Вземи си по -евтин.Моят е 100 евро.
- Публикувана: 3 юни 2026, 19:15 ч.
- Последно мнение: 31 окт. 2026, 15:17 ч.
Тренировки в домашни условия - 126
Най- добри резултати съм постигала с по-леки и разредени тренировки+ общо леко движение -ходене.
КогИ съм се напънала да съм "атлет" все съм забатачила нещо -я контузия ,я сън ,я смазваща умора ,я вълчи глад ,а понякога всичко,навсякъде , наведнъж 😐
КогИ съм се напънала да съм "атлет" все съм забатачила нещо -я контузия ,я сън ,я смазваща умора ,я вълчи глад ,а понякога всичко,навсякъде , наведнъж 😐
Скрит текст:
Освен това най-ми липсва радостта от живота ,а не грациозното и "слабо" тяло .Ненавиждам вече всички тренировъчни ,хранителни , уелнес безкрайни и комплексни стратегии ,постоянно дебнене и следене на часовници,калории ,протеин ,въгл,сън ,стрес ала бала.....уморена съм и отегчена сама от себе си ...🤣😂🤣
Моето ментално здраве има нужда да знае, че 3-4 дни в седмицата има отделено и фиксирано време за силова и 3-4 за дълга разходка или гребане или йога клас с приятелка. Аз не функционирам добре на спонтанен принцип Не казвам, че няма хора за които спонтанното трениране работи, просто аз не съм от тоз чешит!Дани, всичко ще е наред! Нужно е самата ти да си убедена в това! Пращам ти цялата си позитивина енергия! Сега е времето да си подбереш идеи за рехабилитация - на Ютюб има много канали на висококвалифицирани и дипломирани рехабилитатори и терапевти!
И аз подкрепям, че няма нужда да се купи Ролс-Ройса на батутите, когато пазарът е пълен с достатъчно прилични Тойоти и БМВ-та
PS Чакайте да ви разсмея! Навремето преди първородната се бях заинатила като магаре на мост за някаква фенси детска количка (ако не се лъжа май беше Швейцарска, баш като Беликонското батутче) и тъпо и упорито си драпах за нея. Горкият ми мъж от 10 кладенеца вода извади да ме убеди, че не е оптимална конструкция за нас и не е добра инвестиция таз количка, колкото и да е фотогенична. Обаче Телето се беше запънало и най-накрая отчаян ми вика "жено, виж в какво джиджано БМВ я прибират таз количка в рекламата - обещавам ти в момента в който си купя такова и ти си получаваш пустата му количка!"
За себе си съм установила, че ако сутрин не направя някаква тренировка (силова, йога, бягане, нещо, каквото и да е), след това целият ден ми е крив ... И затова си ставам сутрин и правя нещо ... в повечето дни. С тренировките съм си изградила ритъм, който работи и ме зарежда. Понякога залитам и започвам да нося 10 дини под една мишница, но ежедневието бързо ме връща обратно към реалността и намалявам обема/количеството. Не целя големи постижения.
Моите препъни камъни са храната и стресът. Не мога да намеря моят начин за хранене, след толкова години все още се лутам ... Най-добри резултати съм имала на интервално хранене. За стресът ... омммм ...
Ох, Агент, как ме върна на бебешните колички - до ден днешен ме е яд на себе си, че не си купих бебешката количка, която исках, а послушах бившия и си купих компромисен вариант ... Ех, как минаха годините ... това бебе вече ще е абитуриент! Дух и мамите с по-малки деца, наслаждавайте се на времето с децата!
Не помня дали се отчетох вчера - 5км бягане, 2 часа танци и йога. Днес - пореден ден с Каролин. Малко по-късно йога.
Коста, непременно ще споделя за намаление - ИИ твърди, че в края на ноември имат 30%
СпорТни дни на всички - прегърнете децата и направете нещо за себе си
Моите препъни камъни са храната и стресът. Не мога да намеря моят начин за хранене, след толкова години все още се лутам ... Най-добри резултати съм имала на интервално хранене. За стресът ... омммм ...
Ох, Агент, как ме върна на бебешните колички - до ден днешен ме е яд на себе си, че не си купих бебешката количка, която исках, а послушах бившия и си купих компромисен вариант ... Ех, как минаха годините ... това бебе вече ще е абитуриент! Дух и мамите с по-малки деца, наслаждавайте се на времето с децата!
Не помня дали се отчетох вчера - 5км бягане, 2 часа танци и йога. Днес - пореден ден с Каролин. Малко по-късно йога.
Коста, непременно ще споделя за намаление - ИИ твърди, че в края на ноември имат 30%
СпорТни дни на всички - прегърнете децата и направете нещо за себе си
И аз съм от сутрешните птици.
Не се ли отчета да обяд, няма да го бъде.
Обичам да имам план и система, но рядко успявам да ги следвам, от там се демотивирам и… порочният кръг се завърта.
С първородната направих компромис с количката, с брат ѝ- не. Но и дъщерята на 10 месеца отказа да стои в нея, така че не ме беше яд. Със сина пък до две и нещо си я ползвах, после “извози” още три дечица. Изплати си всяка едва стотинка, уникална!
Не се ли отчета да обяд, няма да го бъде.
Обичам да имам план и система, но рядко успявам да ги следвам, от там се демотивирам и… порочният кръг се завърта.
С първородната направих компромис с количката, с брат ѝ- не. Но и дъщерята на 10 месеца отказа да стои в нея, така че не ме беше яд. Със сина пък до две и нещо си я ползвах, после “извози” още три дечица. Изплати си всяка едва стотинка, уникална!
И аз съм като Агента, обичам да имам план. Но се старая да е реалистичен. Преди включваше минимум 4 тренировки, сега 5. И ако имам иштах за още си допълвам, но ако нямам си оставам с 5те и не ми е гузно.
Събуждам се и си слагам клинчето директно, не си давам време да мисля дали ми се тренира. И после цял ден съм заредена
Фея много ми е болна темата със съня. При мен инсомнията почна с перито. Преди ХЗТ спях по 2 часа на нощ и направо се разболях и на работа не можех да ходя. Нито магнезий, нито йоги, релакс, ашфаганда и прочие не ми помогнаха. Та зависи при теб каква е причината за неспане. Съчувствам ти, знам какво е да не можеш да спиш:hugs:
Събуждам се и си слагам клинчето директно, не си давам време да мисля дали ми се тренира. И после цял ден съм заредена
Фея много ми е болна темата със съня. При мен инсомнията почна с перито. Преди ХЗТ спях по 2 часа на нощ и направо се разболях и на работа не можех да ходя. Нито магнезий, нито йоги, релакс, ашфаганда и прочие не ми помогнаха. Та зависи при теб каква е причината за неспане. Съчувствам ти, знам какво е да не можеш да спиш:hugs:
Дами, сериозен въпрос - как борите ефекта, (или по-точно дефекта) от недоспиване? Системно ми се събират около 6 часа сън на денонощие, и определено нямам тонус за нищо. Номерът с по-ранно лягане не става, все се въртя до след 12:30
Та аз не знам дали ще ти помогна. Но тази седмица махнах нощното хранене на малкия и тази нощ за първи път спа цяла нощ. Аз не спах, събуждах се през няколко часа да гледам колко е часа. Предполагам скоро ще изляза от този режим на стрес нощем.
Иначе и да искам не мога да си легна рано, но в малкото случаи на свобода, ако се заплесна в телефона си казвам няколко пъти "обичай се, погрижи се за себе си и си лягай". В 90% от случаите се получава
Дами, сериозен въпрос - как борите ефекта, (или по-точно дефекта) от недоспиване? Системно ми се събират около 6 часа сън на денонощие, и определено нямам тонус за нищо. Номерът с по-ранно лягане не става, все се въртя до след 12:30
Не се сещам как може да се компенсира недоспиване. Умората се натрупва и единствения начин е да намерите време за достатъчен и качествен сън. Имам познат с малко бебе, само той се грижи нощем, явно и спи леко и наскоро беше припаднал.
Моите трикове при преумора са качествено хранене - достатъчно белтъчини, мазнини, свежи зеленчуци, ако е възможно разходка на слънце и абсолютно никаква захар, боклучави храни и алкохол. Тук момичетата ме светнаха за вода с лимонов сок и малко сол - страхотна работа върши. Ако стане много трудно да издържите деня - черен чай с настърган джинджифил тонизира бързо и събужда без да ти влияе на сърцето. Но това е временна помощ.
Таралежка, аз също имам проблем със съня. Редовно се будя към 1,30-2 и будувам до сутринта. При мен причините са менопауза и стрес. Преди ми помагаше спортът вечер, но напоследък се будя въпреки него. Временното решение което съм намерила е един-два пъти седмично да взимам приспивателно и да се наспивам по 11-12 часа. Но това е само временно. В търсене на друг вариант съм и аз, така че също ще се радвам на съвети.
Лапето вече поотрасна - на 6 е, но проблемът е там, че не мога да заспя преди 12:30 най-рано, ако ще и в 9 да си легна, а през седмицата трябва да ставам в 6:30.
Ако пък по някаква случайност успея да заспя навреме (разбирай някъде към 10), към 4 ги оцъклям и се почва едно въртене, докато не ми звънне алармата.
ПС: аз съм на 38. Може и от перименопауза да е вече, ама съм така от доста време.
Ако пък по някаква случайност успея да заспя навреме (разбирай някъде към 10), към 4 ги оцъклям и се почва едно въртене, докато не ми звънне алармата.
ПС: аз съм на 38. Може и от перименопауза да е вече, ама съм така от доста време.
Опитайте много бавно да изтеглите часа за лягане. Проверете и за разни дефицити, магнезия май си го изчерпваме по подразбиране.
Причината за нощното будене може да е от това, може и някаква тревожност да е.
Може би зависи и какво вършите след 19-20 ч. Ако можете зарежете активната работа след вечеря, баня, книжка, филмче, плетка
Причината за нощното будене може да е от това, може и някаква тревожност да е.
Може би зависи и какво вършите след 19-20 ч. Ако можете зарежете активната работа след вечеря, баня, книжка, филмче, плетка
Таралежка, аз също имам проблем със съня. Редовно се будя към 1,30-2 и будувам до сутринта. При мен причините са менопауза и стрес. Преди ми помагаше спортът вечер, но напоследък се будя въпреки него. Временното решение което съм намерила е един-два пъти седмично да взимам приспивателно и да се наспивам по 11-12 часа. Но това е само временно. В търсене на друг вариант съм и аз, така че също ще се радвам на съвети.
ХЗТ.Фея перименопаузата трае между 5 и 12 години по последни данни, та ако средно менопаузата започва между 50 и 55, то много жени започват да имат симптоми на пери още в края на 30те. При мен започнаха още на 36. Съжалявам, че загубих сумати време докато разбера, че това е проблемът. На 44 вече имах сериозни симптоми, с които не можех да функционирам изобщо.
Като цяло трудност при заспиване се дължи на нисък прогестерон, а трудност да се стои заспал без събуждане е симптом на нисък естроген.