение да е 1500 калории. Аз, въпреки че положих неистови усилия да си повиша двигателната активност, все още не мога да се похваля, че съм постигнала някакво оптимално положение. Веднъж в седмицата ми е дала кардио, ама е дълго 40 минути. В другите дни имам по-лежерни тренировки, като 2 дни са почивка. Отделно сме си купили и пътека вкъщи и се опитвам и там ден-през ден да се качвам. Все пак колкото и да е, бонус ми е това движение.
Понякога пропускам закуските и така си намалявам калориите за деня.
Но си признавам, че понякога ме домързява. Особено като имах един период на тотален застой, много демотивиращо. И тъкмо вземе да се пораздвижи тоя кантар надолу и бам - цикъл и айде задържане на вода и т.н. Аман!
Да сме живи и здрави!
Имам да свалям около 10кг., така съм си ги планувала. От които в момента боря 4-тото кило от средата на яруари до сега. Тръгнах от 72,5кг. Може би тая мацка, която ми изготви режима и съответно тренировките, го е направила наистина за доста движение да е 1500 калории. Аз, въпреки че положих неистови усилия да си повиша двигателната активност, все още не мога да се похваля, че съм постигнала някакво оптимално положение. Веднъж в седмицата ми е дала кардио, ама е дълго 40 минути. В другите дни имам по-лежерни тренировки, като 2 дни са почивка. Отделно сме си купили и пътека вкъщи и се опитвам и там ден-през ден да се качвам. Все пак колкото и да е, бонус ми е това движение.
Понякога пропускам закуските и така си намалявам калориите за деня.
Но си признавам, че понякога ме домързява. Особено като имах един период на тотален застой, много демотивиращо. И тъкмо вземе да се пораздвижи тоя кантар надолу и бам - цикъл и айде задържане на вода и т.н. Аман!
най-накрая открих Алфа-липоевата киселина.
Явно с нея успях да побутна инсулиновия баланс и полека свалям килограми. По 1 кг на месец, за 4 месеца - 4 килограма стабилно свалени, аз лично съм доволна. Коремът и бедрата спаднаха. Е, гърдите също, ама това е положението.
Явно с нея успях да побутна инсулиновия баланс и полека свалям килограми. По 1 кг на месец, за 4 месеца - 4 килограма стабилно свалени, аз лично съм доволна. Коремът и бедрата спаднаха. Е, гърдите също, ама това е положението.
Да се включа и аз тук.
На почти 46г съм и съм си определила да сваля едни 10 кг, защото вече не се чувствам комфортно. Винаги съм била слаба. След 30г+ започнах леко да качвам и се въртях около 50-55кг за 1,65 см. Биваше. Обаче след като минах 42г рязко качих до 62кг. Направо се стреснах от себе си.
Засега не се ограничавам от някои продукти, но гледам да наблягам на зеленчуци и риба. Взехме си велоергометър и кростренажор, та всеки ден въртя педалите средно около час-час и половина. Но засега няма ефект и ще трябва явно и аз да започна да броя калории, а много мразя.
Чудя се дали диетолог би помогнал.
На почти 46г съм и съм си определила да сваля едни 10 кг, защото вече не се чувствам комфортно. Винаги съм била слаба. След 30г+ започнах леко да качвам и се въртях около 50-55кг за 1,65 см. Биваше. Обаче след като минах 42г рязко качих до 62кг. Направо се стреснах от себе си.
Засега не се ограничавам от някои продукти, но гледам да наблягам на зеленчуци и риба. Взехме си велоергометър и кростренажор, та всеки ден въртя педалите средно около час-час и половина. Но засега няма ефект и ще трябва явно и аз да започна да броя калории, а много мразя.
Чудя се дали диетолог би помогнал.
Обаче заглавието на темата е погрешно. На 52 или сте в същинска менопауза или късна пременопауза. По-вероятно е първото 
Не, точно обратното. Още повече дисциплина трябва.
А когато настъпи самата менопауза и хормоните се нормализират, има ли по-голям шанс да се отслабне?
Не, точно обратното. Още повече дисциплина трябва.
Аз си консумирам млечни продукти - не са противопоказни за диета - особено киселото мляко. Знам, че има мода да се пият ядкови млека - мен такива трендове никога не са ме интересували.
Скрит текст:
Попитах майка ми за менопаузата - за дискомфорта, свързан с хормони (като главоболие, болки, топли вълни и т.н.) - тя каза, че няма нищо такова. Не усеща нищо. Естествено, при мен може да е различно.
Тя има известни (не огромни) проблеми с теглото, но не съм убедена, че са заради менопаузата.
Тя има известни (не огромни) проблеми с теглото, но не съм убедена, че са заради менопаузата.
Аз започнах да пълнея още на 30+, така че не мога да виня само хормоните за качването на килограми, на 52 съм вече, но с редовен цикъл, така че още не съм в менопауза, наблюдавам познати по-възрастни жени, които са слаби като тийнейджърки, ами те всички се хранят мега минималистично, така че за мен истината е в приема на калории, просто с възрастта вече нямаме нужда от много калории и за да се поддържа стройна фигура, си трябва внимаване с храната и физическа активност нон стоп