Публикувана: 6 май 2007, 12:17 ч.
Последно мнение: 23 май 2007, 18:44 ч.

ВМ-НВХ Мазно прасенце за фино дупенце-15част

17 377
385
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни в тази диета?
Как мога да определя необходимия дневен прием на калории?
Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни в тази диета?
  
  Режимът включва основни групи храни като месо, риба, субпродукти, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, плодове и ядки. Освен това се препоръчва умерена консумация на бобови растения.
- Как мога да определя необходимия дневен прием на калории?
  
  За да изчислите необходимия дневен прием на калории, обикновено се препоръчва намаляване с 20%. Имайте предвид съдържанието на мазнини, протеини и въглехидрати. Можете също да използвате уебсайтове или калкулатори за допълнителна помощ.
- Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в диетата?
  
  Препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в диетата са 50-70% мазнини, 20-40% протеини и въглехидратите не трябва да надвишават 20%. За неспортуващи индивиди, протеините не трябва да надвишават 40% дневно.
- Какви са препоръките за прием на вода в този хранителен режим?
- Какви са препоръките за консумация на подсладители и рибен масло?

# 375 23 май 2007, 12:58 ч.

Мнения: 3 453

Цитат на: Denichkata в ср, 23 май 2007, 11:21

Крисси,

абе да ти кажа стига ти да знаеш имената на храните Sunglasses

Иначе имаше някаква система.
1 гр мазнини ти дава 7 кал енергия, а протеините и втглехидратите май бяха по 4.
Ако искаш да си на 1200 калории и 50% мазнини, смяташ, че 50% от 1200 кал е 600 калории, които трябва да са от мазнини. Тоест 600 кал делено на 7 кал е равно на 85 гр мазнини. Тоест 85 гр мазнини трябва да приемаш.
Но идея си нямам това как да се запише в Ексел и дали въобще е така..

Тук пише в кое какво и по колко има http://spidersport.com/calories.php.

аааааааааа ей тва е! Затова питах. много благодаря.Аз си ям свински пържолки с тлъстичко за протокола.

# 376 23 май 2007, 14:55 ч.

Мнения: 437

Вали,а? Wear Umbrella

# 377 23 май 2007, 15:02 ч.

Мнения: 2 897

При мен не Sunglasses

# 378 23 май 2007, 15:06 ч.

Мнения: 3 453

И в Пловдив вали и ми се пуши и ми се яде много и ще ми и два.Удържах днес на пуешкото с краставица.Ще видим довечера.Плодова салата с киви само мога ли да хапна?Умирам за сладко пред цикъл.Без да вечерям друго разбира се.

# 379 23 май 2007, 15:13 ч.

Мнения: 437

Мисля че и ягоди можеш да хапнеш, Kpuccu. На мен обикновено плодовете ми задоволяват желанието за сладко в такива моменти.Все пак по-добре, отколкото да ковнеш някоя и друга вафла, нали. Simple Smile

# 380 23 май 2007, 15:15 ч.

Мнения: 2 897

Плодова салата за вечеря е против минимум 3 НВД принципа:

- плодове се ядат в първата част на деня
- плодовете НЕ са основно хранене
- във всяко основно хранене трябва да има мазнина, протеин и зеленчук.

Една бележка от мен - колкото по-мазно ям, толкова по-малко сладко ми се яде. Колкото по-рядко ям сладко, толкова по-рядко ми се яде сладко. Целият булшит за връзката между цикъла и сладкото е в главата.

# 381 23 май 2007, 15:18 ч.

Мнения: 2 897

Най-добре си вечеряй мазнина+протеин+зеленчук и хапни плодове утре за закуска.
Дори си направи някой бъркоч, за да се поглезиш и да е "луксозно" хапването.
Например:
- киви и ягоди
- сметана
- натурално какао
- лъжица мед.

# 382 23 май 2007, 15:22 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Крисси , аз хапвам 1-2 парченца натурален шоколад ( има един нов с портокалови корички ) . Хем не е много , хем има и мазнинки . Оставям го да се разтопи в устата и да му "обхване " всички рецептори Mr. Green